33 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: हेलो मैडम , मुझें रात मे पैर मे सुजन हो जाती है और पैर मे दर्द भी होती है इसे कोई प्रॉब्लम नही न है पैर मे दर्द ठीक होने का उपाय बताये मेरा 32 सप्ताह चल रहा है मुझे रात मे नीन्द भी नही आती है

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सवाल
Answer: हेलो डियर प्रेग्नेन्सी में पैर में सुजन हो जाते है ऐसे में कुछ उपायो के द्वारा आप सुजन कम कर सकती है अदिक से अदिक पानी पीएं इस अवस्था मे आप जितना अधिक पानी पिएगी उतना ही कम पानी आपका शरीर पतिधारित करेगा नियमित व्यायाम कारें जैसे चलना घूमना ऑर तऐरना सन्तुलित आहार लें ऑर नमक का कम से कम उपयोग करें नमकीन चिप्स ये सब पैकेट वाली चीज़ें ना खाएँ मलीस करवाएं पैरो की ऑर एक ही स्थिति में जादा देर खेड़े ना रहें सरीर को आराम दें जादा काम ना करें पेट में बेबी होने के वजह से पूरा भार पैर पे ही पड़ता है इसलिए पैर में दर्द होता है आप पैर में गुनगुने तेल से मलीस करें ऑर उनचि हिल के सेन्दिल ना पहनें सिम्पल फ्लैट्स स्लीपर पहनें इस्से आपके पैरों ऑर एड़ियों को आराम मिलेगा व्यायाम करें ऑर मॉर्निंग वाक करें सोते टाइम पैर में तकिया लगाकर सोएं इसे आपको दर्द में कुछ आराम मिलेगा रात के टाइम में बहुत कम से कम पानी का उपयोग करें कम पानी पीने से रात में आपको कम यूरिन होगा जिस वजह से आप आराम से सो पाएंगे आप सोने के टाइम कम रोशनी वाले लाइट का उपयोग करें सोने से पहले आप डायरी लिखे हैं या फिर आपको जो भी गाने पसंद है आप अपने पसंद के गाने सुन सकती हैं हो सकता है आपको गाने सुनते हुए या डायरी लिखते हुए नींद आ जाए या फिर कई बार होता है कि गैस की वजह से भी नींद आने में प्रॉब्लम होती है इसलिए आप बाहर के फास्ट फूड और और ज्यादा चाय कॉफी का सेवन ना करेंतेल और ज्यादा मसाले वाली सब्जियां या ज्यादा मसालेदार चीजों को खाने से परहेज करें
Answer: हेलो डियर ,प्रेगनेंसी में सूजन आना एक संभावित प्रक्रिया है और इसके कुछ कारण ही हो सकते हैं जैसे की सोडियम कीअधिकता लेना अधिक देर तक खड़े होकर काम करनाअत्यधिक काम कर लेना आप kuch upya se सूजन में कमी कर सकती हैं 1)अत्यधिक लंबे समय तक खड़े रहना एक ही जगह पर बैठे रहना यह लगातार चलना बीच-बीच पर चलें उठे हलचल बनाए रखें 2)सोडियम युक्त आहार पापा आचार अधिक नमक मिर्च मसाले वाले में कमी करना 3)अधिक मिर्च मसाले आचार तले हुए चिप्स राय फ्रूट इन में नमक की अधिकता होती है 4)पोटेशियम से युक्त आहार फले आदि का प्रयोग kre 5)पहनने वाले वस्त्र को अत्यधिक टाइट ना पहने आप इनरवियर वह चप्पलें सॉफ्ट वह हल्की पहने 6)आए 8 से 10 गिलास पानी का सेवन जरूर करें #पैरों को हल्के गुनगुने पानी में नमक डालकर रखें और इसे कुछ देर तक नहीं डूबा कर रखें इससे पैर दर्द कम होगा पैरों के लिए मालिश करें व लंबे समय तक खड़े में रह धीरे-धीरे पैर दर्द में कमी होने लगेगी|# #बहुत समय तक एक ही जगह पर खड़े या बैठे रहकर काम ना करें अत्यधिक शारिक श्रम वाले काम ना करें इससे भी पैरों में दबाव होता है और पैर में दर्द होता है # #पैर के दर्द को दूर करने के लिए आप सरसों तेल में लहसुन को छूने से इसी तेल से पैरों की हल्की हल्की मसाज दिन में दो बार करें पैर दर्द में कमी होने लगेगी # #जब भी बैठे तो पैर को लटका कर ना बैठ ए इसे पैरों में सूजन व दर्द बना रह सकता है |# #पौष्टिक व संतुलित आहार लें हल्की धूप se विटामिन डी की कमी दूर होगी#
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मेरा 8 वाँ महीना चल रहा है हाथ पैर मे बहुत दर्द होता है रात को ठीक से नीन्द नही आती है क्या करु
उत्तर: वाई sub normal hai pregancy माई बेबी का weight ऑर aapka weight badne ki wja s वाई होता aap sothe samaye apne aaram के liye pero m kamar p pillow lga sakthi hai aapko aaram milega
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सवाल: मेरा 32 सप्ताह चल रहा हें ! मुझे रात भर नीन्द नही आती ! कोई सुजाव दीजिए !
उत्तर: हेलो डियर आप परेशान ना हो प्रेगनेंसी के लास्ट महीनों में अक्सर महिलाओं के साथ ऐसा होता है कि उन्हें नींद आने में बहुत प्रॉब्लम होती है इसकी वजह यह होती है किबेबी का ग्रोथ बढ़ गया होता है और पेट की साइज भी बड़ी हो जाती है इस वजह से मैं करवट लेने और बदलने में बहुत प्रॉब्लम होती है जिसके कारण उन्हें नींद नहीं आ पाती और बार-बार बाथरूम भी जाना पड़ता है जिसका जैसे बीच-बीच में नींद भी टूट जाती है और दोबारा नींद आने में बहुत तकलीफ होती है इसके लिए आप कोशिश करें कि रात के टाइम में बहुत कम से कम पानी का उपयोग करें कम पानी पीने से रात में आपको कम यूरिन होगा जिस वजह से आप आराम से सो पाएंगेआप सोने के टाइम कम रोशनी वाले लाइट का उपयोग करें सोने से पहले आप डायरी लिखे हैं या फिर आपको जो भी गाने पसंद है आप अपने पसंद के गाने सुन सकती हैं हो सकता है आपको गाने सुनते हुए या डायरी लिखते हुए नींद आ जाया फिर कई बार होता है कि गैस की वजह से भी नींद आने में प्रॉब्लम होती है इसलिए आप बाहर के फास्ट फूड और और ज्यादा चाय कॉफी का सेवन ना करेंतेल और ज्यादा मसाले वाली सब्जियां या ज्यादा मसालेदार चीजों को खाने से परहेज करेंसंतुलित आहार करें और एक ही बार में पेट भर कर खाना ना खाएं थोड़ा-थोड़ा करके दिन भर खाते रहे रात के टाइम कम खाना खाएं इससे आपको नींद आने में आसानी होगी ई
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सवाल: हेलो मेम मेरे पैरों मे बहुत दर्द होता है रात मे सो भी नही पाती हु प्लीज़ कुछ उपाय बताये
उत्तर: hello dear, *जब भी आप सोने जाए सोने से पहले गरम पानी में सेंधा नमक डालकर अपने पैरों को 15 से 20 मिनट उस पानी में रखिए इससे आपके पैरों को काफी आराम मिलेगाl
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