38 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: ही मेरे पैर और कमर में दर्द हो रहा ह

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सवाल
Answer: हेलो डियर .. पैरों में और कमर में दर्द होना प्रेगनेंसी में सामान्य है . आप ज्यादा देर खड़े होकर काम ना करें . आप जब भी लेटे पैरों के नीचे तकिया रखें . तकिया रखने से आपके पैरों उन्चे हो जाएंगे इससे स्वेलिंग कम होने लगती है और दर्द भी कम होने लगता है . पार लटका कर ना बैठे . पैरों में ज्यादा दर्द होने पर आप गुनगुने पानी में नमक डालकर दुबोए... कई बार रात को ठीक से सो ना पाने की वजह से भी कमर दर्द होता है . इसके अलावा जरूरत से ज्यादा काम करने की वजह से भी कमर दर्द हो सकता है इसलिए प्रेगनेंसी में लगातार काम नहीं करना चाहिए . कमर दर्द और पैरों के दर्द से राहत पाने के लिए आप मालिश करवाएं आप को हल्के हल्के व्यायाम करने चाहिए . पीठ के बल लेटने से परहेज करें .टाइट कपड़े ना पहने
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सवाल: kal raat se mere kamr or pair me bahut dard ho rha h ..
उत्तर: हेलो प्रेग्न्सी में होर्मोन चेंजेज और माँ और बच्चे के बढ़ते वेट के कारण गर्भाशय पर दबाव पड़ता है जिसके कारण आसपास के अंग पर भी प्रेशर पड़ता है जैसे कमर पीठ पैर हाथ पेट etc प्रेग्नेन्सी में back में दर्द होना तो समान्य है इसके लिए आप प्रॉपर सपोर्ट लें के बैठे lलंबे टाइम के लिए ना बैठे l रेस्ट करे , धीरे धीरे हलकी हलकी एक्सर्साइज करे l कमर और पैरों मे सरसों के ऑयल से हलकी मालिश भी लें सकती है आपको आराम मिलेगाl आराम करे lआप गरम पानी की बॉटल से सीकाइ भी कर सकती है आपको आराम मिलेगा सोते समय सपोर्ट ले के सोएं और तकिया ना लगायें एक ही postion में ना सोएं करवट बदलते रहे कमर पर कम दबाव पडें, इसके लिए अपने घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोएं, अपने घुटनों के बीच तकिया लगाकर सोने से भी आप कमर दर्द से बच सकते हैं इसी के साथ हाई हील चप्‍पलें या जूते भी कमर की मांसपेशियों पर असर डालते हैं, जिस कारण दर्द होता hai.हेवी saaman ना उठा ये हलकी हलकी एक्सर्साइज करे जिसके कारण आपको बैक पेन में राहत मिलेगी सूर्य के प्रकाश में 10 से 15 मिनट बैठे सन रेज से मिलने वाले विटामिन डी आपके बैक पेन और बच्चे के विकास में हेल्पफूल है पानी भरपूर पीये स्ट्रेस ना ले
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सवाल: Mere kamar aur pair me bhut dard ho rha hai
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेंसी में कम र और पैर में दर्द हो ना आम बात है आप उस दर्द को कम कर ने के लिए अपने कमर और पैर पर गुनगुने तेल से मसाज कर सकती है इससे आपको काफी आराम मिलेगा या फिर आप गर्म पानी से नहा भी सकती है क्योंकि गर्म पानी से नहाने से मसल्स रिलैक्स होते हैं इससे भी दर्द में आराम मिलता है।आप ज्यादा देर खड़ी ना रहे आपको जब भी बेठना हो तो बाबा अपने कमर के पीछे तकिया लेकर बैठे ऐसा बैठने से आपको काफी आराम मिलेगा रात को सोते टाइम आप अपने बाई ओर करवट लेकर सोए इससे ब्लड सरकुलेशन अच्छा होता है और कमर दर्द और पैर दर्द में आराम मिलता है। ज्यादा से ज्यादा कैल्शियम युक्त पदार्थ के लिए ताकि आपको दर्द में आराम मिलेगा आप अब के खाने में दूध , दही ,पनीर, पालक, दलिया, राजमा ,संतरा, केला, सोया और सोया से बने पदार्थ यह चीजें शामिल कर सकती है इन सब में कैल्शियम की मात्रा भरपूर होती है इससे आपको काफी आराम मिलेगा। गरम पानी की थैली से अपने कमर और पैर को सेक भी सकती है इससे भी आपको काफी आराम मिलेगा ।
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सवाल: Mere hath pair me bahot dard h aur kamr me bhi ky kru koi upay btaiye jisse mujhe aaram ho
उत्तर: हेलो अगर आपके शरीर में और हाथ पैरों में दर्द होता है तो आप ध्यान दें शायद आपके सोने का पोजीशन गलत है यूट्रस में बच्चे की पोजीशन लेफ्ट साइड पर होती है इसलिए लेफ्ट करवट करके सोने से बच्चे को भी आराम होता है और उसको ब्लड ऑक्सीजन सप्लाई अच्छे से होता है राइट करवट करके सोने से बच्चे का भार शरीर के आंतरिक अंगों पर पड़ता है जिसके कारण उन अंगों पर ब्लड सप्लाई अच्छे से नहीं होता जिसके कारण दर्द होता है। इसलिए सही पोजीशन पर सोंये सीधे बिल्कुल भी ना सोंये सीधे सोने से बेबी का नाल में फंसने का डर रहता है पेट में गैस बनने से भी शरीर में दर्द होता है इसलिए आप सोने से पहले गुनगुने पानी में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण पी कर सोए आराम मिलेगा
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