23 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे 6th मंथ का डाइट प्लान बताइए प्लीज

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सवाल
Answer: आप 23वीक प्रेग्नेंट है आपको इस समय ऐसा आहार लेना चाहिए जिसमें एक्स्ट्रा कैलोरी हो .एक बार में बहुत ज़्यादा खाने से अच्छा है कि पूरे दिन में थोड़ी थोड़ी देर में थोडा थोडा खाएं ताकि आपके बच्चे के विकास के लिए उसे पूरा पोषण मिल सके। आप रेड मीट, बीन्स, अंडे, सीड्स और चांवल का सेवन करके आप आयरन और प्रोटीन की आवश्यकता को पूरा कर सकती हैं।डेयरी उत्पाद जैसे दूध, योगर्ट और खाद्य उत्पाद जैसे ओटमील और सालमोन में कैल्शियम प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। आप मैग्नीशियम से भरपूर खाना खाएं बादाम, ओटब्रान, ब्लैक बीन्स , जौ, चुकंदर, कद्दू के बीज आदि मैग्नीशियम के अच्छे स्त्रोत फ़ोलिक ऍसिड का भी सेवन करे ओटमील, पत्तागोभी या हरी पत्तेदार सब्जियां तथा फल जैसे स्ट्रॉबेरीज़ और संतरे आदि में फोलिक एसिड पाया जाता है कब्ज़ की प्रॉब्लम ना हो इसलिये आपको अपने आहार में सब्जियां, फल, दालें और साबुत अनाज शामिल करना चाहिए और पानी भरपूर पीये हार्टबर्न, हाथों और पैरों में सूजन आना, थकान और कब्ज़ आदि समस्याएं हो सकती इसलिये ऑयली स्पाइसी ना खाएं नम क का सेवन कम करे कोल्ड ड्रिंक ना पीये
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सवाल: prgancy me 6th diet plan batye
उत्तर: हेलो डियर, 22 वीक की प्रेग्नेंसी के दौरान आपको अधिक कैलोरी के अलावा ऐसे भोजन करने की जरूरत होती है जिस में प्रोटीन, कैल्शियम की मात्रा अधिक हो | नाश्ते से पहले -चार बादाम या 10 किसमिस पानी में भिगोए हुए आप ले सकते हैं, नाश्ते में -वेजिटेबल पराठा ,सिंपल पराठा ,चपाती, इडली डोसा , पोहा ,पनीर पराठा, ईटीसी. ले सकती हैं नाश्ता हैवी करने से आपको दिन भर के लिए ऊर्जा मिलती रहेगी| 11:00 बजे के आसपास नाश्ता और लंच के बीच- में आप कोई भी दो फल या मौसमी फ्रूट ले सकती हैं| 1:00 बजे के आसपास लंच में -आप एक कटोरी चावल, एक कटोरी दाल, एक कटोरी सलाद ,एक कटोरी दही ,एक कटोरी मिक्स , तीन चपाती ,चिकन, मछली अंडे ,आदि शामिल कर सकती हैं| 4:00 बजे का स्नैक्स में -स्प्राउट्स, फ्रूट सलाद, ड्राई फ्रूट्स, केला शेक ,एप्पल ,शेक वेजिटेबल सेंडविच, इडली वेजिटेबल सूप, चिकन सूप आदि ले सकती हैं| शाम 7:00 बजे के आसपास इवनिंग स्नक्क्स में -वेजिटेबल सूप, या कोई भी हल्का सूप ले सकती हैं| रात 8:00 रात 9:00 के डिनर -में चपाती, चावल, दाल ,सब्जी ,सलाद, दही छाछ ,आदि ले सकती हैं | रात को सोने से पहले -ड्राई फ्रूट्स वाला दूध प्लेन दूध केसर दूध या चाहे तो आप छाछ भी भी ले सकती है.| आप इस आहार चार्ट में अपने मनपसंद चीजें ऐड कर सकती हैं और जो चीज आपको पसंद नहीं है या आपको उसे रिएक्शन है तो आप उसे रिप्लेस भी कर सकते हैं|
