गर्भावस्था की तैयारी

Question: हेलो मम preganat होने के लिए हमें sex रोज़ krna चाहिये या olternet डे krna chahiye

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सवाल
Answer: हेलो प्रेग्नसी के लिए ओवुलेशन पिरियड में ऍल्टेर्नैट डेज सेक्स करना चाहिए प्रेग्नेंसी के 3 महीने पहले से प्रेग्नेंसी की तैयारी शुरू कर देनी चाहिए. तीन महीने पहले सभी जरूरी टेस्ट मसलन थायरॉयड, सिस्ट आदि का टेस्ट जरूरी है. इसके अलावा हर महिला को प्रेग्नेंसी के 3 महीने पहले से ही फॉल‍िक एसिड का सेवन शुरू कर देना चाहिए. ताकि बच्चे और मां में खून की कमी न हो और इसकी वजह से कोई कॉम्प‍िल‍िकेशन्स न आएं.प्रेगनेंसी प्लान करने के लिए आपको अपने ovulation का समय पता होना चाहिए इसके लिए आपको अपने मासिक धर्म का Idea होना चाहिए मासिक धर्म की साइकिल 24 से 40 दिन के बीच की होती है यदि आपको पता है कि आपका नेक्स्ट डेट कब आएगा तो उस डेट से 12 से 15 दिन पहले की डेट पता करनी है यही आप का ovulation टाइम है इस दौरान सेक्स करने से आपके प्रेग्नेंट होने की संभावना रहती है. इस ओवुलेशन शुरू होने के समय 4 से 5 दिन सेक्स ज़रूर करे इस समय सेक्स करने से प्रेग्नसी के चान्सेस ज़्यादा होते है और आप प्रेग्न्सी प्लान करने के समय आप दोनों ही एक हेल्थी रूटिन फॉलो करे और अपने खाने में हेल्दी और संतुलित चीजें खाएं baahari खान-पान को अवॉइड करें फास्ट फूड ना खाएं हरी सब्जियां एग मिल्क और मिल्क प्रॉडक्ट अखरोट अनार बादाम पालक केला ऑरेंज फिश डार्क चॉकलेट चना टमाटर दालें लहसुन खाएं और समय से सोएं उठे एक्सक्सरसीसे करे खाना खाएं स्ट्रेस ना ले आदि यही सभी चीजें आगे चलकर बॉडी में हार्मोन को नियंत्रित करती है जो आपको जल्दी प्रेग्नेंट होने में हेल्प करता है
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सवाल: प्रेग्नेन्ट होने के लिए पिरियड के कितने दीन पहले या बाद में समबन्द बनाना चाहिये
उत्तर: अगर हमें पीरियड हर 28 दिन या 30 दिन में आते हैं तो हमारा ओवुलेशन पीरियड हमारे पीरियड के 14 दिन बाद का हो सकता है इसलिए हमें अब प्रेगनेंसी करनी है तो ऐसे समय पर सेक्स करना चाहिए जो हमारा मोस्ट फर्टाइल पीरियड हो जैसे . समजहिये की अगर आज आपको पिरियड आया है आप ट्राइ करे की आज से 11 दिन बाद सम्बद्ध बनाये 16 दिन तक . प्रेगनेन्सी के चान्स होगें , साथ हि सम्बद्ध बनाने के तुरन्त बाद ना उठें , थोड़ी देर लेटें रहें .
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सवाल: नॉर्मल डिलिवरी के लिए हमें क्या करना चाहिये
उत्तर: नॉर्मल डिलीवरी के लिए बहुत जरूरी है कि प्रेग्नेंसी में आप क्या खा रहे हैं और क्या नहीं खा रहे हैं यह भी आपके नोर्मल डिलिवरी योगदान देते हैं। ऐसी अवस्था में आप सही समय पर सही आहार खाएं। प्रेगनेंसी में आयरन और कैल्शियम की कमी नहीं होनी देनी चाहिए इसके लिए हरी सब्जियों का सेवन करना चाहिए.अपने आहार में  जूस, अंडा और फल आदि को शामिल करें। इससे आपको और आपके पेट में पल रहे बच्चे को प्रोटीन और विटामिन मिलते रहेंगे। गर्भावस्था के दौरान यह ध्यान रखिए कि शरीर में पानी की कमी न हो। पानी केवल आपको हाइड्रेटेड ही नहीं रखता बल्कि नोर्मल डिलिवरी पाने में आपकी सहायता भी करता है। गर्भवती महिला को हर दिन रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना सेहतमंद होता है और पानी की कमी दूर होती है प्रेग्नेंसी में नॉर्मल डिलीवरी हो इसके लिए आप सांस लेने वाले प्राणायाम कर सकती हैं। इसका फायदा यह होता है कि उचित और पर्याप्त ऑक्सीजन बेबी को मिलती रहती है, जिससे बच्चे का सही तरह से विकास भी होता है। इसलिए नियमित रूप से ध्यान और सांस लेने वाले प्राणायाम कीजिए। अधिक से अधिक तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिए और 10 से 12 गिलास पानी प्रतिदिन पीना चाहिए तथा नारियल पानी का सेवन प्रतिदिन करना चाहिए इससे आपका शरीर हाइड्रेटेड रहेगा और आपको जल्दी कोई संक्रमण नहीं होगा यह भी नॉर्मल डिलीवरी के लिए सहायक है।
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सवाल: नारियल पानी रोज़ पी सकते है या 1,2 दिन छोड़ छोड़ के पीना चाहिये
उत्तर: हेलो डियर आप प्रतिदिन नारियल पानी पी सकती है आप puri प्रेग्नेंसी के दौरान pi सी skati हैं| नारियल पानी में विटामिन सी ,कैलशियम ,मैग्निशियम होते हैं जो कि बेबी के body and brain development me यूज होते हैं नारियल पानी से बॉडी डिहाइड्रेशन नहीं हो पाती जिसके कारण चक्कर, उल्टी ,मॉर्निंग वीकनेस आदि की समस्या नहीं होती है इंस्टेंट एनर्जी देती है कब्ज ,अपच की समस्या भी नारियल पानी पीने से दूर होती है|
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