23 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे पर में बहोत दर्द होता है. रात में सो भी नहीं पाती क्या करूँ

2 Answers
सवाल
Answer: प्रेगनेंसी में पैर दर्द होना कॉमन है हार्मोन में बदलाव या शारीरिक परिवर्तन होने के कारण पैर में दर्द की स्थिति उत्पन्न हो जाती है आप कुछ घरेलू उपाय से पैर दर्द को दूर कर सकती हैं | एक ही पोजीशन में लंबे समय तक खड़े या बैठे ना रहे पोजीशन चेंज करते रहे |सरसों तेल में लहसुन को डालकर गर्म करें और इसी गर्म तेल से पैरों की हल्की हल्की मसाज करे..पैर को लटका कर ना बैठ |पौष्टिक व संतुलित आहार लें |हल्की धूप, मैं बैठे ,धूप से seविटामिन डी मिलता है जो की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है |दूध ,पनीर, दही, सोयाबीन, हरी पत्तेदार सब्जियां आदि का प्रयोग भोजन में करें कैल्शियम में वृद्धि होगी ,जिससे आपके हड्डियों में मजबूती आएगी वशारीरिक दर्द में कमी होगी|रात को सोते समय पैर को खुली हवा में ना रखें |गर्म पानी में नमक डालकर कुछ समय तक पैरों को डूबा कर रखें इससे भी पैर दर्द में कमी आ सकती है|
Answer: हेलो प्रेगनेंसी के दौरान ऐसी सारी समस्याएं नॉर्मल होती हैं सोते समय आप अपने पैर को सिर के लेवल से थोड़ा ऊंचा रखें पैरों के नीचे आप तकिया रख सकते हैं दिन भर पेट का भार पैरों पर पड़ने से पैर के साइड ब्लड सरकुलेशन ज्यादा होने लगता है जिससे हमारे पैर थकते हैं कमर और पूरे पैरों पर सरसों तेल लगाएं फिर गुनगुने पानी में नमक डालकर पांव की सिकाई करें नहाने वाले गुनगुने पानी में भी थोड़ा सा नमक डालें इससे आपके पूरे शरीर की सिकाई होगी और शरीर में ताजगी आएगी और आपको पैर के दर्द में आराम मिलेगा
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सवाल: Mere paio may kamar may bahot dard rahta hai raat ko so nahi pati bilkul bhi
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेंसी में पैर में और कम र में दर्द हो ना आम बात है इसे कम कर ने के लिए आप पैरों पर और कमर पर गुनगुने तेल से मसाज कर सकती है इससे आप को का फी राहत मिले गी । आप ज्यादा देर खड़ी ना रहे जब भी आपको कहीं बाहर जाना हो तो आप फ्लॅट स्लिपर्स का इस्तेमाल करें क्योंकि हील्स पहनने से भी पैरों में और कमर में दर्द होता है । आपको जब बहुत देर तक बैठना हो तब आप अपने कमर के पीछे तकिया लेकर बैठे ऐसा करने से आपको आराम मिलेगा । आप गुनगुने पानी से नहा भी सकती है क्योंकि गुनगुने पानी से नहाने से मसल्स रिलैक्स होते हैं और इससे दर्द कम होता है । आप अपने खाने में कैल्शियम युक्त पदार्थों का इस्तेमाल ज्यादा करें रात को सोने से पहले कम से कम एक कप दूध पिए इससे आपको काफी आराम मिलेगा रात को सोते टाइम आप अपने बाई ओर करवट लेकर सोए और अपने दोनों पैरों के बीच में तकिया ले ऐसा सोने से भी आपको दर्द में आराम मिलेगा और नींद भी अच्छी आएगी । मार्केट में प्रेग्नेंसी पिलो मिलती है आप उसका इस्तेमाल भी कर सकती है ।
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सवाल: Hello dear mujhe Kamar me dard raheta he kya kru so vi nai pati hu
उत्तर: हेलो आपका बैक पेन कमर दर्द एक ही पोजीशन पर ज्यादा देर रहने के कारण है। एक ही पोजीशन पर ना ज्यादा देर सोना है ना बैठना है और नहीं ज्यादा देर खड़े होना है। पेट का भार ज्यादा हो जाने के कारण एक ही पोजीशन पर रहने से बैंक पर खिंचाव होता है और जिसके कारण दर्द होता है और पैरों पर भी ब्लड सरकुलेशन अच्छे से नहीं हो पाता इसलिए पैरों पर भी दर्द होता है। आप कोई भी पेन बाम को सरसों तेल मिलाकर बैक पर लगवाए और पैरों पर लगाएं। नहाने के गुनगुने पानी में नमक डालकर नहाए। सोने से पहले गुनगुने नमक पानी से पैरों की सिकाई करें। पैरों को सिर के लेवल से थोड़ा ऊपर रखें पैरों के नीचे तकिया रख ले। ज्यादा देर खड़ी ना रहे आराम करें रात में सोने से पहले गुनगुने दूध में थोड़ा सा हल्दी मिलाकर पिए। आराम मिलेगा
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सवाल: mujhe raat me bahut bechaini hoti hai pair bhi bahut garm rehte hai so nahi pati kya kru
उत्तर: हलो डियर , प्रेग्नेंसीय में हार्मोन चेंज होने पर डर, घबराहट , नींद न आना और बेचैनी होती है आप बिल्कुल भी ना घबराये , ऐसे में बिल्कुल भी निगेटिव नही सोचना चाहिए जो भी सोचे वो पॉजिटिव सोचे क्योंकि आपको जब भी घबराहट हो ऐसे में आपको किसी हरे भरे वातावरण में जाये और इसे देखकर आपको अच्छा महसूस होगा , आप ऐसे में एकान्त बैठ कर मेडिटेशन करना चाहिए आपको ऐसे में हरे भरें वातावरण में बैठे आपको अच्छा लगेगा इससे आपको अच्छे से नींद भी आएगी , आप अपने आने वाले बेबी का स्वागत खुशी से करे ना की किसी चीज़ की घबराहट या परेशान होकर ना करे ऐसे में हार्मोन चेंज होने पर बॉडी का तापमान गर्म होता है जिसकी वजह से ऐसे में बॉडी गर्म हो रहती है ऐसा होना नॉर्मल भी है !
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