गर्भावस्था की तैयारी

Question: हेलो में डम.... मैं प्रेग्नेंट हूँ !मुझे वन मंथ 6 डे हो गए है ! प्लीज़ मुझे ईश टाइम अपना केसे देना होगा और खाना मे क्या क्या खाना होगा

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सवाल
Answer: हेलो डियर ,आयरन प्रोटीन कैल्शियम वाले खाद्य पदार्थ ज्यादा से ज्यादा लेना चाहिए | खाद्य पदार्थों में जैसे दरिया बाजरा दूध हरी सब ्जियां फल चावल इन सबका सेवन करना चाहिए|आयरन ( पालक हरी सब्जियां ग्रीन पी स सोयाबीन अंकुरित चना )ही मोग्लोबिन को बढ़ाने में बहुत ही हेल्पफुल होता है विटामिन सी वाले आहार भी खाने चाहिए कैल्शियम आप को भरपूर मात्रा में लेना चाहिए आपको प्रॉपर दूध दही पनीर चीज रागी हरे पत्तेदार सब्जियां खाना चाहिए इनसे आपको विटामिन डी भी मिलता है | सुबह मॉर्निंग वॉक जरूर करें और सन लाइफ में थोड़ी देर जरूर रहे | दिन में कम से कम 12 से 15 गिलास पानी जरूर पीजिए और फाइबर युक्त अनाज जरूर खाइएला सलाद खूब सारा खाएं जैसे चुकंदर गाजर ककड़ी टमाटर इन सब का भी सेवन करना चाहिए| ओमेगा 3 वाले फूड भी जरूर खाएं जैसे दूध दही चीज ड्राई फ्रूट्स गाजर पत्तागोभी इन सब में ओमेगा-3 भी पाया जाता है| 1 ग्लास जूस आप दिन में पी सकती है| केला जरूर खाना चाहिए ला विटामिन सी फ्रूट्स जैसे नींबू संतरे का जूस मुसम्मी भी लेना चाहिए क्योंकि इसमें फोलिक एसिड पाया जाता है| सुबह शाम ग्लास दूध अवश्य पीना चाहिए मलाई निकला हुआ दूध पीजिए, ताजा दही खाइए l
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सवाल: Hello मेम मुझे 6 मंथ चल रहा है और मै चाहती हूँ की मेरा बेबी इन्टेलिजन्ट और हेल्थी हो तो मुझे डायट मै क्या क्या शामिल करना होगा
उत्तर: बच्चे के लिए हेल्दी होना सबसे ज्यादा जरूरी है इन सब चीजों के लिए आप अपने खानपान पर विशेष ध्यान दीजिए।आप संतुलित आहार लीजिए खाने में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट विटामिन मिनरल ज्यादा लीजिए आप हल्का फैट वाला खाना भी खा सकती हैं जो आसानी से पचने वाला हो। आप अपने खाने में हरी पत्तेदार सब्जियां दाल चावल रोटी ग्रीन वेजिटेबल्स दूध दही पनीर अंडा अंकुरित अनाज हरि पत्तेदार सब्जियां ताज़े फल सलाद ड्राइ फ्रूट्स यह सब ऐड कीजिए। दिन में कम से कम दो से तीन फल खाने की कोशिश कीजिए फलों का जूस और तरल पदार्थ लेते रहिए यह सब पौष्टिक आहार आपके बेबी को ग्रोथ करने में बहुत मदद करेगा इसमें घबराने की कोई बात नहीं है।
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सवाल: हेलो डॉक्टर क्या मे सूरत जा सकती हूँ मे आगरा हूँ और मुझे 3 मंथ कम्पलीट हो गये है प्लीज़ बताये
उत्तर: हेलो डिअर , प्रेग्नेंसीय में ट्रेवेल करना न करे तो अच्छा ही है क्योंकि इससे आपके होने वाले बेबी के लिए रिस्की हो सकता है , सफर के दौरान उची नीची सड़क होने से आपको और आपके होने वाले बेबी को धक्का लग सकता है जो बड़ा ही जोखिम पूर्ण होता है , लेकिन कभी कभी ऐसे परिस्थितियां आ जाती है कि सफर मजबूरी में करना पड़ता है ऐसी परिस्थितियों में आप दोक्तेर से सलाह लेकर ट्रेवल कर सकते है आप जब भी सफर करे तो ट्रैन,या कार का सफर कर सकती है ये सफर सेफ माना गया है ।.
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सवाल: माई 6 वीक प्रेग्नेंट हूँ मुझे ईश टाइम क्या क्या खाना हाय और मुझे कब्ज की प्रॉब्लम है
उत्तर: आप ज्यादा से ज्यादा दूध पिए 4 केले दिन में खाएं आंवले का मुरब्बा खाएंगे बादाम भिगोकर खाइए और एक साथ इकट्ठा खाना ना खाए थोड़ा थोड़ा करके खाए इससे आपको उल्टी और कब्ज प्रॉब्लम से निजात मिलेगी
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