33 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: हेलो मेम मुझे 8 मन्थ चल रहा है ट्वीन्स प्रेग्नैन्सी है मुझे बोहोत घबराहट होती है चक्कर भी आते है नीन्द बिलकुल नही आती

1 Answers
सवाल
Answer: नींद आने के बहुत से कारण हो सकते हैं ....नींद ना आने पर आप कुछ उपाय कर सकते हैं जैसे कि ..मॉर्निंग वॉक करें हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें इससे ब्लड सरकुलेशन होता रहेगा रात के समय पैरों में ऐंठन कम होगी तनाव बिल्कुल ना ले इसलिए बेहतर होगा कि आप अपने आपको हर वक्त खुश रखें अगर आपको चक्कर आते हैं तो आप अापना हिमोग्लोबिन और बीपी दोनों का टेस्ट करवाएं क्योंकि यह दोनों कम होने से भी चक्कर आते हैं...आप नींबू पानी चीनी का घोल बनाएं और दिन में कई बार लेते रहें इससे आपको आराम मिलेगा
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सवाल: मेम मुझे ट्विन्स प्रेग्नेन्सी है मुझे 8 मंथ चल रहा है मुझे रात मे बिलकुल भी नीन्द नही आती ओर खुजली बहुत होती है
उत्तर: hello dear, अच्छी नींद की कमी की वजह से भी सर दर्द हो सकता है अगर आपको नींद नहीं आ रही है तो रूम में अंधेरा करके स्लो म्यूजिक लगा कर के आप सोइए सोते टाइम अपना मोबाइल लैपटॉप आप अपने आप से दूर रखेंl जब भी टाइम मिले थोड़ा बहुत मेडिटेशन जरूर करें, प्रेगनेंसी के दौरान आपके और आपके baby लिए बहुत अच्छा होता है positive रिजल्ट देता हैl सर दर्द होने पर हेड मसाज कर सकते हैं l आइस पैक से सिकाई कर सकते हैं सर के पीछे part me सिकाई करने से भी need में आराम मिलता हैl stress नहीं दीजिए, हैप्पी रहिए और संतुलित आहार लक इचिंग के लिए आप *नहाने टाइम कुछ बूंदे नींबू के रस की पानी में मिला लीजिए इसके *अलावा नीम की पत्तियों को पानी में बॉईल कर लीजिए और उस पानी को अपने नहाने वाले में पानी में मिलाकर नहाई ए इससे क्योंकि नीम एंटीबैक्टीरियल का काम करता है आपको इचिंग me आराम मिलेगा|
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सवाल: मुझे बोहोत जादा बेचेनी होती है और घबराहट होती है नीन्द नही आती
उत्तर: 🙏 गर्भावस्था में निंद न आने का एक कारन घबराहट है जिसकी वजह से नींद आने में कठिनाई होती है। उन्हें लेबर पैन से भी बहुत डर लगता है। साथ ही पेट में दरद होने के कारण बेचैनी और असहजता महसूस होता रहता है एसीडिटी गैस मरोड़आदी के कारन भी निंद नही आ पाती। निंद लेने के उपाय----- 1)तेलीय नमक मिर्च मसाला चटपटा खाने से दूर रहे। 2)सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाए हल्की हल्की मसाज लें मनपसंद गाना सुने या बुक पढे़ जिससे नींद आने लगेगी 3)रोज सुबह-शाम हल्का वॉक करें 4)सोते समय पेट कमर और दोनों पैरों के बीच तकिया लेकर रिलैक्स होकर सोयें। 5)रात को कम से कम पानी पिए ताकि बार-बार उठ कर बाथरूम ना जाना पड़े और आपकी नींद खराब ना हो। 6)जागते समय अच्छी अच्छी किताबें पढे़ जिससे अच्छी निंद आयेगी Take care💐
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सवाल: मुझे बहुत घबराहट होती है नीन्द बिल्कुल नही आती hai
उत्तर: Ap tnsn na lae.....nd ankho ko 10bar khol k bnd kre...eyes tired hogy nind bhot jld aygy
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