11 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: Mam mjhe कुछ khane का man ni करता h मेरा 3 मंथ चल रहा h और acche पेट साफ़ भी ni होता h प्लीज आप बताइए mjhe क्या खाना चाहिए bacche k लिए और क्या करना चाहिए प्लीज

1 Answers
सवाल
Answer: प्रेगनेंसी के दौरान अगर आपका कुछ खाने का मन नहीं कर रहा है और आपका पेट भी साफ नहीं करता रहता है तो इसका मतलब कि आपको कब्ज की प्रॉब्लम हो रही है इस दौरान आप संतुलित और पौष्टिक भोजन खाएं ज्यादा से ज्यादा मात्रा में पानी पिए तरल पदार्थों का सेवन करें फाइबर युक्त भोजन का सेवन कीजिए खाना खाने के बाद आप वॉक कीजिए आप अपने डॉक्टर के कंसल्ट से एक्सरसाइज कर सकती हैं योगा कर सकती हैं जिससे आपको कब्ज की प्रॉब्लम में राहत मिलेगी आप गर्म और गुनगुने पानी का सेवन कीजिए।
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सवाल: mam mujhe bahut kamjori lagti h or khana khane ka bhi man nhi hota h or masale wala khana khane ka bhi man nhi krta h
उत्तर: हेलो डियर ,,,प्रेगनेंसी में हारमोंस में बदलने के कारण कमजोरी खाने का मन नहीं ,हो रहा है मसाल युक्त भोजन करने की इच्छा ना होना इत्यादि बहुत ही सामान्य समस्या है appबिल्कुल भी परेशान अपने डेली रूटीन में चेंज करें जिससे ki बढ़ेगी आपकी भूख बढ़ेगी साथ ही साथ आपको खाने की इच्छा भी होने लगेगी ~ 1)खाने में अधिक से अधिक तरल पदार्थ व 10 से 12 गिलास पानी जरूर ले, नींबू पानी ,नारियल पानी या अदरक की चाय भी ले सकते hai... 2)दिन में तीन बार के भोजन को थोड़ा थोड़ा करके 6 बार में आप खाए| 3)हल्का खाना ले, केला, दही खाएं| जिससे आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा और ज्यादा मात्रा में आपको एनर्जी मिलेगी| 4)मिर्च मसाले अधिक तले भुने हुए चीज या गंध वाली चीजों ko ना खाएं इससे खाने की इच्छा कम होने लगेगी| 5) हल्का व्यायाम करें व्यायाम से आप की भूख बढ़ेगी| 6 जो चीज आपको पसंद हो उन्हें खाएं ,लेकिन ध्यान रहे कि वह बेबी के लिए भी हेल्दी हो| 7)एक ही प्रकार के खाना ना खाए बदल बदल कर नई रेसिपी को ट्राई करें इससे आपके खाने की इच्छा बढ़ेगी|
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सवाल: m'am मुझे पूरा दिन खाने का mn नहीं करता मैं 2 दिन से खाना भी नहीं kha पा रही और मेरा पेट भी नहीं साफ़ हो रहा
उत्तर: गर्भावस्था के दौरान कई औरतों को कब्ज की परेशानी होती है जिसके कारण उन्हें ठीक से खाना नहीं खिलाता तो आपको कब्ज के कुछ घरेलू उपाय करनी चाहिए जैसे किकम 8 से 10 गिलास पानी 1 दिन में जरूर पिए ज्यादा से ज्यादा लिक्विड लें नारियल पानी दूध छाछ लस्सी आदी लें सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस डाल कर लेने पर कब्ज से राहत मिलती है फाइबर युक्त आहार लें जादा देर तक बैठ कर जोर न लागाये हल्का गुनगुना पानी पियें जब प्रेशर आऐ तब कोशिश करें
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सवाल: M वोमिटिंग बहुत होती h और khane का भी man नहीं करता m वोमिटिंग के लिए क्या करना चाहिए
उत्तर: आप मॉर्निंग में नींबू पानी pi सकती h और जितनी जल्दी हो ske नस्ते में कुछ kha le और मॉर्निंग में खाली पेट पानी बिलकुल भी ना पिए pehle कुछ kha le फिर पानी पिए
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