36 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: 9th month चल रहा है but raat me नींद नही आती ओर loose motion rehte h

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सवाल
Answer: इस चरण के आखिर में पेटदर्द जैसी शिकायतें नींद में खलल डाल सकती हैं। गर्भ में हलचल और सीने में जलन से भी उनकी नींद प्रभावित हो सकती है। ज्यादा से ज्यादा तरल पदार्थ जैसे पानी, जूस आदि लें। लेकिन बिस्तर पर जाने से कुछ देर पहले तरल पदार्थ न लें। इससे रात में बार-बार पेशाब के लिए उठने की जरूरत कम पड़ेगी और नींद में खलल नहीं पड़ेगा। प्रेग्नेंसी के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज और टहलना नियमित रखें। इससे शरीर में रक्तका प्रवाह सही बना रहता है। रात में पैरों में ऎंठन की परेशानी कम करने में मदद मिलती है। एक्सरसाइज सुबह के समय करनी ज्यादा फायदेमंद होती है। गर्भवती महिला को हर समय खुश रहने का प्रयास करना चाहिए और परेशानी को दूसरों से शेयर कर लेना चाहिए। प्रेग्नेंसी के तीसरे चरण में बाएं करवट सोने से गर्भ, किडनी और यूट्रस तक रक्त का प्रवाह बेहतर होता है। प्रेग्नेंसी के इस चरण में ज्यादा वक्त सीधे पीठ के बल नहीं सोना चाहिए वर्ना रक्त का प्रवाह सही न होने पर कई परेशानियां हो सकती हैं और कोई भी परेशानी नींद खराब कर सकती है। प्रेग्नेंसी के दौरान खाना खाने के एक से दो घंटे तक बिस्तर में जाने से बचना चाहिए। अगर ऎसी परेशानी होती है तो सोने के दौरान सिर ऊंचा रखने के लिए तकिए का प्रयोग कर सकती हैं। लूज मोशन के लिय एक छोटा चम्मच पावडर किया हुआ अदरक, दालचीनी, जीरा में ज़रूरत के अनुसार शहद डालकर पेस्ट जैसा बना लें। इस पेस्ट का सेवन दिन में तीन बार करने से दस्त से जल्दी राहत मिल जाता है एक केला को मैश करके उसमें एक चुटकी नमक और एक छोटा चम्मच इमली का गूदा डालकर पेस्ट जैसा बनाकर दिन में दो बार इसका सेवन करने से जल्दी ही इसके कष्ट से राहत मिल जाता है एक कप बिना चीनी के ब्लैक टी का सेवन दस्त के कष्ट को दूर करने में बहुत मदद करता है
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: हेलो मैम मेरा छठवां महीना चल रहा है मुझे नींद ही नींद आती है
उत्तर: हेलो प्रेगनेंसी में बहुत लोगों को नींद नहीं आने की प्रॉब्लम होती है। इसका कारण हारमोनर चेंजेस है जो प्रेगनेंसी के दौरान होते हैं। अगर आप नींद नहीं आने की समस्या से ग्रस्त हैं तो आप अपना एक रूटीन बनाएं। सुबह उठने का नाश्ते का लंच का दोपहर रेस्ट का इवनिंग वॉक का और डिनर का फिर रात में सोने का कुछ दिन आप एक टाइम टेबल पर इस रुटीन को फॉलो करेंगे तो धीरे-धीरे आपको आपकी समस्या से छुटकारा मिलेगा।आप सोने से पहले गुनगुना दूध पीकर सोए। कुछ अच्छे बुक्स पढ़ते हुए सोए। अगर टीवी देखते हुए सोने की आदत है तो तेज आवाज में ना देखें ।कम आवाज में अपने मनपसंद की चीजें देखें चाहे तो आप गाने भी सुन सकते हैं। मॉर्निंग वॉक और इवनिंग वॉक जरूर ले।
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सवाल: प्रेगनेंसी का आठवां सप्ताह चल रहा है नींद आती है
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी के शुरुआत में बहुत ज्यादा हार्मोन बदलाव रहता है जिसके कारण नींद आती है कमजोरी महसूस होती है कुछ करने का मन नहीं करता है कुछ खाने पीने का मन नहीं करता है आधी यह सब लगा रहता है धीरे-धीरे 3 महीने के बाद आप थोड़ा बैटर फील महसूस करने लगेंगे आपको नींद आती है आप अच्छे से अपनी नींद पूरी करें कोई प्रॉब्लम की बात नहीं है बाकी थोड़ा बहुत एक्टिव रहना अच्छा रहता है प्रेगनेंसी में कोशिश करें कि आप थोड़े बताते भी रहे पर अगर अभी नहीं हो पाता है तो कोई बात नहीं रेस्ट करें धीरे-धीरे आपको बेहतर महसूस होने ना देगा आपके अंदर खुद से एक्टिविटी आने लगेगी चिंता नहीं करें
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सवाल: मैंम मुझे रात में नींद नही आती है जल्दी ओर न ही दिन में आती है
उत्तर: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में हार्मोन परिवर्तन होने की वजह से एक समस्या नींद का ना आना भी होता है ऐसा होना सामान्य बात है अगर आप चाहती है कि आपको अच्छी नींद आये तो आप किसी प्रकार का तनाव ना ले , कोई भी निगेटिव चीजे ना सोचे आप सोचे कि जो भी हो रहा है वो अच्छा ही हो रहा है , आप अपना मुह अच्छे से धो ले , अपने हाथ पैरो की अच्छे से मॉलिश कर ले ऐसा करने से आपको अच्छी नींद आएगी !
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