35 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: 9th मंथ में क्या क्या खाना चाहिए

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सवाल
Answer: इसके लिए आप अपने खानपान पर विशेष ध्यान दीजिए।आप अपने खाने-पीने में खास ध्यान रखिए और संतुलित आहार लीजिए खाने में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट विटामिन मिनरल ज्यादा लीजिए आप हल्का फैट वाला खाना भी खा सकती हैं जो आसानी से पचने वाला हो। आप अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां दाल चावल रोटी ग्रीन वेजिटेबल्स दूध दही पनीर अंडा अंकुरित अनाज हरि पत्तेदार सब्जियां ताज़े फल सलाद ड्राइ फ्रूट्स यह सब ऐड कीजिए। दिन में कम से कम दो से तीन फल खाने की कोशिश कीजिए फलों का जूस और तरल पदार्थ लेते रहिए यह सब पौष्टिक आहार आपके बेबी को ग्रोथ करने में बहुत मदद करेगा इसमें घबराने की कोई बात नहीं है।
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सवाल: तिसरे मंथ में क्या खाना चाहिए
उत्तर: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में आप को प्रोटीन एवं कैल्शियम की सबसे ज़्यादा आवश्यकता होती है क्योंकि बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए यह काफी आवश्यकता हैं,  प्रेग्नेंसीय में आप आपने डाइट चार्ट में हर प्रकार की साबुत या दली हुई दालें  जैसे अरहर ,चना ,मशूर ,उरद ,मटर की दाल आदि को जरूर शामिल करें,  प्रेग्नेंसीय में फाइबर युक्त डाइट अवशय होना चाहिए। अपने आहार में आसानी से शामिल कर सकती हैं, आपको को मछली अवश्य खाना चाहिए। मछली खाने से बच्चे के मस्तिष्क और आँखों के लिए काफी अच्छी होती हैं। यह आपको प्रोटीन एवं विटामिन भी मिलती है ,प्रेग्नेंसीय में डाइट चार्ट में दही को अवश्य शामिल करना चाहिए। ये ध्यान रखे कि दही में कम फैट वाली हो। आप को ताज़ा फल अवश्य खाना चाहिए इसमे आप केला , संतरा ,सेब , आम, चीकू, अनार, साथ ही विटामिन सी युक्त  फल भी जरूर शमिल करे, ऐसे में दूध जरूर पीना चाहिए। जिससे आपको बेबी हो जाने के फीडिंग कराने में काफी आसानी हो जायेगी। जिसके लिए अपने आहार में दूध,पनीर और दूध से बनी चीजें ले सकती है ,आप सूखे हुए मेवों का सेवन जरूर करना चाहिए। अगर आप चाहे तो नारियल को छोटे -छोटे टुकड़ों को दिन में कई बार खाती हैं। प्रेग्नेंसीय में ताज़ा और हरे -पत्तेदार सब्जी को अपने आहार में अवश्य शामिल करें। जिनसे उनके पेट में रहे बच्चे को प्रोटीन एवं विटामिन सम्पूर्ण मात्रा में मिले, आपको रोज नारियल पानी पीना चाहिए , इससे आपको पानी की कमी नही होगी और आपके लिए भी बहुत अच्छा है और फायदे मंद होता है नारियल पानी ।
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सवाल: फर्स्ट मंथ प्रेग्नेंसी में क्या खाना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर आप अपना 3 मही ने तक ज्यादा से ज्यादा ख्याल रखे डियर और संतुलित आहार लीजिए .आप अपने खा ने में हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे कि पालक मेथी , मूला ,का कडी, टमाटर , और सलाद इसका सेवन कीजिए . उसके बाद आप अपने खाने में राजमा चने दाल इनका सेवन कीजिए . खट्टे फल जैसे कि खरबूज संतरा मौसंबी ए फल खाइए और मौसमी फल का भी आप अपने खाने में प्रयोग कीजिए . आप अपने नाश्ते में ओट्स , गेहूं का आटा कॉर्न फ्लेक्स ब्रेड और पास्ता भी खा सकते हो . उसके बाद आप अपने खाने में ड्राइव फूड्स में नट्स , अखरोट ,बादाम खा सकते हो . आप अपने खाने में ताजे फलों का रस पी जीये . उसके साथ साथ ही आप नारियल पानी पिए आप नींबू पानी भी पी सकते हो . और आप दिन में ज्यादा से ज्यादा 3 से 4 लीटर पानी पीजिए . और कैफ़ीन जैसे पदार्थों से बचे जैसे कि चाय कॉफी चॉकलेट्स . ख्याल रखिए डियर .
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सवाल: सेवंथ मंथ में क्या क्या खाना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर आप सब कुछ खा सकती हैं पूरी प्रेगनेंसी के दौरान हेल्दी डाइट लेनी चाहिए चाहे फिर वह कोई सा भी महीना चल रहा हो जितना ज्यादा हो सके हरी सब्जियां खाइए पत्तेदार सब्जियां खाई ए सलाद खाइए फल खाइए अनाज खाइए दूध कीजिए सब कुछ एक संतुलित मात्रा में लीजिए ताकि किसी भी विटामिन और मिनरल की कमी ना हो
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