9 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: फ़ोलिक ऍसिड किन चीज़ों में पाया जाता है

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सवाल
Answer: हेलों आप फॉलिक ऍसिड के लिए अपने आहार में सोयाबीन,सूरजमुखी के बीजों ,अलसी के बीज,बादाम,सेम,केला,पत्तेदार हरी सब्ज़ियां ,टमाटर,गाजर,मसूर की दाल ,अंगूर,संतरे शामिल करे .
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: फ़ोलिक ऍसिड खाने की कौन कौन सी चीज़ों मे पाया जाता हे
उत्तर: हेलो डिअर, फोलिक एसिड कुछ ऐसे आहार है जैसे कि हरेपत्तेदार सब्जि वाले साग , पालक ,शलजम , सेम , गोभी , गाजर , मटर , मसूर , बीन्स जैसी सब्जियों में फोलिक एसिड पाया जाता है इसके अलावा चुकंदर में एन्टी आक्सीडेन्ट और फोलिक एसिड होता है , फलो में एवोकेडो , अंगूर , काला अंगूर , एस्ट्रा बेरी और संतरा जैसे फलो में भी फोलिक एसिड पाया जाता है , मूंगफली और बादाम भी अच्छा स्त्रोत पाया जाता है।
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सवाल: फॉलिक ऍसिड हमें किन किन चीज़ों से मिलता है
उत्तर: हेलो . फॉलिक ऍसिड के लिए आप अपने खान पान me मसूर, सूखे सेम, मटर, बदाम, एवोकैडो, गहरी हरी सब्जियों जैसे ब्रोकली, पालक या शलजम साग, भिंडी, अंकुरित अनाज, एस्पेरेगस, खट्टे फल शामिल करे .
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सवाल: ओमेगा 3 ये किन किन चीज़ों मे पाया जता है
उत्तर: हेलो डियर ओमेगा 3 अलसी के बीज अखरोट सोयाबीन कद्दू के बीज चिया के बीज अंडे फूलगोभी आदि में होता है
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सवाल: किन किन चीज़ों में आयरन होता है
उत्तर: Palak methe kaale channe
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