Question: 7 वे महीने मे क्या खाना चाहिये

Answer: हेलों आप 7 महीने प्रेगनेट है आपको इस समय ऐसा आहार लेना चाहिए जिसमें एक्स्ट्रा calorie हो .एक बार में बहुत ज़्यादा खाने से अच्छा है कि पूरे दिन में थोड़ी थोड़ी देर में थोडा थोडा खाएं ताकि आपके बच्चे के विकास के लिए उसे पूरा पोषण मिल सके। आगे प्रेगनेन्सी में हेमोग्लोबिन का लेवल सही होना चाहिए रेड मीट, बीन्स, अंडे, सीड्स और चांवल का सेवन करके आप आयरन और प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा कर सकती हैं।डेयरी उत्पाद जैसे दूध, योगर्ट और खाद्य उत्पाद जैसे ओटमील और सालमोन में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसका सेवन करे कैल्सीअम के पाचन के लिए मैग्नीशियम से भरपूर खाना खाएं बादाम, ओटब्रान, ब्लैक बीन्स , जौ, चुकंदर, कद्दू के बीज आदि मैग्नीशियम के अच्छे स्त्रोत फ़ोलिक ऍसिड का भी सेवन करे ओटमील, पत्तागोभी या हरी पत्तेदार सब्जियां तथा फल जैसे स्ट्रॉबेरीज़ और संतरे आदि में फोलिक एसिड पाया जाता है कब्ज़ की प्रॉब्लम ना हो इसलिये आपको अपने आहार में सब्जियां, फल, दालें और साबुत अनाज शामिल करना चाहिए और पानी भरपूर पीये हार्टबर्न, हाथों और पैरों में सूजन आना, थकान और कब्ज़ आदि समस्याएं हो सकती इसलिये ऑयली स्पाइसी ना खाएं नमाक का सेवन कम करे कोल्ड ड्रिंक ना पीये

Answer: प्रेगनेंसी के दरमियान हेल्दी खाना बहुत जरूरी है| जैसे कि फाइबर वाले फूड ताजे फल और ताजे फलों के जूस नारियल पानी काजू बादाम किशमिश| फाइबर वाला खाना यानी सारी हरी सब्जियां ब्रोकली बीट गाजर टमाटर इत्यादि| दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए और अपने आप को हाइड्रेटेड रखें| दो से तीन गिलास दूध पिए| हो सके उतना घर का बनाया ताजा खाना ही खाएं| बाहर का खाना ना खाएं| जंक फूड ना खाएं|