24 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: बच्चों को हेल्दी रखने के लिए क्या खाना चाहिए

1 Answers
सवाल
Answer: hello dear, फाइबर युक्त अनाज जरूर खाइए सलाद खूब सारा खाएं जैसे चुकंदर गाजर ककड़ी टमाटर इन सब का भी सेवन करना चाहिए| ओमेगा 3 वाले फूड भी जरूर खाएं ये बच्चे के ब्रेन के विकास के लिए बहुत ही अच्छा होता है जैसे दूध दही चीज ड्राई फ्रूट्स गाजर पत्तागोभी इन सब में ओमेगा-3 भी पाया जाता है| 1 ग्लास जूस आप दिन में पी सकती है| केला जरूर खाना चाहिए क्योंकि प्रेगनेंसी में मॉर्निंग sickness से काफी आराम hota है| विटामिन सी फ्रूट्स जैसे नींबू संतरे का जूस मुसम्मी b लेना चाहिए क्योंकि इसमें फोलिक एसिड पाया जाता है| सुबह शाम ग्लास दूध अवश्य पीना चाहिए मलाई निकला हुआ दूध पीजिए, ताजा दही दिखाइए |आयरन प्रोटीन calcium वाले खाद्य पदार्थ ज्यादा से ज्यादा लेना चाहिए| खाद्य पदार्थों में जैसे दरिया बाजरा दूध हरी सब्जियां फल चावल इन सबका सेवन करना चाहिए| आयरन ( पालक हरी सब्जियां ग्रीन पीस सोयाबीन अंकुरित चना )हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में बहुत ही helpful होता है विटामिन सी वाले आहार भी खाने चाहिए कैल्शियम आपको भरपूर मात्रा में लेना चाहिएl
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सवाल: बचे को हेल्थी रखने के लिए क्या खाना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर,प्रेगनेंसी में खान-पान का ध्यान देना बहुत ही जरूरी है प्रेगनेंसी में हमें ऐसा खाना खाना चाहिए जिसमें अधिक मात्रा में फोलिक एसिड विटामिन आयरन कैल्शियम सब कुछ हमें मिल जाए इसलिए हमें अपने खाने में दूध दही हरी सब्जियां फल फ्रूट जूस अधिक से अधिक पानी इन सब का सेवन करना बहुत जरूरी है इसके साथ अगर आप nonवेजीटेरियन है तो आप अपने खाने में अंडा chiken शामिल कर सकते हैं बस आपको ध्यान रखना है कि अगर आप मांसाहार ले रहे हैं तो आपका चिकन मटन egg अच्छी तरह से पक्का हो , प्रेगनेंसी में बहुत जरूरी है कि जब भी हम दूध पिए तो वह अच्छी तरह से उबला हुआ हो आप अपनी डाइट में थोड़ी मात्रा ड्राई फ्रूट्स और सोयाबीन include करें चाय कॉफी थोड़ा कम piy, साथ ही मार्केट में मिलने वाले डब्बा बन चीजे, पैकेज फूड इन सब चीजों को अवॉइड करें
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सवाल: अपने बच्चे को हेल्दी रखने के लिए क्या खिलाओ
उत्तर: हेलो डियर,,, 11मंथ की बेबी को घर का रेगुलर फूड जिस में दाल, चावल ,सब्जी, सलाद इत्यादि शामिल हो इसके अलावा आप बेबी को हर प्रकार की हरी सब्जियां, सभी प्रकार के फल व उनके जूस ,नारियल पानी ,ड्राई फ्रूट्स ,अंकुरित अनाज ,उपमा पोहा ,ब्रेड ,इडली ,सलाद ,दही, छाछ, पनीर ,दूध ,सोयाबीन ,टोफू फुल क्रीम वाला milk इत्यादि बहुत सारे फूड आइटम है जो आप बेबी के खाने में शामिल कर सकती हैं बच्चे को एक साथ बहुत सारा ना खिलाए धीरे-धीरे करके दिन में 5 से 6 बार थोड़ा-थोड़ा करके खिलाएं मौसमी फल बेबी के भोजन में अनिवार्य रूप से शामिल करें रात को सोने से पहले ड्राई फ्रूट्स पाउडर के साथ दूध देना बेबी को अनिवार्य रूप से जारी रखें भीगे हुए बादाम ,किशमिश अखरोट इत्यादि बेबी को जरूर दें| भोजन के साथ साथ पानी का भी पर्याप्त मात्रा में बेबी को पिलाते रहें ,ताकि बेबी का शरीर पूरी तरह से हाइड्रेट रहे 5 से 6 गिलास पानी आप बेबी को दिन भर में पिला सकते हैं फास्ट फूड ,कोल्ड्रिंक, डिब्बाबंद फूड, इत्यादि बेबी को ना दें, मैदे से बनी हुई चीजें ,तली भुनी हुई चीजें बच्चों को नुकसान पहुंचाती है इससे कब्ज की प्रॉब्लम हो सकती है|
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सवाल: बच्चे को स्वस्थ रखने के लिए अभी इस समय मुझे क्या-क्या खाना चाहिए?
उत्तर: प्रेगनेंसी में खान-पान का ध्यान देना बहुत ही जरूरी है प्रेगनेंसी में हमें ऐसा खाना खाना चाहिए जिसमें अधिक मात्रा में फोलिक एसिड विटामिन आयरन कैल्शियम सब कुछ हमें मिल जाए इसलिए हमें अपने खाने में दूध दही हरी सब्जियां फल फ्रूट जूस अधिक से अधिक पानी इन सब का सेवन करना बहुत जरूरी है इसके साथ अगर आप nonवेजीटेरियन है तो आप अपने खाने में अंडा chiken शामिल कर सकते हैं बस आपको ध्यान रखना है कि अगर आप मांसाहार ले रहे हैं तो आपका चिकन मटन egg अच्छी तरह से पक्का हो , प्रेगनेंसी में बहुत जरूरी है कि जब भी हम दूध पिए तो वह अच्छी तरह से उबला हुआ हो आप अपनी डाइट में थोड़ी मात्रा ड्राई फ्रूट्स और सोयाबीन include करें चाय कॉफी थोड़ा कम piy, साथ ही मार्केट में मिलने वाले डब्बा बन चीजे, पैकेज फूड इन सब चीजों को अवॉइड करें
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