32 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: मुझे डॉक्टर ने बताया है कि खून की कमी है खून की कमी पूरी करने के लिए खाना में क्या सब लेना है

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सवाल
Answer: हेलो आप खून की कमी दूर करने के लिए या हिमोग्लोबीन बढ़ाने के लिए यह चीजों का सेवन करें इससे खून की कमी जल्दी दूर हो जाएग चुकंदर का जूस और पालक का जूस और अनार का जूस ।यह तीनों जूस रोज अल्टरनेट डेज पर बदल बदल कर एक एक गिलास पीये पालक और चुकंदर का सूप बनाकर पीये कच्चे केले की सब्जी रोज खाएं खजूर को खाने से खून की कमी बहुत जल्द दूर होती है इसलिए 15 से 20 खजूर रोज खाएं 30 से 40 किसमिस को धोकर एक कटोरी पानी के साथ रात में भीगा दे। सुबह इसी पानी के साथ किशमिश को मिक्सी में पीस लें। और रोज सुबह इसे खाली पेट पिये यह बहुत जल्द आपके शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाएगा। इन उपायों को करने से 20 दिन में आपके खून में बहुत ज्यादा वृद्धि होगी
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सवाल: मुझे खून की कमी है खून की कमी पूरी करने के लिए खाना में क्या-क्या सब लेना है जो खून की कमी पूरी हो जाएगी
उत्तर: हेलो डियर,,, 32 वीक की प्रेगनेंसी में हारमोंस परिवर्तन होने के कारण या फिर उचित खान-पान ना होने के कारण भी कभी-कभी शरीर में खून की कमी हो जाती है आप अपने डेली रूटीन या भोजन व्यवस्था में कुछ परिवर्तन कीजिए जिससे कि धीरे-धीरे आपके शरीर में ब्लड की मात्रा बढ़ने लगेगी - आप अपने भोजन में गाजर ,चुकंदर ,पालक, ब्रोकली ,चुकंदर और गाजर का रस मिलाकर अनार, अनार का जूस ,किशमिश मुनक्का, सोयाबीन प्रोडक्ट, दूध के साथ मिक्स मुनक्का या दूध के साथ मिक्स किया हुआ खजूर, सभी प्रकार के ड्राइव फूड् मूंगफली, हरी पत्तेदार सभी प्रकार की सब्जियां आदि की मात्रा अपने खाने में बढ़ा दे इन सभी चीजों में हिमोग्लोबिन बढ़ाने वाले तत्व होते हैं जिसके कारण आपके शरीर में तेजी से हीमोग्लोबिन बढ़ने लगेगा साथ ही साथ आपके शरीर में खून की मात्रा भी तेजी से बढ़ने लगेगा | 10 से 12 गिलास पानी अपने भोजन में जारी रखें ताकि किसी भी प्रकार की पेट संबंधी समस्या ना हो ,संतुलित भोजन ,पर्याप्त आराम पर नियमित व्यायाम करें | ~टेक केयर~
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सवाल: प्रोटीन की कमी पूरी करने के लिए क्या खाना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर आप प्रोटीन शेक ले सकती है क्युकी यह प्रोटीन सोया छाछ दूध से बना हुआ पावडर होता है जो की आपके ऑर आपके बेबी के लाइ भूत अच्छा होता है मगर आप चाहें तो अपने घर पे ही ये सब प्रोटीन की चीज़ें खा सकती है जिसमें आपको प्रोटीन शेक से भि जादा फ़ायदा मिलेगा जैसे की आप अण्डे खाए पनीर खाए दूध पाइ छाछ पीए दही खाएँ सोया खाएँ दाल खाएँ जैसे अरहर दाल मूङ्ग मसूर चना ये सब दालों में प्रोटीन मिलता है मटर मसरुम फूल गोभी पालक राजमा बादाम पिस्ता इन सब को आप अपने खान में समिल कर सकती है प्रोटीन के लिए
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सवाल: मुझे खून की कमी है पानी पूरी करने के लिए कैसे खाना मिले ना
उत्तर: आप रोज़ रात में थोड़ी सी किशमिश को धो के थोड़े से पानी में भिगो दिया करे फिर सुबह खाली पेट पानी सहित उसे खा लिया करे.और रोज़ कच्चा पनीर भी खाया करे इससे आपका खून तेज़ी से बढ़ेगा
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