31 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: हेलो mam मेरा Sath महीना chal रहा है मुझे रात mein नींद नहीन आती h

1 Answers
सवाल
Answer: प्रेगनेंसी के दौरान नींद ना आना नॉर्मल है।प्रेग्नेंसी के समय हमारे शरीर में कुछ हार्मोन परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से यह समस्या देखने को मिलती है आप बिल्कुल भी परेशान ना हो ।आप यह उपाय अपना करके अपनी परेशानी को कम कर सकती हैं।कुछ हल्के व्यायाम करें।भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें। सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।
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सवाल: हेलो में मेरे मेरे हाथ पैरों में बहुत गर्मी से निकलती है और मुझे नींद नहीं आती मुझे रात भर नींद नहीं आती सोते हैं इसकी का मुझे तुम्हें किस तरीके से मुझे रात को नींद नहीं आती है नींद नहीं आती बताइए
उत्तर: हेलो डियर नींद ना आना प्रेगनेंसी मैं नॉर्मल bat आप टेंसन मत लो और rat को थोड़ा हल्का गरम मिल्क पीने k भित डालो उससे काफी फर्क होगा और आप टाइम से सोने की आदत डालो और हाँ आप दिन ना सोई rat को जल्दी खाना खा कर आप वोल्क कीजिये और जल्दी मॉर्निंग मैं उठ्के वोल्क करो आपको नींद आने lg जाएगी आप ह्ल्दी चीजें खाये और तेसन बिलकुल भी ना rkhe टेंसन से भी नींद नहीं आती और किसी दवाई का use मत कृया नींद k लिए
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सवाल: mam mera 7 month chal rha hai mujhe raat ko nind nhi aati hai bechani hoti hai mein kya kru
उत्तर: ज्यादा वक्त सीधे पीठ के बल नहीं सोना चाहिए वर्ना रक्त का प्रवाह सही न होने पर कई परेशानियां हो सकती हैं और कोई भी परेशानी नींद खराब कर सकती है. लेफ्ट सोने का ट्राइ करे , किडनी यूटेरेस तक खुन का प्रवाह अच्छा होगा .. जिसे आपकी नीन्द ना आने की तकलीफ़ कम होगी .. प्रेग्नेंसी के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज और टहलना नियमित रखें,इससे शरीर में रक्तका प्रवाह सही बना रहता है, रात में पैरों में ऎंठन की परेशानी कम करने में मदद मिलती है, इसके अलावा रात मे सोने से पहले एक ग्लास गरम मिल्क पी कर सोएं इससे हाथ पैर मे दर्द भी कम होगा और नीन्द भी ठीक से आएगी . आपको सोने मे ज़्यादा प्रॉब्लम हो तो आज प्रेग्रेंसी pillow का bhi use कर सकते है ,ये बहुत आरामदायक होता है
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सवाल: mera 9 manth chal raha hai mujhe nind nahi aati raat me kya karna chiye
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेसी में ऐसे होता है प्रेग्नेन्सी में होर्मोन में होने वाले बदलाव और बढ़ते हुई वेट के कारण नीन्द ना आना आम है आप सन्तुलित और हेल्थी खाना खायें दिन में ऍक्टिव रहें पानी दिन में जयाद और रात में कम पीये ,kai बार यूरिन जाने के लिए उठने के बाद नीन्द नही आती है lचाय कोफ़ी का सेवन band करेl सोने से पहले मोबाइल टी.वी. ना देखें l वॉक करे l सोने से पहले गुनगुन ढूध पीये और सोने से पहले कुछ सोचें ना lतनाव ना ले .
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