36 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: हेलो mam mera 9month chal raha h mujhe need nahi aati rat me or na din me kya karu mai

1 Answers
सवाल
Answer: प्रेगनेंसी के दौरान भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में बहुत से हारमोनल चेंज हो जाते हैं इसी के साथ ऐसी स्थिति में बहुत तनाव होता है जिस वजह से नींद ना आना स्वाभाविक है नींद आने के का बहुत से कारण हो सकते हैं नींद ना आने पर आप कुछ उपाय कर सकते हैं जैसे कि खाने में तरल तरल पदार्थ लें जैसे पानी और जूस पिए ध्यान दें रात में सोने से पहले तरल पदार्थ ना लें इसे रात को बार-बार urine आ सकती है और नींद खराब होगी मॉर्निंग वॉक करें हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें इससे ब्लड सरकुलेशन होता रहेगा रात के समय पैरों में ऐंठन कम होगी तनाव बिल्कुल ना ले इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने आपको हर वक्त खुश रखें
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सवाल: mujhe need nhi aati m kya karu na din m na ne rat ko
उत्तर: हेलो . आप को कोई प्रॉब्लम नही है .. tenshon मत ल‍ीजिये ... प्रेगनेंसी के समय body mei हार्मोनल चेंजेज होते राहतें है जिस के कारण हमारे aandar बहुत से बदलाव समय समय पर होते रहते है . जी मिचली थकान पेट मे ऑर कमर मे दर्द और भी बहुत सी प्रॉब्लम होटी है .. भूख भी नही लगती है . आप को खाने की echaa नही होने पर भि तो कुछ खाना pedega क्यूकी आप के अन्दर जो है उसका खयाल भि आप हाइ को रखना है .. आप को खाने की eachaa नही होती टु आप लिक्विड चीज़ें लें .. ऐगर आप खलि पेट रहेगी टु आप को गैस की प्रॉब्लम भि हो सकती है . maan को खुश रखने के लाइए आप लाइट म्यूज़िक भि सुना करिए . इस्से आप का maan भि aacha लगेगा .or shayaad nind bhi aa jaye.... ओके टेक केयर
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सवाल: mam mera 30 week chal raha hai or mujhe rat maine need nahi ati or pairo me bahut fatan or dard hota hai... kya karu plz help me🙏
उत्तर: प्रेगनेंसी में यह समस्या आती है hormonal डिसबैलेंस होने के कारण हमारे हमें कभी भी घबराहट हो जाती है कभी भी हम खुश हो जाते हैं हमारा मूड स्विंग बहुत ज्यादा होता है नींद नहीं आती है इसके लिए आप बिल्कुल भी चिंता नहीं कीजिए प्रेग्नेंसी के जाने के बाद भी आप की डिलीवरी होने के बाद अपने आप ठीक हो जाएगा अभी आप अपने आप को खुश रखने की कोशिश कीजिए आप अपने मनपसंद का म्यूजिक सुन सकती है अपने पसंद के कपड़े पहन लिए अपने पसंद का भोजन कीजिए आप अच्छी किताबें पढ़ी है और अपने हस्बैंड से अच्छी बातें कीजिए आप थोड़ी देर साथ में टहलने भी निकल सकते हैं इससे आपका मन शांत रहेगा आप अपने मन की बातें शेयर किया कीजिए किसी से भी इससे आपको आराम महसूस होगा। पैरों में हल्के गर्म सरसों के तेल से मालिश करने से आपको आराम महसूस होगा और थकान दूर होगी नींद भी अच्छी आएगी।
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सवाल: mam mujhe rat bhar need nhi aati mai kya kru
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान शरीर में बहुत से हारमोनल चेंज हो जाते हैं इसी के साथ ऐसी स्थिति में बहुत तनाव होता है जिस वजह से नींद ना आना स्वाभाविक है ..नींद आने के बहुत से कारण हो सकते हैं ..नींद ना आने पर आप कुछ उपाय कर सकते हैं जैसे कि ..मॉर्निंग वॉक करें हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें इससे ब्लड सरकुलेशन होता रहेगा रात के समय पैरों में ऐंठन कम होगी तनाव बिल्कुल ना ले इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने आपको हर वक्त खुश रखें.. आप रात में हनी और दूध भी ले सकते हैं इससे भी रात में नींद अच्छी आती है
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