Question: फ़ोलिक aside kya hai

उत्तर: हेलो फॉलिक ऍसिड की ज़्यादा टैब्लेट नही ले . जितनी डॉक्टर ने बँटाई है उतनी ही लें . फोलिक एसिड आपको 1 ट्रिमस्टर में ही चालू करदेना चहिये। फ़ोलिक एसिड का होने वाले बच्चे की ग्रोथ में बहुत बड़ा योगदान रहता है। फोलिक एसिड एक प्रकार का विटामिन ‘बी’ (ब्९) है। इसे फ्लोट भी कहा जाता है। यह ब्रेन,नर्वस सिस्टम और रीढ़ की हड्डी में तरल पदार्थ के लिए बहुत जरूरी होता है। प्रेगनेंसी में फोलिक एसिड डेली लेने से बेबी में होने वाले बी बिरथ प्रोब्लेम्स जैसे स्पिना बिफिडा की समस्या कम हो जाती है। यह एक बीमारी है जिससे बच्चे कि पीठ में ठीक से जोड़ विकसित नहीं हो पाता, जिसकी वजह से विकलांगता पैदा होने का खतरा बना रहता है। इसके साथ ही मां और बच्चे दोनों का एनिमिया रोग से भी बच जाते है। प्रेगनेंसी में फोलिक एसिड प्रेग्नेंट वुमन और उसके बच्चे के लिए बहुत जरूरी है। डॉक्‍टर भी इस समय फोलिक एसिड के सप्लीमेंट लेने की सलाह देते है। यह पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित करने के साथ-साथ शरीर में हर तरफ ऑक्सीजन पहुंचाने वाले रेड सेल्स को बनने के लिए जरूरी है। इसको लेने से मिस्सकरृगे का खतरा भी कम हो जाता है।  folic acit ke liye ye khaye. साबुत अनाज में भी फोलिक एसिड अच्छा रहता है।नाश्ते में दलिया और होल ग्रेन ब्रैड लें। आप चाहें तो होल वीट पास्ता भी खा सकते है। ओट्स में फाइबर,विटामिन बी,आयरन और कई खनिज पाए जाते हैं। दिन में एक कटोरी ओट्स जरूर खै। फलों में भी काफी मात्रा में फोलिक एसिड मिलता है।दिन में एक गिलास संतरे का जूस पीएं। अंगूर में विटामिन ए, फोलेट, पोटैशियम, फास्‍फोरस, मैग्‍नीशियम और सोडियम होता है। हरी सब्जियां में आयरन, एंटीऑक्सीडेंट और फोलिक एसिड से भरपूर ये सब्जियां प्रजनन अंगों के लिए फायदेमंद होती है। रोजाना पालक या मूली के पत्तों कगायी। अपनी डाइट में मकई, ब्रोकली,शलगम,सलाद, सरसों का साग और भिंडी खै। अंडा खाना बहुत अच्छा होता है। प्रोटीन युक्त अंडे खाने से मां और बच्चा दोनों स्वस्थ रहते है। इसमें मौजूद कॉलिन से शिशु के मस्तिष्क का विकास होता है। अंकुरित में विटामिन सी के अलावा फाइबर, विटामिन बी-१ और फॉलिक एसिड भी पाया जाता है।  ब्रोकली ऐस्पैरागस खट्टे फल हरी पत्तों वाली सब्जियां ओकरा फूलगोभी भुट्टा गाजर

उत्तर: हेलो डियर ,गर्भधारण करने के 12 सप्ताह पहले से लेकर गर्भधारण करने के 12 सप्ताह बाद तक फोलिक एसिड का सेवन करने की सलाह दी जाती हैं। इसके अलावा डॉक्टर आपकी शारीरिक स्थिति देखकर फैसला लेते हैं कि आपको 12 सप्ताह के बाद भी फोलिक एसिड लेना चाहिए या नहीं। किसी-किसी अवस्था में डॉक्टर यह सप्लीमेंट्स पूरी गर्भावस्था के दौरान लेने के लिए भी कह सकते हैं। इसलिए फोलिक एसिड का सेवन आप डॉक्टर की सलाह पर सही मात्रा में करें।गर्भावस्था की पहली तिमाही में जन्म दोष विकसित होने का खतरा ज्यादा रहता है इसलिए डॉक्टर गर्भधारण की कोशिश के समय से ही फोलिक एसिड का सेवन करने की सलाह देते हैं।

उत्तर: हेलो फ्रेंड ..... मेडिसिन के लिए तों हम लोग नही बता सकते क्युकी हम लोग भी आप की ही तरह एक मॉम है .. तों आप मेडिसिन के लिए अपने डॉक्टर से पूछें . वही आपको btayengi की आपको कितनी डोस लेनी चाहिए ...