गर्भावस्था की तैयारी

Question: Hlo Dr mera diet chart kya hoga

2 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर गर्भावस्था में आपको ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक भोजन करना चाहिए आप का डाइट चार्ट इस प्रकार है 1. रोज नियमित रूप से दो या तीन गिलास दूध अवश्य पिएं 2. ताजे फलों का सेवन जरूर करें 3. भरपूर मात्रा में सलाद का सेवन करें 4. रोटी जरुर खाएं लेकिन सिर्फ आटे और बसं की। 5. विभिन्न प्रकार की दालों को रोज के आहार मे शामिल करें। उरद की दाल ना खाएं इससे गैस बनती है। अगर खाएं तो दिन मे खाएं। 6. फाइबर वाले आहार जैसे जई, अनार के बीज आदि खाए इससे कब्ज नही होगा। 7. रोज हरी और ताजी सब्जियां खाएं। 8. आयरन और कैल्शियम वाले आहार खुब लें। 9. अजिनोमोटो से बचें और जंक फूड ना खाएं । 10. ऐसा कोई भी भोजन बहुत ज्यादा ना खाएं जिससे गैस बनें। जैसे आलू, मैदे से बनी चीजे, चाय । 11. खुब पानी पीएं रोज 8 से 10 गिलास। इसके अलावा अन्य पेय पदार्थ भी लें जैसे जूस, छाछ, नारियल पानी आदि। 12. दही, मक्खन और सौंफ़ बीज अपने आहार मे शामिल करें इनसे आपको गैस और हार्ट burn की दिक्कत नही होगी। 13. चाय कॉफी ज्यादा ना पिए 14. रोज 2 बादाम भिगोकर खाएं।
Answer: हेल्लो डीयर गर्भावस्था के दौरान आपको संतुलित और स्वस्थ आहार लेने पर खास ध्यान देना चाहिए | इस समय आप सिर्फ अपने लिए नहीं बल्कि अपनी कोख में पल रहे बच्चे के लिए भी आहार ले रही है | दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन प्रतिदिन जरूर करें, जैसे दूध, दही, आइसक्रीम, छाछ व पनीर | अगर आप को दूध पसंद ना हो या पचता ना हो तो आप ज्यादा कैल्सियम वाली चीज़ों का सेवन करे जैसे कि छोले, सोया दूध और बादाम आदि | अनाज जैसे रोटी, ब्रेड, चावल आदि का सेवन करे | रोजाना हरी सब्जियों और फलों का सेवन जरूर कर |
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सवाल: हेलो मैम मेरी ऑपरेशन से डिलीवरी हुई है तो मेरा डाइट चार्ट क्या होना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर , जना ्म देने के बाद नई मां को गैस का सामना कर ना पड़ता है , इसलिए आप को सही डाइट ले नी चाहिए जिससे कि गैस और कब्ज न हो । carbohydrate पेय और तले हुए भोजन से बचें, जो गैस बनाते हैं । कब्ज से दूर रहने के लिए फाइबर समृद्ध आहार खा एं। गर्म सूप आसानी से पच सकते हैं, और पौष्टिक भी हैं। कॉटेज पनीर, शोरबा और दही भी अच्छे ऑप्शन हैं। आप मछली, अंडे, चिकन, डेयरी खाद्य पदार्थ, मांस, मटर, सूखे सेम , खा सकतीं हैं। ये खाद्य पदार्थ आसानी से पचाने योग्य होते हैं। विटामिन सी आहार ले इसके लिए आप संतरे, खरबूजे, पपीता, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, मीठे आलू, टमाटर जैसे कई फल और वेजी शामिल कर सकतीं हैं। Calcium हड्डी के दर्द से बचाता है। कैल्शियम जरूर खाएं।
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सवाल: ten+ month ke बच्चे का diet chart kya hoga
उत्तर: बेबी को हर 2-3घंटे मे कुछ ना कुछ खिलाना चाहिए .अगर बेबी सुबह 7-8बजे के आसपास उठता है तो सबसे पहले उसे स्तनपानं या बाहर का दूध पिलाये .फिर 10-11 बजे के आसपास कुछ सॉलिड अनाज जैसे oats,ragi,,dalia ,cerelac आदि milk के साथ बना कर दे सकते hai,बेबी को 6महिने milk ki आदत होती है इसलिए वो मीठा और दूध मिला हुआ खाना ज्यादा पसंद करते है . फिर बेबी अगर जगा हुआ है तो दिन मे 12बजे कोई भी फ्रूट juice जैसे एप्पल जूस ,ऑरेंज जूस ,अनार का जूस ,या banana ,chikoo आदि भी दे सकते है .कोशिश करें के उसे हर दिन अलग अलग फ्रूट का स्वाद मिले ,इससे बेबी खाने से बोर भी नहीं होगा और उसका taste bhi develop होगा . फिर दिन मे 2बजे तक उसे मिक्स वेज खिचड़ी ,या दाल चावल मैश कर के खिलाये .और खिचड़ी मे एक spoon घी या बटर भी डाल दे ,इससे खाने का स्वाद भी बढ़ जायेगा और बेबी सवस्थ भी रहेगा .कोशिश करें ki खाने के बाद बेबी 1-2घंटे की नींद ले ,इससे उसका खाना भी aache से digest होगा aur,शरीर का विकास भी होगा . फिर शाम मे बेबी के उठने के बाद दूध जरूर पिलाये और साथ मे एक बिस्कुट भी dip करके खिला सकते है . और फिर रात मे सोने से पहले कुछ सॉलिड खिला दे ,और बेबी अगर देर रात तक सोता है तो उसे एक बार और दूध पिला सकते है . कुल मिला कर दिन भर मे बेबी को 6-7बार खाना khilana चाहिए ,इससे बेबी का शारीरिक और मानसिक विकास दोनों होता है .
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सवाल: mera diet chart kya hona chaiye
उत्तर: हेलो डियर आप सब कुछ खा सकती है लेकिन ज्यादा से ज्यादा पौष्टिक भोजन करें जैसे दूध और दूध से बनी चीजों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें जिससे बॉडी में प्रोटीन और कैल्शियम की कमी नहीं होगी और आपके बच्चे का वजन भी बढ़ेगा साथ ही साथ हरी सब्जी फल का सेवन भी भरपूर मात्रा में करें जिससे बच्चे को हीमोग्लोबिन की कमी नहीं होगी ज्यादा से ज्यादा पानी पिए और जूस छाछ नारियल पानी का सेवन करती रही यह आपके बच्चे के विकास के लिए सहायक होगा और गर्भावस्था में पेट में होने वाली समस्याओं से भी आप को राहत मिलेगी
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