28 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे रात मे सोते समय पीछे पीठ मे दर्द होता हैं इस कारण मे सो नही पाती हू मुझे क्या करना चाहिए |

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर,,, प्रेगनेंसी में पीठ दर्द होना बहुत ही कॉमन है पीठ दर्द के लिए सरसों के तेल में लहसुन की कलियां डालकर गर्म करें और इसी तेल से कमर ,पीठ हल्की हल्की मसाज करें| हाई हिल्स के जूते चप्पल ना पहने ,आरामदायक ढीले ढाले कपड़े पहने ,एक ही पोजीशन में अधिक समय तक खड़े या बैठे ना रहे इसे पीठ में दर्द हो सकता है पीठ के बल ना लेते हैं बाई करवट हो कर लेटे ,किसी भी प्रकार के भारी समान को ना उठाएं ,ऐसे काम ना करें जिसमें आपको अत्यधिक मेहनत या पीठ पर बल पड़ रहा हो ,हल्की वॉक एक्सरसाइज करते रहें इससे मांसपेशियां लचीली होगी व पीठ दर्द में कमी आएगी | संतुलित आहार ,10 से 12 गिलास पानी लेते रहे | टेक केयर
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सवाल: मुझे रात मे सोते समय तकलीफ़ होती है पैरों और पीठ मे दर्द होता है . रात में ठीक से नीन्द नही होती . क्या करु
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेन्सी में पीठ में दर्द होना तो समान्य है मै आपको कुछ उपाय बता रही जीस्से आप पीठ दर्द में आराम ल सकती है भरपूर नीन्द लें इसके लिए आप एक ही करवट में ना सोएं करवट बदल बदल कर सोएं ऑर एक पैर के घुटनों को उपर मोड कर सोएं एक तकिया अपने घुटनों के बीच में ऑर दूसरा तकिया पेट के नीचे लगकर सोएं एस में आपको अराम मिलेगा अदिक वज़न ना उठा ए ऑर जादा हिल वाली सेन्देल का यूज़ ना करें व्यायाम करें पिट का सही तरीके से हलके हाथों से मसाज करवाऐ पेट में बेबी होने के वजह से पूरा भार पैर पे ही पड़ता है इसलिए पैर में दर्द होता है आप पैर में गुनगुने तेल से मलीस करें ऑर उनचि हिल के सेन्दिल ना पहनें सिम्पल फ्लैट्स स्लीपर पहनें इस्से आपके पैरों ऑर एड़ियों को आराम मिलेगा व्यायाम करें ऑर मॉर्निंग वाक करें सोते टाइम पैर में तकिया लगाकर सोएं इसे आपको दर्द में कुछ आराम मिलेगा
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सवाल: मुझे कन्दहे से लेकर हाथ में दर्द होता है इसके बजह से में पूरी रात सो नही पाती इस दर्द को दूर करने के लिए क्या करना चाहिये
उत्तर: हेलो ..... प्रेग्नेन्सी के शुरुआती दिनों मे बहुत प्रकार की समसयओ से होने वाली माँ को गुजरना पड़ता है .....आप को हो रही dard की समस्या आप की बॉडी मे इन दिनों हॉर्मोनल चेंजेज की वजह से हो रही है .. आप बिल्कुल भी tenshon ना ले ..... आप कोई भी काम लगातार ना करे .. बीच बीच मे हाथों को आराम दें .. हाथों के कुछ एक्सर्साइज भी किया करे .... और सरसों के तेल को गुनगुना गर्म कर के अपनी हाथों की अच्छे से मालिश किया करे .. खुब पानी पीये .... ऑर भारी सामान बिल्कुल भी ना उतहये ... ओके .. टेक केयर .... डियर
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सवाल: मुझे अपने पेरो में रात के समय sukha पन लगता हे मे सो नही पाती हु क्या करना चाहिए
उत्तर: hello प्रेगनेंसी के दौरान शरीर के निचले अंगों पर अच्छे से ब्लड सप्लाई नहीं हो पाती जिसके कारण पैरों पर ड्राइनेस या जलन होती है आप सोते समय पैरों पर कोई भी तेरी की हल्की मसाज करें और पैरों के नीचे तकिया लगाकर सोए आराम मिलेगा
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