21 weeks pregnant mother

Question: हेलो मेँ 5 महीने प्रेगनेट हु , लेवल 2 utrasound में पनि की bhot कमी बतायी गयी है प्लीज़ मेम मज़े बँटायें कितना पनि दिन भर मे लेना होगा और कुछ घरेलू उपाय मज़े भोत डर लॅग रहा है

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सवाल
Answer: दीन में 8 से 10 ग्लास पानी पीए ऑर रात मि भि जब नीन्द खुलें पानी पीए , नारियल पानी daily पीए ये बहुत अच्छा रहता है baby के लिए bhi
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सवाल: गुड मॉर्निंग मेम... मेरा लास्ट पिरियड डेट 15 डिसेम्बर थी उसके बाद मुझे 3 जनवरी को फ़िर से थोड़ा ब्लीड हुआ अगले दो तीन दिन कभी कभी थोड़ा बहुत ब्लीड होता रहा मुझे लाग शायद हार्मोन चेंज की वजह से ऐसा हो रहा है क्युकी मेरी शादी 20 नोवेम्बर को ही हुई है पर 7 जनवरी को मुझे कुछ अज़ीब सा क्लॉट आया मुझे ऐसा लगा शायद miscarriage हुआ क्युकी उसके बाद मुझे बहुत ज़्यादा ब्लीडिंग हुई 10 जनवरी को मैं पूरी तरह ठीक हो गयी मैंने 5 फेब्रुअरी को किट टेस्ट किया जिसमें रिजल्ट पॉजिटिव आया मैंने डॉक्टर से कॉन्टॅक्ट किया उन्होनें मुझे फॉलिक ऍसिड टैब्लेट दी है ऑर पन्द्रह दिन बाद अल्ट्रसाउंड करवाने के लिए बोला है मेरी प्रॉब्लम ये है की मुझे नीन्द बहुत कम आती है जिसकी वजह से थकान रहती है और काम अच्छे से नही कर पा रही हूँ क्या मैं कोई एक्सर्साइज कर सकती हु इस्से बेबी पर कोई असर तो नही होगा और प्लीज़ ये भी बताये की मुझे क्या क्या बात ध्यान रखनी हैं मेरा घर 2nd फ्लोर पर है तो स्टेयर्स से कोई प्रॉब्लम तो नही है ?
उत्तर: हैलो डियर--गर्भावस्था में निंद न आने का एक कारन घबराहट है जिसकी वजह से नींद आने में कठिनाई होती है। उन्हें लेबर पैन से भी बहुत डर लगता है। साथ ही बेचैनी और असहजता महसूस होता रहता है एसीडिटी गैस मरोड़ आदी के कारन भी निंद नही आ पाती।निंद लेने के उपाय----- 1)तेलीय नमक मिर्च मसाला चटपटा खाने से दूर रहे। 2)सोने से पहले गुनगुने पानी से नहाए हल्की हल्की मसाज लें मनपसंद गाना सुने या बुक पढे़ जिससे नींद आने लगेगी 3)रोज सुबह-शाम हल्का वॉक करें 4)सोते समय पेट कमर और दोनों पैरों के बीच तकिया लेकर रिलैक्स होकर सोयें। 5)रात को कम से कम पानी पिए ताकि बार-बार उठ कर बाथरूम ना जाना पड़े और आपकी नींद खराब ना हो। 6)जागते समय अच्छी अच्छी किताबें पढे़ music सुने जिससे अच्छी निंद आयेगी। प्रेगनेंट औरतों को योगा या एकसरसाइज शुरु से नही करना चाहीये पहले तीन महीने बहुत आराम से रहना चाहीये ।योगा या एक्सरसाइज चौथे महीने से ले कर नवे महीने तक करने की सलाह दी जाती है आपको अपने डाक्टर से मीलकर अपने लीये सुटेबल एक्सरसाइज अपनानी चाहीये क्युंकी आपके डाक्टर ही आपका सही कंडीसन जानते हैं। सुबह शाम टहलना गर्भावस्था में सबसे अच्छा एक्सरसाईज है। प्रेग्नेंसी के दौरान सीढ़ियां चढ़ने से इसलिए मना किया जाता है क्योंकि इससे गिरने कि संभावना बनी रहती हैं प्रेग्नेंसी के शुरुआत में सीढ़ियां चढ़ना कम सुरक्षित नहीं होता है। लेकिन धीरे धीरे यह समस्या बढ़ती जाती है। पेट बढ़ने की वजह से आपको भारी महसूस होता है और आप पैरों के पास के जगह को नहीं देख पाते हैं। इससे गिरने की संभावना बढ़ जाती है। आप अपने डाक्टर को बतायें वही आपकि कंडीशन देखखर सजेस करेंगे कि आप को क्या करना चाहीये। आपको कभी भी गर्भावस्था के समय कोई भी चीज असामान्य लगी तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए ज्यादा चलने फिरने झुकने व और भागदौड़ वाले काम नहीं करने चाहिए भारी सामान भी नहीं उठाना चाहिए आपको अपने खान-पान पर खास ध्यान देना चाहिए डाइट में दूध डेरी प्रोडक्ट अधिक की मात्रा बढ़ा दें इस अवस्था में आपको सीढ़ी चढ़ना भी बंद कर देना चाहिए क्योंकि इसका असर सीधे आपके पेट पर पड़ता है इस समय सेक्स से भी सावधानी बरतनी चाहिए और यह भी जरूरी है कि हो सके तो बिना डॉक्टरी सलाह के सेक्स ना करें क्योंकि गर्भावस्था के दौरान सेक्स करने से कई सारी परेशानियां हो सकती हैं बिना डॉक्टरी सलाह के कोई भी दवाई ना ले
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