3 महीने का बच्चा

Question: क्या मेन नॉर्मल डेलिवरी के 3 मंथ बाद योगा और एक्सरसाइज कर सकती हूँ

2 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर आप ऐसे तो 3 महीने में नार्मल डिलीवरी की अच्छे से लिंग हो जाती है और आप एक्सरसाइज और योगा शुरू कर सकते हैं बट फिर भी प्रिकॉशनरी एक बार डॉक्टर से पूछ लीजिएगा कि आप शुरू कर सकती है या नहीं वह आपका चेक अप करके आपको प्रॉपर बता देंगे
Answer: हा आप योगा और सिम्पल वाले excercise कर सकते हो
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सवाल: में योगा और एक्सरसाइज कब से कर सकती हु
उत्तर: कमसेकम 3 मंथ कोई एग्ज़र्शन ना करे। धीरे से आप वॉकिंग स्टार्ट कीजिए।योगा मेडिटेशन और हलकी एक्सेर्सिज़े किजिए।आप अच्छे से स्तनपान कराये . इससे आपको वेट लॉस करने में बहुत मदद मिलेगी। खाने में सन्तुलन और पोष्टिक अहार लीजिए, यह आपके बेबी को दूध पिलाने के लीई बहुत ज़रूरी है। पानी खूब पीजीए। आप खाने में ऑयली खाना, दीप फ्राई खाना कम कीजिए।आप तला हुआ खाना मैदे से बनी चीजें, फास्ट फूड थोड़ा अवॉइड कीजिए। आप अपने भोजन में हरी पत्तेदार सब्जियां, फल, फलों जूस, सलाद यह सब ज्यादा ऐड कीजिए । आप अनाज ले सकते हैं लेकिन इसमें ऑइल कम डालिए फैट वाली चीजें सारी कम कर दीजिए। आप हल्की हल्की वॉक कीजिए ज्यादा exertion वाला काम नहीं करना है। पानी खूब पीजिए ऐसा भी नहीं है कि आपको डाइटिंग करना है। आपको पौष्टिक आहार लेते रहना है क्योंकि यह बेबी की ग्रोथ के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है। अगर अपकी डिलीवरी c सेक्शन ऑपरेशन से हुई है तो... आप हल्की-हल्की वॉकिंग से स्टार्ट कीजिए उसके बाद धीरे से अपना पेट का एक्सरसाइज बढ़ाइए लेकिन आपको बहुत ज्यादा exertion वाला एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए, क्योंकि आप की डिलीवरी सी सेक्शन से हुई है जिससे टांके में प्रेशर पढ़ने का चांस रहता है। आप स्तनपान कराते रहिए इससे भी आपका वेट बहुत जल्दी कम हो जाएगा।
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सवाल: क्या मेन योगा कर सकती हन ??
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेन्सी के फर्स्ट trimister मे डॉक्टर से पुछ्कर आप योगा कर सकती है ।अगर आपको कोई प्रॉब्लम नही है तो ही आप योगा करे।आप वॉक कर सकती है ।
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सवाल: मुझे नेक्स्ट मंथ बेबी कन्सिव करना है तो क्या बेबी कन्सिव करने के लिए एक्सरसाइज कर सकती हूँ और खाना खाने के कितनी देर बाद एक्सरसाइज कर सकती हूँ
उत्तर: haa aap exersice kr sakti hai aap subah shaam kisi bhi time kr aakti hai khana khane ke 4 5ghante baad hi kare
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