11 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: प्रैग्नैन्सी में कुछ डायट बतां दो खाना मे क्या लु और कैसे लू

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर में आपकी गर्भावस्था के लिए डाइट चार्ट बना कर दे रही हूं उसके अनुसार भोजन करने से आपकी शरीर में पोषक तत्वों की कमी भी नहीं होगी और आपके बच्चे का संपूर्ण विकास होगा 1. नियमित रूप से 2 गिलास दूध पियें इसके अलावा अन्य dairy प्रोडक्ट्स भी लें। 2. मौसमी फल रोज खाएं। 3. एक बड़ा कटोरा सलाद रोज खाएं। 4. रोटी जरुर खाएं लेकिन सिर्फ आटे और बसं की। 5. विभिन्न प्रकार की दालों को रोज के आहार मे शामिल करें। उरद की दाल ना खाएं इससे गैस बनती है। अगर खाएं तो दिन मे खाएं। 6. फाइबर वाले आहार जैसे जई, अनार के बीज आदि खाए इससे कब्ज नही होगा। 7. रोज हरी और ताजी सब्जियां खाएं। 8. आयरन और कैल्शियम वाले आहार खुब लें। 9. अजिनोमोटो से बचें और जंक फूड ना खाएं । 10. ऐसा कोई भी भोजन बहुत ज्यादा ना खाएं जिससे गैस बनें। जैसे आलू, मैदे से बनी चीजे, चाय । 11. खुब पानी पीएं रोज 8 से 10 गिलास। इसके अलावा अन्य पेय पदार्थ भी लें जैसे जूस, छाछ, नारियल पानी आदि। 12. दही, मक्खन और सौंफ़ बीज अपने आहार मे शामिल करें इनसे आपको गैस और हार्ट burn की दिक्कत नही होगी। 13h. कैफीनयुक्त पेय से बचें जैसे कॉफ़ी। 14. रोज 2 बादाम भिगोकर खाएं। इसके अलावा अन्य सूखे मेवे जैसे अखरोट, किसमिस, अन्जीर, काजू, पिस्ता ये सब उचित मात्रा मे लें।
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: प्रैग्नैन्सी में क्या खाना अच्छा होता हें
उत्तर: Hiii.. Aaap healthy food khaye jaise ki milk and milk products.fresh fruits and juice, high protein diet like soyabean, puslses, protein powder, for nonveg meat,fish ,chicken,eggs.. Take care.
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सवाल: 29 वीक शुरू है इस वीक मे मुझे डायट मे क्या क्या खाना चाहिए और कैसे मुझे थाइरॉइड है सो कैसे और क्या क्या खायें
उत्तर: हेलो डियर आप स्वस्थ गर्भावस्था के लिए, आहार को संतुलित और पौष्टिक होने की आवश्यकता होती है - इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा का सही संतुलन होता है . आपको इस समय आयरन, फ़ोलिक ऍसिड , वाइटमिन्स आदि की सही मात्रा की जरुरत होती है . कुछ फ़ूड आइटम जैसे - डेरी प्रॉडक्ट दूध , दही , पनीर , sabhi दालें , आलु , एग फल जैसे - अनार , सेव केला चीकू , mausambi सभी ड्राइ फ्रूट्स लें .इसके साथ ही हरी सब्ज़ी पालक , मुनगा , चुकन्दर , कद्दू , टमाटर आदि सभी को डायट में शामिल करें . आप करेला baigan पपीता पाइनएप्पल सुरन चाय कोफ़ी मैगी ज़्यादा स्वीट्स अल्कोहल कोल्ड ड्रिन्क्स का सेवन प्रेग्नेसी में ना kare aap डॉक्टर सजेस्टेड सप्लीमेंट्स कैल्सीअम फॉलिक ऍसिड आयरन टाइम से खायें आप दिन में 10 से 12 ग्लास पानी पीये ,nariyal pani,juice piye.साथ ही योगा एक्सर्साइज वॉक करे किसी प्रकार का स्ट्रेस ना ले खुश rahe. प्रेग्नेसी में थाइरॉइड टैबलेट्स डॉक्टर के सेजेजशन से ही खाना चाहिए आप इतना स्ट्रेस ना ले हेल्थी डायट फॉलो करे एक्सर्साइज करे खुश रहें ,समय-समय पर लगातार जांच कराये,आधा घंटा व्यायाम करे, इससे थाइरोइड बढ़ता नही है और कंट्रोल मे रहता है। . आयोडीन थायराइड कंट्रोल करने मे काफी असरदार है पर जितना हो सके नेचुरल आयोडीन का सेवन करे, जेसे कि टमाटर, प्याज और लहसन।तीन से चार लिटर पानी पीना चाहिए, ये शरिर से विशेले पदार्थ निकालने मे काफी मदद करता है। इसके इलावा एक से दो गलास फल का जूस भी पिए। हफ्ते मे एक बार आप नारियल पानी भी पिए तो अच्छा रहेगा ।अपनी डाइट मे विटामिन A अधिक मात्रा मे लें। हरी सब्जियों और गाजर मे विटामिन Aज्यादा होता है जो थायराइड को कंट्रोल करने मे मदद करता है।
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सवाल: 8 महीने मे क्या खिलाना है बेबी को डायट चार्ट बतां दो
उत्तर: ८ महीने का बेबी को घर का बना सारा खाना दे सकते है. बिना नमक शक्कर गुड़ और शहद के. गाय या भेस का दूध १२ महीने पुरे होने तक न दे. सभी फ्रूट्स और शाकभाजी दे. आप घर में रोज जो भी बनाओ उसे दो. उसके लिए कोई अलग डाइट चार्ट फॉलो करने की जरुरत नहीं है.
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