22 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: 6 month Chal Raha hai Abhi.. To walk kitna time Karna chahiye.

2 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर,,, प्रेगनेंसी के दौरान walk बहुत ही बेहतर है खाना खाने के बाद या फिर सुबह walk कर सकती हैं walk करते समय अपनी क्षमता का ध्यान रखें ,थकावट देने वाली वॉक करने से आपको कमजोरी महसूस हो सकती है इसलिए अपने कंफर्ट लेवल के हिसाब से वॉक करें, चाहे तो आप अपने घर नहीं धीरे धीरे कर सकती, वॉक करने से आपका शरीर फिट रहेगा साथ ही साथ डिलीवरी होने में भी आसानी होगी कर सकते हैं
Answer: agar aapki preganancy normal h koi problm ni h to aap aadhe ghate walk kr skti ho qki delevery time me apko aaram rhega
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सवाल: Mera 4 th month chal raha hai..muje kitna walk karna chahiye? Or kon se yog kar sakti hu?
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेन्सी में सबसे अच्छा एक्सर्साइज होता है 10 se 15 mint वॉक करना आप प्रेग्नेन्सी में जीतन वाक करेगी आपके सेहत के लिए उतना ही अच्छा होगा आप बटर फ्लय व्यायाम कर सकती है इसे आप 5 से 10 मिंट तक कर सकती है ये व्यायाम नॉर्मल डिलेवरी होने में बहुत लाभदायक होता है साँस लेने ऑर चोरने वाला व्यायाम कर सकती है इस्से आपके बेबी को प्रयाप्त मात्रा में ओक्ससीज़न मिलेगी
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सवाल: Mera abhi 6 month chal raha hai to muje kitna chalana chahiye
उत्तर: हेलो आप 6 महीने प्रेगनेट है आप घर में चलने के आलवा डेली 30 मिनिट वॉक करे और आप वॉक तभी करे जब आप पूरी तरह स्वस्थ हो और आपको कोई हेल्थ कॉम्प्लिकेशन ना हो थकान होने पर वॉक ना करे आप जितना ऍक्टिव रहेगी आपके बेबी का विकास अच्छे से होगा आप वॉक कर के तनाव कम कर सकती है जो कि प्रेगनेंसी में होना आम है रोज वॉक करने से कब्ज़ जैसे प्रॉब्लम में राहत मिलती है प्रेजेनसी में होने वाली थकान और कमज़ोरी वॉक से कम होती है बॉडी फ्लेक्सिबल बनी रहती है और ब्लड प्रेशर शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है डेली वॉक से आपको रात में नीन्द अच्छी आती है गर्भावस्था में टहलने से मांसपेशि‍यों में तनाव नहीं आता है और वे लचीली बनी रहती हैं. मांसपेशियों के ललीचेपन के चलते नॉर्मल डिलीवरी होने की संभावना बढ़ जाती है और बच्चे का विकास मॉर्निंग वॉक करने से अच्छा होता है
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सवाल: डेली किस टाइम और कितना टाइम वॉक करना चाहिए ?
उत्तर: सुबह खाली पेट , और रात में खाना खाने के 10 मिनट बाद वॉक करना चाहिए 20 से 30 मिनट...और अगर लगातार चलने से पैरों में दर्द हो तो बीच में 3 से 5 मिनट रुक रुक कर करे
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