Question: 1oct ko mera c-section se baby birth hua.uske Baad mujhe back pain rehta hai weight badh gya bahut hair fall bhi ho rha main kaise weight loose karu hair fall control karu pls help

उत्तर: प्रेगनेंसी के बाद अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप ध्यान रखें अगर आपका C section है या ऑपरेशन से हुआ है तो जल्दी नहीं करें. आराम से पहले बॉडी को पूरा सेट होने दे उसके बाद ही आप अपने आप को पतला करने के लिए या पेट कम करने के लिए कुछ करें. घरेलू उपाय है जो आपको पेट कम करने में मदद करेंगे. 1)डिलीवरी के बाद वजन कम करने ke liye अपने आहार पर ध्यान दें .आप अपने आहार में प्रोटीन ले. प्रोटीन bhuul कंट्रोल करने में help karta hai .beens,daale, अंडा इन सभी में प्रोटीन बहुत होता है. नाश्ते में दलिया खाएं इसमें आयरन वफाएं पर दोनों मिलेगा आपको. 2) पानी बॉडी में मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है पेट साफ करता है और पेट घटाने में भी मदद करता है आप दिन में 3 से 4 लीटर पानी जरूर पीएं. 3)एक बार में बहुत सारा मत खाइए थोड़ा-थोड़ा पांच से छह बार में खाइए खाना चबा-चबा कर खाईye. 4) खाना ताजा खाएं. packfood नहीं खाएं. 5) ब्रेस्टफीडिंग से भी वेट कम होता है. 6) फिटनेस ट्रेनिंग शुरू कर सकती हैं . 7)भरपूर नींद लेना भी जरूरी है .ज्यादा टेंशन भी अच्छा नहीं शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है . 8)Ye bhi kare.. जिससे आप पेट कम कर सकती हैं. एक चम्मच शहद में आधा चम्मच काली मिर्च पाउडर और आधा चम्मच अदरक का रस मिलाकर. एक गिलास गुनगुने पानी में सुबह खाली पेट लें. इससे शरीर को ताकत मिलेगी और पेट भी कम होगा. take care

उत्तर: अभी आप किसी सीजेरियन को ज्यादा टाइम नहीं हुआ है इसलिए अभी आप कम से कम 3 मंथ्स पूरी तरह से आराम करिए और अभी अपना वेट कम करने के बारे में न ही सोचे। इसलिए जब तक आपके पेट में लगे हुए टांके पूरी तरह ठीक ना हो जाए, तब तक आप किसी तरह का एक्सरसाइज या योगा ना करे। उसके बाद पेट में लगे टांको के ठीक हो जाने के बाद डॉक्टर की सलाह से आप कुछ आसान एक्सरसाइज करना शुरू कर सकती है जिसमें आप तेज़ी से चलना शुरू कर सकती है, स्विमिंग कर सकती है, लाइट एयरोबिक्स भी कर सकती है और सेतु आसान कर सकती है इसके साथ साथ कुछ घरेलू नुस्खों को भी आजमा सकती है। एक स्पून शहद में आधी स्पून काली मिर्च और उतनी ही मात्रा में अदरक का रस आप सुभा के समय में गुनगुने पानी के साथ खाली पेट पी सकती है। थोड़ी सी दालचीनी और 2-3 लौंग को 7-8 ग्लास पानी में उबाल के, फिर पानी को ठंडा करके या हल्का गुनगुना आप पी सकती है। इसके अलावा आप ग्रीन टी भी पी सकती है, जिनसे वेट कम होने के आसानी होगी

उत्तर: आपका पेट कम करने के लिए आप एब्डोमिनल बेल्ट पहन सकते हो. अगर आपको कोई तकलीफ या दर्द ना हो तो हलकी एक्सरसाइज कर सकते हो. योग करे सकते हो. वाकिंग और साइकिलिंग कर सकते हो. अपने खाने पिने में पौष्टिक चीजे ले पर फेट वाली चीजे कम ले. सुबह में गर्म निम्बू शहद वाला पानी पिए. ये सब से आपको फायदा होगा.