26 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: हेलो मेरे फ़ेफ़डो में और उसी के साथ पीठ में दर्द हो रहा है क्या करु

1 Answers
सवाल
Answer: इस वक्त पर ऐसा होना नॉर्मल है इसका एक ही illaj है की आप jha भी दर्द है वाहा पर वोलीनी जेल लगा कर गरम पट्टी रख कर सीकाई करे thodi देर.. issey आपको काफी आराम आएगा.. जैसे जैसे बेबी ग्रोथ होगी ये प्रॉब्लम आपको रहेगी .. सीकाई karna इस मौसम में is the only solution .
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मेरे कमर और पीठ में बहुत दर्द हो रहा है .. क्या करु
उत्तर: हेलो डियर प्रेगनेंसी की पहली तिमाही में , ऐसे दर्द हो रहा आम समस्या है ,shuruvati दिनों में आपका शरीर प्रेगनेंसी की बदलावों में एडजस्ट हो रहा होता है , इन दिनों में आप की अपरा तैयार हो रही होती है , यानी प्लेसेंटा , इस वजह से आपके शरीर को ज्यादा ऊर्जा की जरूरत होती है , शरीर में उर्जा की कमी से भी ऐसे दर्द हो सकते हैं , इसलिए आपको इन दिनों में अपने डाइट का ठीक से ख्याल रखना चाहिए . कमर दर्द के लिए आप उसे गर्म पानी से senk सकते हैं , तेल की मालिश जरूर कर ले . ठीक से संतुलित पोस्टिक आहार ले .
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सवाल: मेरी पीठ पैर के साथ साथ पीठ कमर और पीठ दर्द हो रह है
उत्तर: हेलों प्रेग्न्सी में होर्मोन चेंजेज और माँ और बच्चे के बढ़ते वेट के कारण गर्भाशय पर दबाव पड़ता है जिसके कारण आसपास के अंग पर भी प्रेशर पड़ता है जैसे कमर पीठ पैर हाथ पेट etc आपके पैरो ,पीठ और कमर में दर्द है ..आप कोई ओइनमेन्त क्रीम जैसे मूव फ़ास्ट रिलीफ लगा सकती है आपको राहत मिलेगी इसके लिए आप प्रॉपर सपोर्ट लें के बैठे lलंबे टाइम के लिए ना बैठे l रेस्ट करे , धीरे धीरे हलकी हलकी एक्सर्साइज करे l कमर और पैरों मे सरसों के ऑयल से हलकी मालिश भी लें सकती है आपको आराम मिलेगाl आराम करे lआप गरम पानी की बॉटल से सीकाइ भी कर सकती है आपको आराम मिलेगा आप थकान वाले काम ना करे जब भी chale सपोर्ट ले के च लें आप पैरों की लिए हलकी हलकी एक्सर्साइज करे आप गुनगुने पानी में नमक डाल कर पैर डुबोए आपको पैर दर्द से राहत मिलेगी आप सरसों के तेल से पैरों की मालिश करे ब्लड सर्कुलेशन बढ़ने से आपका दर्द कुछ कम होगा कैल्सीअम प्रोटीन से भरपूर खाना खाएं जैसे मिल्क दही पनीर एग मूनगफ़लि और गुड भूनें चने आदि धूप में 20 से 25 मिनिट डेली बैठे सूर्य के प्रकाश में पाये जाने वाले विटामिन डी आपके पैर दर्द को कम करने और बच्चे के विकास में सहायक है पर्याप्त आराम करें ताकि ऐंठन से बच सकें केले, कच्चे एवोकाडो, पके हुए आलू, पका हुआ पालक और मलाईरहित दूध ka sevn kare.
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सवाल: मेरे पीठ में दर्द हो रहा है
उत्तर: हेलो डियर आपको 20 week की प्रेगनेंसी चल रही है प्रेगनेंसी में पीठ का दर्द होना बहुत ही संभावित और सामान्य बात है इसलिए आप परेशान ना हो| पीठ दर्द के लिए सरसों के तेल में लहसुन की कलियां डालकर गर्म करें और इसी तेल से कमर ,पीठ हल्की हल्की मसाज करें| हाई हिल्स के जूते चप्पल ना पहने ,आरामदायक ढीले ढाले कपड़े पहने ,एक ही पोजीशन में अधिक समय तक खड़े या बैठे ना रहे इसे पीठ में दर्द हो सकता है पीठ के बल ना लेते हैं बाई करवट हो कर लेटे ,किसी भी प्रकार के भारी समान को ना उठाएं ,ऐसे काम ना करें जिसमें आपको अत्यधिक मेहनत या पीठ पर बल पड़ रहा हो ,हल्की वॉक एक्सरसाइज करते रहें इससे मांसपेशियां लचीली होगी व पीठ दर्द में कमी आएगी | संतुलित आहार ,10 से 12 गिलास पानी लेते रहे | टेक केयर
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