3 साल का बच्चा

Question: हेलो मेरी डिलीवरी को 2 इयर्स होम आरहे he एक्सरसाइज karne par भी मेरा स्टमक jam nai हो रहा he मिक्स क्या करना चाहिए .

1 Answers
सवाल
Answer: आप की डिलीवरी हुए 2 साल हो गए हैं लेकिन एक्सरसाइज करने के बाद भी अगर आपका पेट कम नहीं हो रहा है तो आपको अपने खाने-पीने में भी थोड़ा बदलाव लाने की जरूरत है जैसे ज्यादा फैट वाली तेल मसाले वाला स्पाइसी खाना फास्ट फूड और कोल्ड ड्रिंक का इस्तेमाल मत कीजिए सुबह शाम थोड़ी थोड़ी देर वॉकिंग कीजिए हल्की-फुल्की एक्सरसाइज कीजिए प्रोटीन और फाइबर से भरपूर भोजन लीजिए जिससे कि आपका पेट थोड़ा कम हो सके
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सवाल: हेलो मेरी सेरविक्स ओपन करने k लिए मुझे क्या करना चाहिए कौन si एक्सरसाइज करनी चाहिए जिससे टाइम पर लेबर पेन स्टार्ट हो और नॉर्मल डिलीवरी हो जाए ?
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान सबसे आसान और लाभप्रद एक्सरसाइज टहलना हैं। कुछ अन्य व्यायाम हैं, जैसे, पेल्विक एक्सरसाइज(पेल्विक एक्षेर्सिसे),ब्रीथिंगएक्सरसाइज(ब्रीदिंग एक्षेर्सिसे), प्राणायाम ,स्क्वैटिंग(सक़टींग), बटरफ्लाई एक्सरसाइज इत्यादि। यह सब व्यायायम आपको नार्मल डिलीवरी में मदद करेंगे। बहुत ज्यादा आराम या सुस्त होने की जरूरत नहीं है, आप अपने आपको हमेशा एक्टिव रखें अगर डॉक्टर ने आपको बेड रेस्ट की हिदायत न दी हों तो।
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सवाल: Meri delivery hokar 2 month huye hai par abhi bhi mera pet prgnant ladies ke jaisa dikhta hai ise kam karne ke liye kya karna chahiye
उत्तर: हेलो . डियर ....आप प्रसव के बाद मॉसपेशियाँ ढीले पड़ जाते है। उनको वापस अपने पुराने आकार में आने में समय लगता है। इसके साथ ही महिलाओं को अपने नवजात शिशु को भी देखना पड़ता है। प्रसव के बाद बेल्ट पहनने से यह आसान हो जाता है। नवजात शिशु के साथ ही माँ के शरीर को भी स्वस्थ होने का मौका मिल जाता है। इन सबके बावजूद, यह मैटरनिटी बेल्ट आपकी समस्याओं के समाधान का मात्र एक बाहरी सहारा है। यह भी ज़रूरी है कि इसपर आवश्यकता से अधिक निर्भर ना हों। ज़रूरी है कि मांसपेशियों की बेहतरी हेतु व्यायाम और खान-पान का ख़ास ध्यान रखा जाए...ok
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सवाल: Hello meri delivery 10jan ko hui but mera dudh nai aa raha mujhe क्या karna chaiye
उत्तर: आप खाने में दाल चावल रोटी सब्जी हरी पत्तेदार सब्जियां दूध अंडा मछली प्रोटीन युक्त आहार ले सकती हैं आप सही मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और वसा भी लीजिए। आप फल फलों के रस ज्यादा मात्रा में लीजिए और तरल मात्रा लेते रहिए इससे आपको हाइड्रेशन रहेगी। Apको अपने खाने में काळा अंगूर की किशमिश का सेवन करना चाहिए इससे आपका दूध आयेगा ।। माँ को ड्राई फ्रूट्स और दूध लेना चहिय।। पानी भरपूर पीजिए । माँ के दूध में ज्यादा हिस्सा पानी का होता है इसलिए तरल पदार्थ जूस इत्यादि लेते रहिय। बच्चे को ज्यादा से ज्यादा दूध पिलाने की कोशिश कीजिए बच्चा जितना शक करेगा आपका दूध उतना ही ज्यादा आएगा इसलिए उसे हर 2 घंटे में दूध पिलाते रहिए.. दूध अपने आप ही बढ़ने लगेगा।
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