21 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: हेलो मेम क्या प्रेगनेंसी में भिगे हुये चने और और चकुन्दर खा सकते ह

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सवाल
Answer: हेलो डियर आप प्रेग्नेन्सी में भीगें हुए चने खा सकती है इसमें फ़ा ई ब र होता है जो गैस कब्ज की प्रॉब्लम से छूट कारा दिलाता है | आप चुकन्दर का सेवन कर सकती है ये प्रेग्नेन्सी में होने वाली खून की कमी को पूरा करता है |
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सवाल: क्या प्रेगनेंसी में गुड़ और चने खा सकते ह
उत्तर: हेलो डियर आप गुड और चने खा सकती है । आप गुड का सेवन कर सकती है लेकिन उचित मात्रा मे ही किजिए।गुड़ खाने से प्रेग्नंसी मे खून्ं की मात्रा बढ़ती है और खून्ं साफ होता है। गुड़ प्रेग्नंसी के दौरांन हुई सुजन्ंऔर दर्द को कम करने मे मदद करता है।गुड़ मे sodium की मात्रा कम होती है जिससे ब्लूड प्रेशर कंत्रोल मे रहता है। gud गर्भवस्था में जोड़ों के दर्द को दूर करता है। ये जोड़ों की अकड़न को भी दूर करता है । चने में बहुत से पौष्टिक तत्व पाये जाते है ।अगर आप भुने चने खाती है तो वो आपकौ ज्यादा फायदा पहुंचते है।लेकिन आप इसको सीमित मात्रा मे खाये।
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सवाल: क्या प्रेगनेन्सी में भीगे हुये चने खा सकते ह
उत्तर: हेलो डियर आप bheege चने का आटा खा सकती है chaneमें भरपूर मात्रा में ओएरोन पाया जता है जो की प्रेग्नेन्सी में खून में होने वाले कमी की पुर्टि करता है chaneखाने से कोलेस्टरोल लेवल कंट्रोल रहता है इसमें केलसीयम हड्डियों को मज़बुत बनाता है chaneमें फ़ोलेत पाया जता है जो की बेबी के दिमाक ऑर रीढ की हड्डी ऑर बेबी के विकास में लाभदायक होते है मगर chaneका उपयोग सिमित मात्रा में ही करें क्युकी चना गर्म होता है इसकी तासिर गर्म होती है ऑर इसके जादा सेवन से गेस ऍसिडिटी कब्ज की प्रॉब्लम हों सकती है
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सवाल: हेलो मेम प्रेग्नेन्सी में कीवी खा सकते ह क्या और इसे खाने के क्या फ़ायदे ह .
उत्तर: हेलों आप 20 वीक प्रेगनेंट है आप किवी खा सकती है किवी फल में फोलेट पर्याप्‍त मात्रा में होता है जो कि बच्‍चे के मस्तिष्‍क के विकास में हेल्पफूल होता है आप इसके सेवन से कब्ज़ जैसे प्रॉब्लम से बच सकते है जो कि प्रेगनेंसी में होना आम है आप एक दिन में एक किवी और अलग अलग फल अपने डायट में शामिल करे ताकि आपको सभी फ़लो के पोषण संतुलित मात्रा में में मिलें
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