22 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरा 6 महिना चल रहा है पर वेट नही badh रहा क्या करु कोई tention की बat तो नही h

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सवाल
Answer: हेलो डियर आप का छठा महीना चल रहा है अब तक आपका वेट कम से कम सात आठ किलो बढ़ना चाहिए आपका वेट नहीं बढ़ेगा तो बच्चे का वेट भी नहीं बढ़ेगा पूरी प्रेगनेंसी में कम से कम 20 किलो वेट पढ़ना चाहिए इसलिए कुछ डाइट प्लान है आप उनको फॉलो करें वेट बढ़ाने में बहुत हेल्पफुल है lयरन प्रोटीन calcium वाले खाद्य पदार्थ ज्यादा से ज्यादा लेना चाहिए| खाद्य पदार्थों में जैसे दरिया बाजरा दूध हरी सब्जियां फल चावल इन सबका सेवन करना चाहिए|आयरन ( पालक हरी सब्जियां ग्रीन पीस सोयाबीन अंकुरित चना )हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में बहुत ही helpful होता है विटामिन सी वाले आहार भी खाने चाहिए कैल्शियम आपको भरपूर मात्रा में लेना चाहिए आपको प्रॉपर दूध दही पनीर चीज रागी हरे पत्तेदार सब्जियां खाना चाहिए इनसे आपको विटामिन डी भी मिलता है | सुबह मॉर्निंग वॉक जरूर करें और सन लाइफ में थोड़ी देर जरूर रहे| दिन में कम से कम 12 से 15 गिलास पानी जरूर पीजिए और फाइबर युक्त अनाज जरूर खाइएl सलाद खूब सारा खाएं जैसे चुकंदर गाजर ककड़ी टमाटर इन सब का भी सेवन करना चाहिए| ओमेगा 3 वाले फूड भी जरूर खाएं जैसे दूध दही चीज ड्राई फ्रूट्स गाजर पत्तागोभी इन सब में ओमेगा-3 भी पाया जाता है| 1 ग्लास जूस आप दिन में पी सकती है| केला जरूर खाना चाहिए l विटामिन सी फ्रूट्स जैसे नींबू संतरे का जूस मुसम्मी b लेना चाहिए क्योंकि इसमें फोलिक एसिड पाया जाता है| सुबह शाम ग्लास दूध अवश्य पीना चाहिए मलाई निकला हुआ दूध पीजिए, ताजा दही दिखाइए
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सवाल: मेरा वेट 38 kg और मेरा दूसरा महीना चल रहा है ? मेरा कम वेट की वजह से मेरे होने वाले बेबी पर कोई नुकसान तो नही होगा ना ?
उत्तर: अपने वजन को लेकर चिंता ना करें पौष्टिक आहार लें धीरे-धीरे आपका वजन ठीक हो जाएगा-1. दूध और दूध से बने अन्‍य उत्‍पाद - दूध तथा दूध से बने सभी उत्‍पाद, गर्भावस्‍था के दौरान लाभकारी होते हैं बस वो प्रिर्ज्‍ववेटिव नहीं होना चाहिए। इन सभी में भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैल्शियम होता है। साथ ही शरीर में विटामिन बी12 की मात्रा भी काफी ज्‍यादा होती है। 2. दालें, अनाज, नट्स और साबुत अनाज़ - अगर आप शाकाहारी हैं तो शरीर में पोषक तत्‍वों की कमी को पूरा करने के लिए दालें, अनाज, साबुत अनाज आदि का सेवन अवश्‍य करें। गर्भवती महिला को हर दिन 45 ग्राम अनाज का सेवन अवश्‍य करना चाहिए। 3. फल और सब्जियां - गर्भवती महिला को हर दिन कम से कम पांच प्रकार के फल और सब्जियों का सेवन अवश्‍य करना चाहिए। इससे उनके शरीर में सभी प्रकार के पोषक तत्‍व पूरे होंगे। साथ ही फाइबर व विटामिन की मात्रा भी भरपूर हो जाएगी। अनार जैसे फल का सेवन करने से रक्‍त का स्‍तर भी अच्‍छा हो जाएगा। 4. मछली, मांस और चिकन - अगर आप मांसाहारी हैं तो आपको मछली का सेवन भरपूर करना चाहिए। मछली में ओमेगा-3 होता है जो शरीर को स्‍वस्‍थ बनाता है। साथ ही मांस का सेवन करने से प्रोटीन की मात्रा भी शरीर में काफी अच्‍छी हो जाती है। 5. तरल पदार्थ - गर्भावस्‍था के दौरान आपको एक बात विशेष रूप से ध्‍यान देनी होगी कि आप अपने शरीर को हमेशा हाईड्रेट रखें ताकि आपको डिहाईड्रेशन की शिकायत न हों। दिन में पर्याप्‍त मात्रा में पानी पिएं। 6. फैट्स - फैट्स के सेवन से शरीर में ऊर्जा बढ़ती है। साथ ही बच्‍चे के विकास में सहायता भी मिलती है। वेजिटेबल ऑयल, फैट्स का सबसे अच्‍छा स्‍त्रोत होता है। आप चाहें तो बटर और घी का सेवन भी कर सकते हैं। आपको बता दें कि पुराने समय में गर्भवती महिलाओं को घी का सेवन काफी ज्‍यादा करवाया जाता था ताकि उनको प्राकृतिक प्रसव में ज्‍यादा समस्‍या न आएं।
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सवाल: मेरा दूसरा महिना चल रहा है पऐदल चलने में कोई प्रोबलोम तो नही है
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेंसी के समय में आप जितना वॉक करेंगे उतना अच्छा है आप सुबह आधे घंटे या 40 मिनट आज शाम को खाना खाने के बाद आधा घंटा वॉक करें आपके वॉक करने और एक्टिव रहने से आपका बेबी भी एक्टिव रहेगा वॉक करने के साथ-साथ आपको अपनी डाइट पर भी पूरा ध्यान देना पड़ेगा वक्त के साथ-साथ आप सुबह हल्के एक्सरसाइज भी कर सकती है और जो भी एक्सरसाइज या योगा करें अपने डॉक्टर की सलाह से करें और खूब पानी पिएं ओके टेक केयर डियर
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सवाल: मेरा 6 महिना चल रहा है पर मेरा पेट नही दिखता कोई परेशानी तो नही है
उत्तर: mam....pregnancy mei kisi k pet ka size bada dikhta hai or kisi ka thoda chota...eska ye matlab bilkul bhi nahi hai ki ..aap or aap k baby thik nahi ho... tenshon na le aap or aap ka baby bilkul thik hai....aap aapni dite ka pura dhayan rakhe...Asp ka baby bump aap k pregnancy k 5 se 6 mahine mei likhne lagega .or kisi bhi tarah ka stress na le ok...take care dear
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