27 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: हेलो mam मेरा 7 मंथ शुरू हो gaya h और मुझे bache को हेल्ठी karne के लिए ky खाना चाहिए घी कौनसे मंथ में खाना चाहिए कितना खाना चाहिए

1 Answers
सवाल
Answer: आपको अपनी बेबी को हेल्दी करने के लिए हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए हरी सब्जियों में कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है जिससे आपका बेबी हेल्दी होगा आप दूध दही अंडा पनीर सभी प्रकार की दाल फ्रूट जूस ब्रेड इन सब का सेवन किए करें से आपकी बेबी की ग्रोथ और हेल्थ दोनों बढ़ेगी आप नाइन मंथ स्टार्ट होने पर घी का सेवन कर सकती हैं घी का सेवन आप दो से ढाई चम्मच से ज्यादा ना करें
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सवाल: mera nine month chal rha h muje normal delivery ke liye konse ghar ke kam karne chahiye aur kya khana chahiye
उत्तर: हेलो प्रेग्नन्सी होने पे सब से पहले यही लगता है की नार्मल डेलिवेरी हो।asa lagna सही भी है। और आप इसके लिए कोशिश भी कर सकती है।।अपना पूरा dhyan रखे। समय पे दवाई ले।पौष्टिक आहार ले।पानी खूब पीए। डिलीवरी कैसी होगी ये पहले से कहना सम्भव नहीं है। आप आपने पूरा ध्यान रखे। सब अच्छा ही होगा। प्रेग्नन्सी में सभी काम सावधानी से करे । अपना ध्यान रखे। आप कुकिंग करे। कुकिंग के लिए सब्जिया बेथ कर कट करे। ज्यादा खड़े होकर नहीं करे। काम भारी उठाने का या नीछे बेथ कर उठने ka ज्यादा नहीं करे। बहुत संभल कर उठे और बेठें।। आप थोड़ी वाक भी कर सकती है।। रन नहीं करे । घर की क्लीनिंग भी करनी होतो एक बार में नहीं करे 5मीन्स का ब्रेक ले। ड़ोक्टर की सलाह से आप एक्सरसाइज करे। थोड़ी वाक करे । बहुत अच्छी बात है की आप एक्सरसाइज करना चाहती है। आप गहरी सांस ले। और फिर धीरे सांस छोड़ें । असा आप 5 से 10 बार करे। और ये आप कभी भी करे।।पानी पिए ।पौष्टिक आहार ले।नीन्द पूरी लेण। लिटिल वाक करे अगैर आपकी प्रेगनेंसी नार्मल है टो। एक्सेरसीसे के लिए आप आपने डॉक्टर से सलाह करे
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सवाल: मां मुझे खाने में की की खाना किया जो मेरे बच्चे के लिए सी हो
उत्तर: हेलो डिअर, आप प्रेग्नेंसीय मे ऐसा देत ले सकती हैं आप प्रेग्नेंसीय में सबसे पहले सुबह के नाश्ते में फल जैसे केला , सेब , संतरा , अनार , चीकू , कीवी फल खा सकती हैं , ड्राई फ्रूट में आप बादाम , छुहारा , किसमिस , काजू , मखाना खा सकती है , अंकुरित चने खा सकती है जूस ले सकती है जिससे आपको ऊर्जा मिलेगी , आप बेसन का चिल्ला , उपमा , सेवई खा सकती हैं फिर दोपहर को हैवी फ़ूड ले जैसे सब्जी रोटी , दाल, रायता , दही , सलाद जैसे गाजर का सलाद , चुकंदर का सलाद , पत्ता गोभी का सलाद क्योंकि इससे आपको आयरन मिलेगा कैल्शियम वाली चीजें खाये प्रोटीन वाली चीजें ले जैसे अगर एग खाती हैं तो ले , पनीर , दही खाये , और एक गिलास नारियल का पानी ले , शाम को आप इडली , पोहा , ऑमलेट पालक के कटलेट ले सकती हैं जैसे हल्के फ़ूड खाये, फिर रात को डिनर में सब्जी रोटी, रोज अलग अलग सब्जियां खाये ताकि आपको सबका विटामिन और गुड़ मिल सके , फिर सोने से पहले एक गिलास मिल्क जरूर पिये ।
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सवाल: नॉर्मल डिलीवरी के लिए देसी घी कितना ज़रूरी होता है और कौनसे मंथ में खाना स्टार्ट करना चाहिए ?
उत्तर: आप 32वीक प्रेग्नेंट हैआप डेली थोड़ी देर वॉक जरूर करें थोड़ा-थोड़ा योगा भी करें अगर हो सके तो घर का झाड़ू पोछा भी आप कर सकती हैं पोछा नहीं बन सकता तो झाड़ू आप लगाई यह सब चीजें आपकी बैकबोन कमर और होने वाले बच्चे के लिए अच्छा होता है कोशिश करिए इंडियन टॉयलेट यूज करने की यह आपकी डिलीवरी में काफी हेल्पफुल होता हैl कोई भी चीज आपको प्रेशर से नहीं करनी है अगर यह सब करने के दौरान आपकी सांस फूलती है बहुत ज्यादा थकान लगती है तो आप बिल्कुल भी मत करिए और समय-समय पर डॉक्टर से संपर्क में रहिएlइसके अलावा आप एक गिलास दूध में 2 चम्मच घी डालकर डेली पीना स्टार्ट कर दीजिए इससे बहुत बच्चा जल्दी नीचे आता है और नॉर्मल डिलीवरी में भी आसानी रहती हैl।
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