गर्भावस्था की तैयारी

Question: Mam मेंre पीरियड्स aane me 3-4 दिन h बाकी है मैं क्या करूँ के मैं प्रेग्नेंट हो जाऊं

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सवाल
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सवाल: मेरे पेट के निचे में 2 3 दिन से कंटिन्यू दर्द हो रहा ह ... क्या करूँ मैं
उत्तर: हेलो डियर आपके 2,3दिन से पेट के निचले हिस्से में दर्द हो रहा है यह सामान्य है यह अक्सर गर्भ में बच्चे के बड़ने और मांसपेशियों के खिचाब के कारण होता है जिससे राहत के लिए आप घरेलू उपचार कर सकती है जहां पर दर्द है वहा पर आप हल्के कुनकुने तेल से आप मालिश ले सकती ह आप दर्द से आराम के लिए हीटिंग पेड का भी इस्तेमाल कर सकती है। प्रेग्नेंसी के दौरान बहुत ज्यादा देर खड़े नहीं रहना हैजब भी आपको दर्द का एहसास हो आप तुरंत जाकर रेस्ट करिए बहुत देर तक खड़ी नहीं रहे. खूब पानी पीजिए और हीटिंग पैड से अपने पेट के निचले हिस्से पर सिकाई करें आपको आराम मिलेगाl जब भी रेस्ट करें तकिए का सपोर्ट जरूर लें और करवट बदल बदल कर आराम करे.
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सवाल: mam mere sr me 3 din se pain ho rha h me kya kru
उत्तर: सर दर्द का कारन एसिडिटी या तो गैस हो सकता है जो प्रेगनेंसी में बहोत जल्दी हो जाते है. इसके लिए आप खाना एक बार में बहोत सारा न खाये. थोड़ा थोड़ा करके ज्यादा बार खाइये. अगर आपको कोई कॉम्प्लीकेशन्स नहीं है तो आपसे हो सके उतना वाकिंग करे. ज्यादा पानी पिए. ये सब से आपको रहत मिलेगी. आप खाने के बाद आधा चम्मच अजवाइन पानी के साथ ले इससे भी आपको रहत होगी. आप पैर प्रून पपीता अनार भी ले सकते हो. जिससे कब्ज में रहत रहेगी. पतली छाछ ले.
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सवाल: 3 मैं 10 दिन बाकी है क्या क्या खाना chaye
उत्तर: प्रेग्नंसी के दौरान आपको संतुलित और स्वस्थ आहार लेने पर खास ध्यान देना चाहिए | दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन प्रतिदिन जरूर करें, जैसे दूध, दही, आइसक्रीम, छाछ व पनीर | अगर आप को दूध पसंद ना हो या पचता ना हो तो आप ज्यादा कैल्सियम वाली चीज़ों का सेवन करे जैसे कि छोले, सोया दूध और बादाम आदि | अनाज जैसे रोटी, ब्रेड, चावल आदि का सेवन करे | रोजाना हरी सब्जियों और फलों का सेवन जरूर कर |
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