समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: मुझे रात को नीन्द नही आती मे क्या करु
उत्तर: ज्यादा वक्त सीधे पीठ के बल नहीं सोना चाहिए वर्ना रक्त का प्रवाह सही न होने पर कई परेशानियां हो सकती हैं और कोई भी परेशानी नींद खराब कर सकती है.
लेफ्ट सोने का ट्राइ करे , किडनी यूटेरेस तक खुन का प्रवाह अच्छा होगा ..
जिसे आपकी नीन्द ना आने की तकलीफ़ कम होगी ..
प्रेग्नेंसी के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज और टहलना नियमित रखें,इससे शरीर में रक्तका प्रवाह सही बना रहता है, रात में पैरों में ऎंठन की परेशानी कम करने में मदद मिलती है,
इसके अलावा रात मे सोने से पहले एक ग्लास गरम मिल्क पी कर सोएं इससे हाथ पैर मे दर्द भी कम होगा और नीन्द भी ठीक से आएगी .
आपको सोने मे ज़्यादा प्रॉब्लम हो तो आज प्रेग्रेंसी pillow का bhi use कर सकते है ,ये बहुत आरामदायक होता है
सवाल: हलों mam मुझे रात को नीन्द नही आती इसके लिए क्या करू?
उत्तर: ज्यादा वक्त सीधे पीठ के बल नहीं सोना चाहिए वर्ना रक्त का प्रवाह सही न होने पर कई परेशानियां हो सकती हैं और कोई भी परेशानी नींद खराब कर सकती है.
लेफ्ट सोने का ट्राइ करे , किडनी यूटेरेस तक खुन का प्रवाह अच्छा होगा ..
जिसे आपकी नीन्द ना आने की तकलीफ़ कम होगी ..
प्रेग्नेंसी के दौरान की जाने वाली एक्सरसाइज और टहलनानियमित रखें,इससे शरीर में रक्तका प्रवाह सही बना रहता है, रात में पैरों में ऎंठन की परेशानी कम करने में मदद मिलती है,
इसके अलावा रात मे सोने से पहले एक ग्लास गरम मिल्क पी कर सोएं इससे हाथ पैर मे दर्द भी कम होगा और नीन्द भी ठीक से आएगी .
आपको सोने मे ज़्यादा प्रॉब्लम हो तो आज प्रेग्रेंसी pillow का bhi use कर सकते है ,ये बहुत आरामदायक होता है
सवाल: हेलो मैम मुझे रात को नींद नहीं आती क्या करूं
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेंसी के दौरान नींद ना आना या नींद कम आना दोनो ही आम बात हो ती है ।
प्रेग्नेंसी के समय हमारे शरीर में कुछ हार्मोन परिवर्तन होते हैं जिसकी वजह से यह समस्या दें खने को मिलती है आप बिलकुल भी परेशान ना हो ।आप यह उपाय अपना कर के अपनी परेशानी को कम कर सकती हैं।
गर्भावस्था में अनिद्रा या अच्छी नींद के लिए कुछ सुझाव ----
कुछ हल्के व्यायाम करें ।
भारी भोजन खाने से बचें। हल्का खाना खाए। बहुत सारे मुलायम तकिए लें जो आपको आराम दे। अपने कमरे के तापमान को सामान्य रखें। सोने से पहले अच्छी किताबें पढ़ें। 2 घंटे सोने से पहले गर्म दूध पीएं। तनाव से बचें।
सोने से पहले गर्म पानी से स्नान करें।