31 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: 8th मंथ स्टार्ट हो गया है तो मुझे अपनी डायट में क्या क्या लेना चाहिए और किस किस टाइम

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सवाल
Answer: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में आप को प्रोटीन एवं कैल्शियम की सबसे ज़्यादा आवश्यकता होती है क्योंकि बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए यह काफी आवश्यकता हैं दालें :-  प्रेग्नेंसीय में आप आपने डाइट चार्ट में हर प्रकार की साबुत या दली हुई दालें  जैसे -अरहर ,चना ,मशूर ,उरद ,मटर की दाल आदि को जरूर शामिल करें।   फाइबर युक्त्त आटा :-    प्रेग्नेंसीय में फाइबर युक्त डाइट अवशय होना चाहिए। अपने आहार में आसानी से शामिल कर सकती हैं।  मछली :-  आपको को मछली अवश्य खाना चाहिए। मछली खाने से बच्चे के मस्तिष्क और आँखों के लिए काफी अच्छी होती हैं। यह आपको प्रोटीन एवं विटामिन भी मिलती है दही :-प्रेग्नेंसीय में डाइट चार्ट में दही को अवश्य शामिल करना चाहिए। ये ध्यान रखे कि दही में कम फैट वाली हो। फल :-  प्रेग्नेंसीय में आप को ताज़ा फल अवश्य खाना चाहिए इसमे आप केला , संतरा ,सेब , अंगूर, आम, चीकू, अनार, मुस्समी, साथ ही विटामिन सी युक्त  फल भी जरूर शमिल करे। दूध :-  प्रेग्नेंसीय में दूध जरूर पीना चाहिए। जिससे आपको बेबी हो जाने के फीडिंग कराने में काफी आसानी हो जायेगी। जिसके लिए अपने आहार में दूध,पनीर और दूध से बनी चीजें ले सकती है ड्राई फ्रूट्स :- प्रेग्नेंसीय में सूखे हुए मेवों का सेवन जरूर करना चाहिए। अगर आप चाहे तो नारियल को छोटे -छोटे टुकड़ों को दिन में कई बार खाती हैं। हरे -पत्तेदार सब्जियां :-  प्रेग्नेंसीय में ताज़ा और हरे -पत्तेदार सब्जी को अपने आहार में अवश्य शामिल करें। जिनसे उनके पेट में रहे बच्चे को प्रोटीन एवं विटामिन सम्पूर्ण मात्रा में मिले नारियल पानी :- आपको रोज नारियल पानी पीना चाहिए , इससे आपको पानी की कमी नही होगी और आपके लिए भी बहुत अच्छा है और फायदे मंद होता है नारियल पानी ।
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मेरी 35 वीक की प्रेगनेन्सी है, 2 दिन पहले अल्ट्रासाउण्ड कराया था तो पता चला कि बेबी अपनी lmp उम्र से 10 दिन बड़ा है । बेबी का वजन 2900 ग्राम है । मुझे डायबटीज की परेशानी नहीं और वजन भी नार्मल है लेकिन थायराइड की परेशानी थी और शुरू से उसकी दवा चल रही और हर महीने चेक भी करवाती हूँ तो वह भी ज्यादा नहीं है। मुझे ये जानना था कि मेरे बेबी का वजन और शरीर पहले ही क्यूँ बढ़ रहे है । क्या यह बाद में किसी परेशानी वजह तो नहीं बनेगा और मेरी डिलिवरी नार्मल हो जायेगी? प्लीज जवाब जरूर दीजिएगा।
उत्तर: अगर बच्चे का वजन 4 किलो से ज़्यादा हो गया डिलीवरी तक तो नार्मल नहीं हो पाएगी । पर ऐसा होने के चांस कम है। आपकी डिलीवरी हो भी जल्दी जाएगी क्यूंकि बच्चे की growth आगे है। इसमें डरने वाली कोई बात नही है, आपका बच्चा बिल्कुल नार्मल और ठीक है और रहेगा ।
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सवाल: मेरा बेबी 40 दिन का हो गया है लेकिन उसके वेट में कोई इम्प्रूव्मन्ट नही है मुझे अपनी डायट में क्या लेना चाहिए प्लीज़ बताइए मॉम्स
उत्तर: जितना हो सकें प्रोटीन का सेवन जयदा करे . करबोहऐद्रद का सेवन से बचे . हरि सब्ज़ी का सेवन करे
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सवाल: मुझे डायट में क्या लेना चाहिए
उत्तर: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में आप को प्रोटीन एवं कैल्शियम की सबसे ज़्यादा आवश्यकता होती है क्योंकि बच्चे की हड्डियों के विकास के लिए यह काफी आवश्यकता हैं,  प्रेग्नेंसीय में आप आपने डाइट चार्ट में हर प्रकार की साबुत या दली हुई दालें  जैसे अरहर ,चना ,मशूर ,उरद ,मटर की दाल आदि को जरूर शामिल करें,  प्रेग्नेंसीय में फाइबर युक्त डाइट अवशय होना चाहिए। अपने आहार में आसानी से शामिल कर सकती हैं, आपको को मछली अवश्य खाना चाहिए। मछली खाने से बच्चे के मस्तिष्क और आँखों के लिए काफी अच्छी होती हैं। यह आपको प्रोटीन एवं विटामिन भी मिलती है ,प्रेग्नेंसीय में डाइट चार्ट में दही को अवश्य शामिल करना चाहिए। ये ध्यान रखे कि दही में कम फैट वाली हो। आप को ताज़ा फल अवश्य खाना चाहिए इसमे आप केला , संतरा ,सेब , आम, चीकू, अनार, साथ ही विटामिन सी युक्त  फल भी जरूर शमिल करे, ऐसे में दूध जरूर पीना चाहिए। आप अपने अपने आहार में दूध,पनीर और दूध से बनी चीजें ले सकती है ,आप सूखे हुए मेवों का सेवन जरूर करना चाहिए। अगर आप चाहे तो नारियल को छोटे -छोटे टुकड़ों को दिन में कई बार खाती हैं। प्रेग्नेंसीय में ताज़ा फल और हरे -पत्तेदार सब्जी को अपने आहार में अवश्य शामिल करें। जिनसे उनके पेट में रहे बच्चे को प्रोटीन एवं विटामिन सम्पूर्ण मात्रा में मिले, आपको रोज नारियल पानी पीना चाहिए , इससे आपको पानी की कमी नही होगी और आपके लिए भी बहुत अच्छा है और फायदे मंद होता है नारियल पानी ।
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