30 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मेरे पीठ के बायी और बहुत दर्द रहता h 10 मिनट से ज्यादा मुझसे बैठा नहीं जाता प्लीज बताएं की में क्या करू

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सवाल
Answer: गर्भावस्‍था के दौरान हर गर्भवती महिला को पीठ के दर्द से जूझना ही पड़ता है। उनका शरीर अपने अंदर एक शिशु को लिए होता है जिसके भार से उन्‍हें यह दर्द झेलना पड़ता है। प्रेगनेंसी के दौरान कमर दर्द से लगभग हर महिला गुजरती है। दर्द होने का मात्र यही कारण नहीं है बल्कि महिला के अंदर हर समय हो रहे हार्मोन में बदलाव भी दर्द का कारण बनते हैं। लेकिन महिलाएं चाहे तो इस नाजुक दौर में कुछ तरीकों से कमर दर्द से राहत पा सकती है। पोस्‍चर बनाएं- शिशु के जन्‍म के दौरान मां के पेट का भार लगातार नीचे की ओर होता है। इसलिए इस समय मांसपेशियों का पर दबाव ज्‍यादा होता है तभी गर्भवती महिला को अपना पोस्‍चर हमेशा बनाएं रखना चाहिये। टहलना, सीधे बैठना, पैरा खीचना और नीचे की ओर न झुकना आपकी कमर पर बिल्‍कुल भी दबाव नहीं डालेगें। दर्द को अगर कम करना है तो रात को सोते समय पीठ के बजाय करवट लेकर ही सोएं। ताकिया लगाकर सोएं आपके बैड के गद्दे जितने अच्‍छे होंगे आपको नींद भी उतनी ही अच्‍छी आएगी। कमर पर कम दबाव पडें, इसके लिए अपने घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोएं। अपने घुटनों के बीच तकिया लगाकर सोने से भी आप कमर दर्द से बच सकते हैं। मसाज इस दौरान अगर पीठ या कमर में दर्द हो रहा हो तो गरम तेल या बाल्‍म से मसाज करने से फायदा होता है। तेल शरीर में सर्कुलेशन को तेज़ करता है जिससे मांसपेशियों में कोई मोंच और दर्द नहीं होता। एक बात हमेशा ध्‍यान रखें की जब आपकी डिलीवरी डेट पास में हो तो, न ज्‍यादा टहलें और ना ही ज्‍यादा व्‍यायाम करें। अगर मासपेशियों पर दबाव को कम करना है तो एक्‍यूपंचर या एक्‍यूप्रेशर का सहारा लें। व्‍यायाम प्रेगनेंसी के दौरान महिलाओं को हल्‍के फुल्‍के व्‍यायाम करने चाहिये। टहलने और स्‍ट्रैचिंग करने से नीचे का शरीर कडा होने से बच जाता है।
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: हेलो मैम अबॉर्शन कराया है अबॉर्शन कराने के बाद से मेरे कमर में हर वक्त दर्द रहता है सुबह मुझसे उठा नहीं जाता बहुत दर्द लेते हाथ पैरों में दर्द मुझे क्या करना चाहिए क्या खाना चाहिए
उत्तर: हेलो जियरा का अबॉर्शन कितने महीने पर हुआ है यह आपने नहीं बताया है , हो सकता है अबॉर्शन कराते टाइम कुछ प्रॉब्लम हो गई हो जिस वजह से आपको इतना कमर में दर्द रहता है अपने कमेंट की हॉट वॉटर बॉटल से सिकाई किया कीजिए इसके अलावा अब गर्म तेल से मसाज कराया कीजिए वॉक जरूर किया कीजिए वॉक बहुत जरूरी है क्योंकि पूरी जो मांसपेशियां हैं वह अच्छे से ब्लड सरकुलेशन होने लग जाता है उनके अंदर और जिस वजह से दर्द वगैरह आज दूर होने लग जाते हैं तो वह जरूर कीजिए आप खुद देखेंगे आपको फर्क नजर आएगा कुछ दिनों में इसके अलावा जब कभी भी बैठी है कमर के पीछे तकिया लगा कर बैठी है और आपके हाथ पैरों में दर्द होता है तो उनको गर्म पानी में डालकर बैठा कीजिए दिन में कम से कम 2 बार और मसाज कराइए गर्म तेल से आपको आराम मिलेगा ऐसे ही आप करती रही है ताकि हल्के हल्के करके जो आपकी आप ब्लड सरकुलेशन है बॉडी का वह ठीक हो जाए इसके अलावा जितना ज्यादा हो सके कैल्शियम रिच डाइट कीजिए और सुबह सुबह की धूप में कम से कम आधा घंटा जरूर बैठी है ताकि आपको भरपूर विटामिन डी मिल सके और आप क्या यह जो दर्द वगैरह है वह ठीक है
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सवाल: मेरे पीठ में बहुत दर्द रहता है क्या करू
उत्तर: प्रेग्नेंसीय में हार्मोन्स परिबर्तन के वजह से कई सारी चीजें में बदलाव होने लगता है जब बेबी का आकार बड़ा होने लगता है तब पुरा भार कमर पे आता है जिसकी वजह से pith दर्द होने लगता है आप pith दर्द में इस तरह से अपना ध्यान दे सकती है । 1 ) ज्यादा भारी सामान को उठाने की कोशिश ना करे अगर कोइ सामान उठाना है तो सही तरह से झुक कर सामान उठाये , कमर के बल ना झुके 2) लंबे समय तक खड़ी या बैठी ना रहे , आप स्टूल या आराम करने वाली कुर्सी का प्रयोग कीजिये 3) ज्यादा भारी और मेहनत वाले काम न करे 4) एक तरफ करवट लेकर सोये , सोने के लिए नरम गद्दे का प्रयोग करें 5) आप प्रेग्नेंसीय में सही आकार का ब्रा पहने , ज्यादा कसे ना पहने , आपके कंधे को बिना कसने वाले ब्रा का ही प्रयोग करें 6) हाई हील के जूते ना पहने इससे आपकी कमर का दर्द और भी बढ़ सकता है ।
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सवाल: मेरा अभी 13 वीक चल रहा है मेरे पैर में बहुत दर्द रहता है मेरे से 10 मिनट भी खड़ा हुआ जाता है मेँ क्या करू प्लीज़ सजेस्ट
उत्तर: हेलो डियर आप परेसान ना हों पेट में बेबी होने के वजह से पूरा भार पैर पे ही पड़ता है इसलिए पैर में दर्द होता है आप पैर में गुनगुने तेल से मलीस करें ऑर उनचि हिल के सेन्दिल ना पहनें सिम्पल फ्लैट्स स्लीपर पहनें इस्से आपके पैरों ऑर एड़ियों को आराम मिलेगा व्यायाम करें ऑर मॉर्निंग वाक करें सोते टाइम पैर में तकिया लगाकर सोएं इसे आपको दर्द में कुछ आराम मिलेगा
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