7 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: हम योगा कोन से मंथ से कर सकते है

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सवाल
Answer: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में योग के आसन का अभ्यास चौथे महीने से ले कर नवे महीने तक करने की सलाह दी जाती है। आप अपनी प्रेग्नेंसीय में योग करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर ले ले , योग के जरिये ना केवल तनाव दूर होता है, शरीर मे भी आराम मिलता हैं प्रेग्नेंसीय में हमे इस प्रकार के योग करने चाहिए तितली आसन - इससे बॉडी में लचीलापन होता है, अनुलोम, विलोम, उष्ट्रासन , पर्वतासन:- इस आसन को करने से कमर दर्द सर निजात मिलता है । शवासन:- इस आसन को करने से मानसिक शांति हमे मिलती हैं ।
Answer: डियर गर्भावस्था में योगा करना बहुत ही अच्छा होता है आपको योगा कब और कौन सा करना है कि आपको अपनी डॉक्टर से ही पूछना चाहिए कि सभी महिलाओं की स्थिति अलग अलग होती है इसलिए डॉक्टर सभी महिलाओं को योगा करने की अनुमति नहीं देते हैं आप की सिद्धि के अनुसार आपको सही जानकारी दे पाएंगे कि आपको कब और कौन सा योगा करना चाहिए और या फिर करना भी चाहिए या नहीं
Answer: हेलो रिया रिया रिया की प्रेगनेंसी में किसी तरह की कोई परेशानी नहीं है और डॉक्टर ने आपको बेड रेस्ट के लिए नहीं बोला है तो आप अपनी प्रेगनेंसी के चौथे महीने से योगा कर सकती हैं
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: 13 वीक मे कोन से योगा कर सकते है
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान सबसे आसान और लाभप्रद एक्सरसाइज टहलना हैं। कुछ अन्य व्यायाम हैं, जैसे, पेल्विक एक्सरसाइज(pelvic exercise),ब्रीथिंग एक्सरसाइज(breathing exercise), प्राणायाम ,स्क्वैटिंग(squatting), बटरफ्लाई एक्सरसाइज इत्यादि। यह सब व्यायायम आपको नार्मल डिलीवरी में मदद करेंगे। बहुत ज्यादा आराम या सुस्त होने की जरूरत नहीं है, आप अपने आपको हमेशा एक्टिव रखें अगर डॉक्टर ने आपको बेड रेस्ट की हिदायत न दी हों तो।
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सवाल: प्रेगनेंसी मे सेक्स कर सकते है कोन से मंथ तक
उत्तर: हेलों आप 27 महीने प्रेगनेट है हा आप सेक्स कर सकती है लेकिन आप सेक्स तभी करे जब आप पूरी स्वस्थ हो आप 4 से 8 महीने तक सेक्स कर सकती है .सेक्स करते टाइम पोजिशन का धयान रखें ताकि एक्स्ट्रा वेट आपके पेट के ऊपर ना पड़ें और पेट में किसी प्रकार का दबाव या खीचाव ना पड़े . सेक्स करते समय इंटिमेट पार्ट क्लीन रखें और प्रॉपर हाइजीन मेन्टेन रखें varna आपको यूरिन इन्फेक्शन की समस्या हो सकती है .सेक्स करते समय कुछ अलग जैसे ब्लीडिंग कोई डिस्चार्ज खुजली दर्द हो तो सेक्स ना करे.9 वे महीने में पेट का आकार badha हुआ होता है ऐसे में किसी भी पोजिशन में सेक्स करने से आपके पेट में खीचव हो सकता है आपको ब्लीडिंग हो सकती है इसलिए 9 वे महीने में सेक्स ना करे
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सवाल: प्रेग्नेन्सी मे कोन से योगा या कर सकते है ? और कोनसे महीने से ?
उत्तर: प्रेग्नेंसीमे कुछ योग 9 महिने तक करने होते है, उसमे पहला है चलना . चलने से शरीर के नसे ढीली रहती है,3 months तक 15 मिनट उसके बाद के 3 months 30 मिनीट और आखरी 3 months में 45 मिनीट चलना चाहिए. वज्रासन करने से पैर कमर और घुटने के लिए अच्छा होता हैं।दिन भर कितने भी बार आप वज्रासन में बैठ सकते है इससे गॅस निकलकर पाचन शक्ति ठीक रहती है। दीर्घ्श्वासन में आपको और बच्चे को प्राणवायु मिलता है ।यह सुबह उठते ही bed पर 5 मिनीट करके दिनकी शुरुवात करनी है। उसके बाद प्राणायाम करना भी जरूरी है। ये योग हम शुरुवाती महीने से 9 महीने तक कर सकते हैं।
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