1 महीने का बच्चा

Question: किगल एक्सरसाइज क्या h की करना चाहिए

1 Answers
सवाल
Answer: कीगल एक्सरसाइज उसे कहते हैं जिसमें डिलीवरी होने के बाद आपका शरीर पहले की तरह प्रॉपर अवस्था में आ जाए इसके लिए किया जाता है ऐसे में जब आप अपने टॉयलेट को रोकने के लिए शरीर को सिkodti है उसी तरीके से या एक्सरसाइज की जाती है कुछ देर के लिए अपने प्राइवेट पार्ट को उसी पोजीशन में र्खना चाहिए और उसके बाद फिर छोड़ देना चाहिए ऐसा करने से धीरे-धीरे आपका शरीर पहले की तरह नॉर्मल अवस्था में आ जाता है
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सवाल: My 1month pregnant hu mujhe Kya khana chahiy or Kya krna chahiy
उत्तर: आपको 1 महीने की प्रेगनेंसी है तो ऐसे में आप हरी सब्जियां खाएं हरी सब्जियों में कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है आप दूध दही अंडा पनीर सभी प्रकार की दाल खाएं आप ड्राई फ्रूट खाएं ड्राई फ्रूट वाला मिल्क पिए फ्रूट खाएं फ्रूट जूस पिएं इससे आप हेल्दी रहेंगे आपको प्रेगनेंसी के शुरुआती महीनों में ज्यादा थकावट और हलचल वाले काम नहीं करना चाहिए कहीं पर भी ज्यादा देर आप खड़े ना रहे रिलेशन बनाना इस समय अवॉइड करें
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सवाल: Pehle mahine se pachve mahine me Kya krna chahiy
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान भारी सामान बिल्कुल भी नहीं उठाना चाहिए ज्यादा ट्रैवलिंग नहीं करनी चाहिए वक्त पर खाना खाना चाहिए हर 2 घंटे बाद कुछ न कुछ खाते रहना चाहिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए खुश रहना चाहिए हेल्थी डाइट लेनी चाहिए बाहर का खाना नहीं खाना चाहिए इससे पूरी प्रेगनेंसी कोई परेशानी नहीं होगी
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सवाल: Mujhe gas ki problem jada ho rhi h, kya krna chahiy
उत्तर: अजवाइन खाएं और गुनगुना पानी पीएं। खाने के तुरंत बाद पानी म पियें, न ही बेड पर लेटे, हो सके तो थोड़ा टहल लें या वज्रासन में बैठें। सुबह के नाश्ते को स्किप न करें।
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