गर्भावस्था की तैयारी

Question: हेलो मेम मेरा डब्ल्यू बी सी 17,000 800 hai

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सवाल
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सवाल: हेलो मेम मेरा सी सेक्शन हुवा हे मुजे वाइट लॉस करना हे मे क्या करु
उत्तर: हेलो डियर ,,,,प्रेगनेंसी में वेट का बढ़ना एक स्वाभाविक प्रक्रिया है लेकिन प्रेगनेंसी के बाद आप अपने खानपान एवं दिनचर्या में परिवर्तन कर अपना वेट कम कर सकते हैं | लेकिन आप अपना वेट कम से कम 6 se 8 महीने बाद ही प्रारंभ करें| आप अपने भोजन में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा दे जैसे अंडे ,दाल बींस आदि का प्रयोग करें, प्रोटीन से भूख में कमी आएगी जिससे वेट कम होने लगेगा| नाश्ते में दलिया का प्रयोग प्रारंभ करें, दलिया में फाइबर होता है जो वेट बढ़ने नहीं देता| वजन कम करने के लिए आप फास्ट फूड, डिब्बा वाला आहार, कोल्ड ड्रिंक ,मिठाइयां ,हेवी पराठे ,इत्यादि को खाना कम कर दें संतुलित रूप में आहार ले ,| 10 से 12 गिलास पानी पीना जारी रखें | अपने भोजन में हरी सब्जियां ,सब्जियों ,और फलों का जूस विभिन्न प्रकार के फले, Adi शामिल करें| योगा और एक्सरसाइज भी वेट कम करने के लिए अपना सकते हैं सूर्यनमस्कार ,नौकासन ,सेतुबंधासन प्रेगनेंसी के baadकरें जिससे आपका वेट धीरे-धीरे कम होने लगेगा | आप खाने के बाद सुबह और शाम 15 मिनट की walkकरें जिसे अतिरिक्त कैलोरी कम हो जाएगा | वजन कम करने के लिए भरपूर भरपूर नींद ले मानसिक तनाव से दूर हैं मानसिक तनाव से भी vjan bdata hai... टेक केयर
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सवाल: हेलो मेम ... मेरा एच . बी 11.5 है कोई प्रॉब्लम तो नही है .
उत्तर: hello dear प्रेगनेंसी में हीमोग्लोबिन 12 से 15 ग्राम तक होना चाहिए आप अपना हीमोग्लोबिन आसनी से बड़ा सकती है कुछ चीज़ों को अपने खाने पीने में समिल करके चुकंदर से बहुत जल्दी खून हीमोग्लोबिन बनता है आप इसे रोज आपने खाने में सलाद या किसी भि रूप में खा सकती है खजूर को आप नियमित खाएँ तो आपको हीमोग्लोबिन की कमी दूर होगी किस्मिस ऑर अनार खाएँ ये आपका हीमोग्लोबिन बढ़ाने में काफी मदद् करेंगे
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सवाल: हेलो मेम मेरा बे बी 3 मंथ का हे ऑर मे रे एक
उत्तर: हेलो डियर आपके द्वारा किया गया प्रश्न अधूरा है जिसके कारण हमें आपके प्रश्नों का सही सही पता नहीं चल पा रहा है इस कारण मैं आपकी समस्या का हल नहीं कर सकती मेरा आपसे विशेष अनुरोध है कि आप अपना प्रश्न पूरी तरह अच्छे से समझा कर लिखें ताकि आपकी समस्याओं का हल मिल सके टेक केयर
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