15 weeks pregnant mother

Question: मुघे 2 दिन से नाइट में नीन्द नही आती पूरे रात जागती रहती हूँ सरीर में खास कर कमर टाँग me dard rahta hai mai kya karu

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर ...अच्छी नींद के लिए आप टेंशन फ्री रहे और अपना मन शांत रखें गर्भावस्था में स्त्री के लिए अच्छी नींद होना बहुत ही जरूरी है अच्छी नींद आने के लिए आप रात को सोने के पहले दूध पिया करें .. पक्के केला खायें .. ऑर रात को सोने के पहले जीरा की चाय का सेवन करे . या पक्के केलें मे भुने हुए jire का पाउडर मिक्स कर के भी ले सकती है . सोने के पहले aachi तरह हाथ पेरो को ठण्डे पानी से धों लें .. अगर आप के कमर में और टांगों में दर्द होता है तो आप कमर के पीछे और टांगों के नीचे तिल लगाकर सोए इससे आपको दर्द में बहुत रिलीफ मिलेगा आप सरसों के तेल से मालिश भी कर सकती हैं . ओके
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सवाल: मुझे रात में नींद नही आती पूरे दिन थकान सी रहती है
उत्तर: नींद ना आने पर आप कुछ उपाय कर सकते हैं जैसे कि खाने में तरल तरल पदार्थ लें जैसे पानी और जूस पिए ध्यान दें रात में सोने से पहले तरल पदार्थ ना लें इसे रात को बार-बार यूनियन आ सकती है और नींद खराब होगी मॉर्निंग वॉक करें हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें इससे ब्लड सरकुलेशन होता रहेगा रात के समय पैरों में ऐंठन कम होगी तनाव बिल्कुल ना ले इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने आपको हर वक्त खुश रखें आपको जो यह थकान महसूस होती है उसका एक बहुत बड़ा कारण आयरन की कमी भी हो सकती है या खून की कमी हो सकती है अपना ब्लड टेस्ट करवाएं और अगर खून की कमी है तो आप आर्यन की टेबलेट ले सकती हैं आप हरी सब्जियां जैसे पालक और टोफू का भरपूर उपयोग करें बीटरूट, सेब अनार बादाम ,खजूर का भरपूर मात्रा में उपयोग करें देखिएगा आपका इनसे बहुत जल्दी हिमोग्लोबिन पड़ेगा इसके अलावा आप गाजर का जूस और बीटरूट का जूस भी लीजिए आप बिल्कुल घबराएं नहीं यह सब चीजें खाने से आपका हेमोग्लोबिन जरूर बढ़ेगा लेकिन आपको यह नियमित रूप में लेना पड़ेगा पर अपने डॉक्टर से भी जरूर कंसल्ट करें
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सवाल: मुझे अच्छे से नीन्द नही आती इवन नाइट में भी बस 2 से 3 घण्टे प्लीज़ help
उत्तर: हेलो डिअर ऐसा होता है प्रेगनेंसी में नींद नहीं आती आप चिंता नहीं करें सबसे पहले चिंता मुक्त हो जाए रत में सोने से प[ेहले फ्रेश हो जाया करें पैरो को धो कर हलके गुनगुने तेल से मालिश कर लिया करें और दिन में काम से काम सोये रात में सोने के लिए जाए उस टाइम कोई किताब या म्यूजिक सुने टेंशन फ्री रहे अच्छा सोचे नींद आ जाएगी
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सवाल: हाइ मे हूँ megha मेरे पैरों में बहोत दर्द होता है और रात अच्छे से नीन्द भि नही आती
उत्तर: इस टाइम हमारा वेट bhut badh jata hai जिसकी वजह से जब हम घूमते ह चलते है तो वो वेट पेरो पर वजन डालता है इस कारन पेरो में अब दर्द होना नॉर्मल है ... दर्द से आराम के लिए आप गुनगुने ऑयल की मालिश करके सोया करो ... इससे nind भी achi आएगी और पेरो को भी आराम मिलेगा दर्द को कम करने के लिए आप गर्म पानी में थोड़ा ऑयल डालकर कुछ देर पेरो को उसमें रखकर आराम करे इससे bhut हलका महसूस होगा आपको achi नीन्द के लिए आप रात को 1 ग्लास मिल्क पीकर सोया करे isse थकान कम होगी और नीन्द आ जायेगी wese abhi नीन्द ज़्यादा achi ni आती है ये ये नोर्मल प्रॉब्लम है लेकिन फिर भी आप कोशिश कीजिए सोने का ... मालिश करकें सोने से शायद नीन्द आ जायें आपको आप एक br try कीजिए ....
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