35 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: हेलो मैम मेरे ना कमर में दर्द हो रहा है कोई प्रॉब्लम तो नहीं है ना

1 Answers
सवाल
Answer: हाय डियर बैक पेन प्रेग्नेंसी में हो ना नॉर्मल बात है कुछ हार मोनल चेंज इसकी वजह से बैक पेन होता है और कुछ खिंचाव के का रण बॉडी के अंदर खिंचाव के कारण भी बैक पेन होता है उठने बैठने के तरीके से भी बैक पेन होता है आप का शरीर पहले की तुलना में 8 गुना ज्यादा हार्मोनल रेंजेस कर ता है इसीलिए यह होना स्वाभाविक है जिसके कारण कमर दर्द का होना स्वाभाविक है आप इसको नार्मल करने के लिए आप गर्म पानी की सिकाई कर सकते हैं और ब्लड सरकुलेशन की वजह से भी कमर दर्द होता है तो एक ही पोजीशन में ज्यादा देर तक खड़े ना रहे ना एक ही पोजीशन में ज्यादा देर तक बैठे रहे और एड़ियों की मालिश करने से भी कमर दर्द में बहुत ही आराम मिलता है और जितना ज्यादा हो सके पानी पिए क्योंकि पानी पानी की कमी भी एक दर्द का कारण होता है !
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सवाल: kal se mere kamar me bahot dard ho rha hai koi problem to nhi hua hoga na
उत्तर: हेलों आपके कमर में दर्द हो रहा है .प्रेग्न्सी में होर्मोन चेंजेज और माँ और बच्चे के बढ़ते वेट के कारण गर्भाशय पर दबाव पड़ता है जिसके कारण आसपास के अंग पर भी प्रेशर पड़ता है जैसे कमर पीठ पैर हाथ पेट etc प्रेग्नेन्सी में back में दर्द होना तो समान्य है आप कोई ओइनमेन्त क्रीम जैसे मूव फ़ास्ट रिलीफ लगा सकती है आपको राहत मिलेगी इसके लिए आप प्रॉपर सपोर्ट लें के बैठे lलंबे टाइम के लिए ना बैठे l रेस्ट करे , धीरे धीरे हलकी हलकी एक्सर्साइज करे l कमर और पैरों मे सरसों के ऑयल से हलकी मालिश भी लें सकती है आपको आराम मिलेगाl आराम करे lआप गरम पानी की बॉटल से सीकाइ भी कर सकती है आपको आराम मिलेगा सोते समय सपोर्ट ले के सोएं और तकिया ना लगायें एक ही पोजिशन में ना सोएं .हेवी saaman ना उठा ये हलकी हलकी एक्सर्साइज करे जिसके कारण आपको बैक पेन में राहत मिलेगी सूर्य के प्रकाश में20 से 25 मिनट बैठे सन रेज से मिलने वाले विटामिन डी आपके बैक पेन और बच्चे के विकास में हेल्पफूल है पानी भरपूर पीये स्ट्रेस ना ले
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सवाल: हेलो मैम आज सुबह से मेरे पेट कमर और पैरों में दर्द हो रहा ह कोई प्रॉब्लम to नहीं ह
उत्तर: हेलो डियर ,,,प्रेगनेंसी में कमर दर्द और पैर दर्द होना बहुत ही नॉर्मल है ,बच्चे के वेट बढ़ जाने के कारण कमर और पैर में दर्द होने लगता है| आप आराम से बाई करवट लेकर लेटे तो ज्यादा बेहतर होगा ,| ठंडा पानी या फलों का जूस लें | कमर ,पैरों की हल्की मसाज गर्म सरसो तेल से ले सकती हैं| ढीले ढाले आरामदायक कपड़े पहने | ज्यादा हलचल ना करें | टेंशन ना ले | अपने पैरों को गुनगुने पानी में नमक डालकर कुछ देर तक डूबा कर रखें इससे पैरों की सूजन व दर्द में भी कमी आएगी हाई हील्स के जूते चप्पल का प्रयोग ना करें अत्यधिक टाइट सैंडल ना पहने सॉफ्ट सैंडलों का प्रयोग करें| इसके बाद आपको धीरे-धीरे आराम महसूस होने लगेगा अगर दर्द और भी तेजी से बढ़ता जाता और आप असहज महसूस करने लगती हैं तो आप तुरंत ही चिकित्सक से संपर्क कर सकते हैं|
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सवाल: mam muze kamar dard ho rha hai koi problm to nhi na
उत्तर: हेलो डियर, घरेलू नुस्खे try करिए: कमर दर्द के लिए अपने body posture का ध्यान रखें खास करके अपने लोअर बॉडी पोस्टर का ध्यान रखें| ज्यादा देर खड़े ना रहे,जहां भी बैठे ध्यान से बैठे ,एक ही पोजीशन पर काफी देर तक नहीं बैठना है| daily थोड़ी देर मेडिटेशन करना भी आपके कमर दर्द में हेल्पफुल होता है| कोशिश करें लेफ्ट साइड करवट करके सोने की,pillow का इस्तेमाल करें| मैटर्निटी बेल्ट भि कमर दर्द में सहायक होती हैl
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