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सवाल: 8month k baby ka diet chart btaeye
उत्तर: अब आपका बेबी 8 महीने का हो गया है आप उसे सॉलिड फूड खिला सकती है । बेबी को हर 2 घन्टे मे आप कुछ खाने को देती हैं तो बेबी का वजन भी बढ़ेगा और बेबी का विकास भी होगा। आप दिन में 3 बार भोजन दे सकती हैं जिसे अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए। 8-- बजे - बीएम / एफएम सुबह 9 बजे रावा इडली , ओट्स रागी डोसा, सूजी खीर, केला, दलिया, पेन्केक सेब प्यूरी (कोई भी एक) सुबह 11बजे-- बीएम / एफएम 12बजे-- मसला हुआ केला, दही, 1बजे-- खिचड़ी , आलू और गाजर खिचड़ी , दही चावल, रागी दलिया, वेगीए के साथ सूजी उपमा 3बजे-- बीएम / एफएम 5बजे--कोई नरम फल, दही, उबले हुए आलू, सेब प्युरी 7बजे-- उत्तम, सूजी खीर, चावल के साथ मूंग दाल, कच्चे केले का दलिया, जौ अनाज, गेहूं अनाज दलिया। अन्य खाद्य पदार्थ जो आप 8 महीने के बेबी की खिला सकती हैं। रागी या बाजरा दलिया, रागी खीर, दाल पानी, चावल का पानी, ऐप्पल और केला, ऐप्पल प्यूरी, चिकू प्यूरी, कद्दू प्यूरी, गाजर प्यूरी, ब्रोकोली प्यूरी, आलू मैश, मीठे आलू प्यूरी, आलू और गाजर के साथ दलिया दलिया सूप, वेगी खिची, एवोकैडो प्यूरी, सब्जियों के सूप, मखाना खीर पपीता प्यूरी, तरबूज, ऐप्पल खीर, सूजी और केले दलिया। आदि।
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सवाल: mere beta 9 month ka h .mujhe diet plan batao
उत्तर: हेलो डीयर आपकी बेबी इतने मंथ की है तो आप बेबी को हर तरह का सॉलिड फूड खिला सकती हैं। इस तरह से बेबी को 3 बार खाना खिला सकती है जिसमे सुबह का नाश्ता, लंच और डिनर। साथ मे फल और दूध दें। बेबी को डेली केला दें लेकिन सर्दी, खांसी हो तो न दें। उसके खाने मे देशी घी का प्रयोग करें। साथ मे एग, उबला आलू बटर मिक्स करके दें ऐसे में ये सब खिला सकती हैं, चावल , दलिया, चावल खीर, ऐप्पल खीर, रागी खीर, साबूदाना खीर, रागी और केला दलिया, ऐप्पल रागी दलिया, रागी पेनकेक्स, रागी इडली, रागी और पालक दलिया, मूंग दाल सूप, आलू गाजर का सूप, टमाटर गाजर का सूप, दही , और दूध, सब्जियां सूप, सूजी का हलवा , केला दलिया, ऐप्पल दलिया, तले हुए अंडे, जई और , ओट , दलिया, केले , दलिया, सूजी चिल्ला, वेजी उपमा , सबुदाना सब्जियां , मखाना खीर , पास्ता और ब्रेड, चिकन सूप आदि के साथ उबले हुए सब्जियां। ऐप्पल प्यूरी, चिकू प्यूरी, पपीता प्यूरी, गाजर प्यूरी, कद्दू प्यूरी, तरबूज, कीवी प्यूरी, केला प्यूरी, दही के साथ केले, एवोकैडो प्यूरी, घर बनी दही। केले का शेक , ऐप्पल शेक , कीवी शेक, चिकू शेक, जैसे चीजे आप अपने बेबी को खिला सकती हैं!
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