14 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: Hi...mei 16week pregnant hu or job karti hu... office time 9:30 to late night hota hai iski wajase mera rat ka khana bahot late hota hai 11:230to 12 baje...mei kya karu

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सवाल: main 12 week preganant hu aur main job karti hu aaj kal thode time bahut thakavat lagati hai aur kaam nahi ho pata..achanak dar lagata hai aur kuch cheeje bhool jaati hu...aisa har kisiko hota hai kya????
उत्तर: हेलो डियर हर प्रेगनेट लेडी के अलग अलग सिंपटम्स होते है . आप बिल्कुल tenshon ना ले . विकनेस तों लॅग भग सभी महिलाओ मे होती है ...प्रेग्नेन्सी के दौरान बॉडी मे बहुत तरह की हार्मोनल चैंजस आती है ...Subha आप हल्की एक्सर्साइज किया करें . वॉक पे भि जायें . नीबू पनि का सेवन करें . बॉडी को मसाज करें अपने पार्टनर के साथ जायदा से जायदा समय बिताये काई बार बॉडी में आयरन की कामी से भी कमजोरी या वीकनेस महसूस होता है..आप अपनी डाइट में हरी सब्जिया,खजूर,पलक, dhudh ,पनीर,दहि.en सब चीज़ो का इस्तेमाल अधिक करे..५ मंथ क बाद सभी ड्राई फ्रूट्स ले..मन खुश रखें ओके टेक केयर डियर
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सवाल: Mr kal walking 20 min morning & evening 30 min kiya to rat me pair ur pith dard bahot hua me dhik se so nahi pai ; daily me 30 min walk karti hu kal morning ka jada ho gaya .daily kitna walk karna chahiye,me job bhi karti hu
उत्तर: hello आप की प्रेगनेंसी को अभी 3 मंथ नहीं हुए हैं इसलिए आप थकावट होते तक walk ना करें 3 मंथ कंपलीट होने के बाद आप सुबह शाम 20 या 30 मिनटwalk कर सकती हैं
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सवाल: Mam me job karti hu mera time morning 7 se 1 he,mera Wight 37kg he ,muje khana khane ka man nahi ho raha me kya karu jisse mera or mere baby ka wight badhe?
उत्तर: आपका वज़न बहुत काम है । वजन बढ़ाने के लिए दूध और दूध के उत्पादन का सेवन दिन में कम से कम २ या ३ बार करें। अपने आहार में हरी सब्जियां और ताज़े फलों का सेवन भी बढ़ा दीजिए। खानपान में करबोहाइड्रेट और फैट की ज्‍यादा मात्रा बिलकुल न बढ़ायें। भले ही आपको भूख लगे या न लगे आप समय पर, पोषक आहार लीजिए क्योंकि यह आपके और आपके बेबी के लिए बेहद जरूरी है। भले ही आपका मन खाने का न कर रहा हो, लेकिन जब आप एक बार धीरे-धीरे खाना शुरू करेंगी तो आपको भूख का अहसास भी होने लगेगा। साथ ही अपने आहार में ऐसी चीजों को भी शामिल कर लीजिए जिनसे आपकी भूख बढे। साथ ही एक बार भोजन करने के बाद अपना अगला आहार भी मन में तैयार रखिये। इससे आप कुछ भी उल्टा-सीधा नहीं खाएंगी।
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सवाल: hello miss mera 18 week chl rha h mujhe 4din se rat din se bahot ghbaraht aur bechni mhshu hota h din me bhi hota h par rat me bahot jada hota h nid bhi nhi ata hai jab main sone ki koshish karti hu to bechni lagne lagta hai mera bacha to thik hai hai miss koi
उत्तर: hello dearगर्भावस्था में अक्सर घबराहट और बेचैनी लगने का कारण BP लो होना होता है। इस अवस्था में गर्भवती महिलाओं को सामान्य महिलाओं से अधिक आराम की जरूरत होती है। बीपी की समस्या से बचने के लिए गर्भवती औरतों को आरामदायक कपड़े पहनना चाहिए। प्रेग्नेंट महिला को भरपूर मात्रा में पानी का सेवन करना चाहिए।ज्यादा नमक मिर्च मसाला चटपटा खाने से बचना चाहिए।अगर इन सब घरेलू उपचार के बाद भी आपकी समस्या का निवारण ना हो रहा हो तो आपको डॉक्टरी सलाह जरूर ले लेना चाहिए। गर्भावस्था में निंद न आने का एक कारन घबराहट है जिसकी वजह से नींद आने में कठिनाई होती है। उन्हें लेबर पैन से भी बहुत डर लगता है। साथ ही पेट में दरद होने के कारण बेचैनी और असहजता महसूस होता रहता है।एसीडिटी गैस मरोड़ आदी के कारन भी निंद नही आ पाती। आप बिल्कुल भी परेशान ना हो आपका बच्चा पूरी तरह सुरक्षित होगा निंद लेने के उपाय-----1)तेलीय नमक मिर्च मसाला चटपटा खाने से दूर रहे।2)सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाए हल्की हल्की मसाज लें मनपसंद गाना सुने या बुक पढे़ जिससे नींद आने लगेगी3)रोज सुबह-शाम हल्का वॉक करें4)सोते समय पेट कमर और दोनों पैरों के बीच तकिया लेकर रिलैक्स होकर सोयें। 5)रात को कम से कम पानी पिए ताकि बार-बार उठ कर बाथरूम ना जाना पड़े और आपकी नींद खराब ना हो।6)जागते समय अच्छी अच्छी किताबें पढे़ music सुने जिससे अच्छी निंद आयेगी
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