9 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे बहुत कमर में और पैर में बहुत दर्द रहता है इसलिए क्या करें

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सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेगनेंसी में शुरुआती दिनों में शरीर में बहुत सारे बदलाव होते हैं हार्मोन चेंज होते रहते हैं इस वजह से कमर में और पैरों में दर्द हो सकता है इसलिए बिल्कुल भी टेंशन मत लीजिए यह नॉर्मल है आपके पैरों में बहुत दर्द हो रहा है तो आपको रात को सोने से पहले पैरों की तेल लगाकर अच्छे से मालिश करनी चाहिए पैरों के नीचे तकिया लेकर सोना चाहिए गर्म पानी की थैली से पैरों को सेकना चाहिए इससे आपको आराम मिलेगा और जैसे-जैसे बेबी की ग्रोथ होने लगेगी वैसे वैसे कमर दर्द आपका कम ज्यादा होता जाएगा इसलिए बिल्कुल भी टेंशन मत लीजिए अपना अच्छे से ख्याल रखें
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सवाल: मुझे नीचे पैरों में और कमर में दर्द रहता है और पैर भारी रहता है क्या करूं
उत्तर: हेलो डिअर, प्रेग्नेंसीय में कमर और पैरो में दर्द होना यूट्रेस बढ़ जाने पर ज्यादा भार होने की वजह से भी होता है , जब आपके बेबी के आकार बढ़ने लगता है तब सारा वजन आपके कमर और पैरो पर पड़ता है , ऐसे में पैरो में खिंचाव भी होने लगता हैं आप इसके लिए कुछ ऐसा कर सकते है आप कमर और पैरों की सिकाई गर्म पानी को बोतल में भर कर ऊपर से एक कपड़ा डाल कर सकते है आप अपने कमर और पैरों की सरसो के तेल से मॉलिश करने से भी दर्द कम हो जाता है दर्द होने पर ज्यादा चले फिरे नही बल्कि आराम करे कोई भी भारी सामान ना उठाये या फिर कोई भी भारी भरकम काम भी ना करे ।
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सवाल: पैर और कमर में बहुत दर्द रहता है
उत्तर: पैरों में दर्द होना काफी आम बात है वजन बढ जाने की वजह से खून का प्रवाह कम हो जाता है शरीर में कैल्‍श्यिम, मैगनीश्यिम और पोटैश्यिम की कमी हो जाना भी एक कारण है दर्द को कम करने के लिए सबसे बेहतरीन व्‍यायाम है स्‍ट्रेचिंग करना सुबह के समय और सोने से पहले अपने पैरों और पंजों को स्‍ट्रेच करना ना भूलें कोशिश करें कि अपने पैरों को ज्‍यादा देर तक कभी भी मोड़ कर ना बैठें। अगर दर्द महसूस होने लगे तो थोडी थोडी देर पर अपने बैठने का तरीका बदल लें हल्‍का चलना फिरना आपके और आपके होने वाले बच्‍चे के स्‍वास्‍थ्‍य के लिए बेहतरीन होगा चलने से पैरों की मासपेशियां मजबूत होती हैं और साथ ही दर्द भी कम होता है। हर रोज़ हरी सब्जियों और ताज़े फलों का जूस पिएं इससे आपको पोषण मिलेगा और ताकत भी. एक बर्तन में पानी गर्म करें और इसमें नीम के पत्ते डाल दें और तब तक उबालते रहें जब तक नीम के पत्ते अपना रंग ना छोड़ने लगें अब इस पानी से पत्तियां निकालकर इसमें थोड़ी फिटकरी मिला लें और इस पानी में कुछ देर तक अपने पैरों को डालकर रखें, नीम के अंदर बैक्टीरिया से लड़ने की शक्ति होती है, और यह दर्द निवारक का कार्य भी करता है पेट का भार लगातार नीचे की ओर होता है, इसलिए इस समय मांसपेशियों का पर दबाव ज्‍यादा होता है महिला के अंदर हर समय हो रहे हार्मोन में बदलाव भी दर्द का कारण बनते हैं दर्द को अगर कम करना है तो रात को सोते समय पीठ के बजाय करवट लेकर ही सोएं कमर पर कम दबाव पडें, इसके लिए अपने घुटनों के नीचे तकिया लगाकर सोएं, अपने घुटनों के बीच तकिया लगाकर सोने से भी आप कमर दर्द से बच सकते हैं
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सवाल: मेरे पैर ,पीठ और कमर में बहुत दर्द रहता है ,मुझे क्या करना चाहिए
उत्तर: हाय डिअर शुरुआती मही नों में महिलाओं को बहुत से हार्मोन अल इश्यूज होते है ं जिसके का रण महिला परेशान होती है पहले के मुकाबले शरीर में वजन बढ़ने से महिलाओं के शरीर में मांसपेशियों का कि ताब होता है जिसके कारण उनके शरीर में दर्द होता है यह नॉर्मल बात है यदि आप को लगता है कि आप बहुत ज्यादा ही परेशान है तो आप डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं
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