2 years old baby

Question: हाय.. मैं 5 सप्ताह की गर्भवती हूँ और मुझे PCOD की समस्या है। कृपया मुझे बताएं कि बेबी के स्वस्थ विकास के लिए मुझे क्या करना चाहिए?

1 Answers
सवाल
Answer: हैलो... प्रेगनेंसी के दौरान आपको जो खाने का मन हो आप खा सकती हैं, लेकिन भोजन आपके एवं आपके बढ़ते बचे के लिए सही होना भी ज़रूरी है। एक संतुलित आहार जिसमें पोषक तत्वों और खनिज पदार्थों की भरमार हो, आपके लिए महत्वपूर्ण है। प्रोटीन युक्त भोज्य पदार्थ जैसे चिकन, मछली, आदि का सेवन करें। इससे आपको ओमेगा 3 फैटी एसिड भी मिलेगा, जो दिमाग के विकास में सहायक होता है। आपको शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा बनाए रखना होगा। इसके लिए बार-बार पानी पिएं, छाछ, फ्रूट जूस, मिल्क शेक पीती रहें। बेबी का वजन बढ़ाने के लिए अपने भोजन में डेयरी उत्पाद, घी आदि शामिल करें। फल, हरी पत्तेदार सब्जियां, फाइबर युक्त भोज्य पदार्थ को अपने आहार में ज़रूर शामिल करें। सिट्रस फ्रूट का सेवन न करें इससे आपको एसिडिटी की समस्या हो सकती है। पपीता या अनानास का सेवन न करें। इनमे एस्ट्रोजन की मात्रा अधिक होती है, जिससे आपके बच्चे को नुकशान हो सकता है। खुली हवा में थोड़ी देर सैर करें और एक्सरसाइज करें। यह आपके लिए फायदेमंद साबित होगा।
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: हेलो डॉक्टर...मैं 6 महीने की गर्भवती हूँ। कृपया मुझे बताएं मेरे लिए कौन से एक्सरसाइज सही है। पहले बच्चे के समय मेरी ऑपरेशन से डिलीवरी हुई थी। लेकिन मई चाहती हूँ कि इस बार नार्मल डिलीवरी हो। कृपया मुझे बताएं की इसके लिए मुझे क्या करना चाहिए।
उत्तर: व्यायाम करने वाली गर्भवती महिलाओं को कमर दर्द की समस्या कम होती है। उनमें दूसरे गर्भवती महिलाओं की तुलना में अधिक ऊर्जा होती है। एक्सरसाइज करने से महिलाएं प्रसव के बाद अपने पूर्व आकार में तेजी से वापसी भी आ सकती है। गर्भावस्था के दौरान आप क्लेम शेल एक्सरसाइज़, ब्रिज एक्सरसाइज़, लाइंग कॉब्लर पोज़, अपर बैक स्ट्रैचिंग, सिटिंग ग्लूट स्ट्रैच, डाउनवर्ड डॉग व्यायाम और उठक-बैठक कर सकती हैं। किसी भी व्यायाम को करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर ले लें। अगर आप गर्भावस्था में पहली बार एकसरसाइज़ कर रही हैं तो शुरुआत में केवल पांच से दस मिनट तक ही एक्सरसाइज़ करें। फिर धीरे-धीरे आप समय बढ़ाकर 30 मिनट तक कर सकती हैं। ऐसे एक्सरसाइज न करें जिनमे उछलना कूदना शामिल हो या फिर जिसमे आपको ज्यादा शारीरिक मशक्कत करनी पड़े। ज्यादा देर तक सांस न रोकें। गर्म और बिना हवा वाली जगह पर एक्सरसाइज करने से बचें। ज्याद देर तक या थकने तक एक्सरसाइज करना भी हानिकारक हो सकता है।
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उत्तर: व्यायाम करने वाली गर्भवती महिलाओं को कमर दर्द की समस्या कम होती है। उनमें दूसरे गर्भवती महिलाओं की तुलना में अधिक ऊर्जा होती है। एक्सरसाइज करने से महिलाएं प्रसव के बाद अपने पूर्व आकार में तेजी से वापसी भी आ सकती है। गर्भावस्था के दौरान आप क्लेम शेल एक्सरसाइज़, ब्रिज एक्सरसाइज़, लाइंग कॉब्लर पोज़, अपर बैक स्ट्रैचिंग, सिटिंग ग्लूट स्ट्रैच, डाउनवर्ड डॉग व्यायाम और उठक-बैठक कर सकती हैं। किसी भी व्यायाम को करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह ज़रूर ले लें। अगर आप गर्भावस्था में पहली बार एकसरसाइज़ कर रही हैं तो शुरुआत में केवल पांच से दस मिनट तक ही एक्सरसाइज़ करें। फिर धीरे-धीरे आप समय बढ़ाकर 30 मिनट तक कर सकती हैं। ऐसे एक्सरसाइज न करें जिनमे उछलना कूदना शामिल हो या फिर जिसमे आपको ज्यादा शारीरिक मशक्कत करनी पड़े। ज्यादा देर तक सांस न रोकें। गर्म और बिना हवा वाली जगह पर एक्सरसाइज करने से बचें। ज्याद देर तक या थकने तक एक्सरसाइज करना भी हानिकारक हो सकता है।
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