20 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: हेलो डॉक्टर माई 23 वीक प्रिंट हु मुझे अपनी डायट एम क्या लेना चाहिए जिसे बेबी हेल्थी ho

1 Answers
सवाल
Answer: हलों डियर ...आपको अपनी डायट में प्रोटीन फ़यबर युक्त ahar लेना चाहिए सही मात्रा में carbs लेना चाहिए विटामिन सी का समावेश करना चाहिए ... p पनीर ..दुध दही ...फिश ..चिकन ..मिट...एग ...हरी सब्जियो ...vegitebls ..खीरा गाजर bitrut देसी घी ..dray फ्रूट ...फल khane चाहिए सिर्फ़ पपीता को छोड़कर ...bahar की तली मसालेदार चिजोनसे दूर रहें
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: हेलो डॉक्टर मेरा वीक चल रहा है मुझे अपनी diet me क्या क्या लेना चाहिये
उत्तर: डियर आपको अपने आहार में प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स को शामिल करना चाहिए। आपका आहार ऐसा होना चाहिए जिसमें पर्याप्‍त मात्रा में आयरन और फॉलिक एसिड हो। खाने में ताजे फल, दाल, चावल, हरी सब्जियां, रोटी आदि खाना चाहिए। बच्चे के दिमाग के विकास के लिए ओमेगा-3 और ओमेगा-6 बहुत जरूरी है। फिश लिवर ऑयल, ड्राइफ्रूट्स, हरी पत्तेदार सब्जियों और सरसों के तेल में यह अच्छी मात्रा में मिलते हैं। आयरन और फोलिक एसिड की गोलियां खाना भी शुरू कर दें। इससे शरीर में खून की कमी नहीं होती है। ज्यादा तला-भुना और मसालेदार खाना न खाएं। इससे गैस और पेट में जलन हो सकती है। जो भी खाएं, फ्रेश खाएं। बाहर के खाने से इंफेक्शन होने का खतरा होता है, इसलिए बाहर खाने से बचें।
»सभी उत्तरों को पढ़ें
सवाल: मेरा 20 वीक एच मुझे अपनी डायट मि क्या क्या समझी करण चाहिए की बेबी हेल्थी ho
उत्तर: हेलो .. आप खाने मे सभी तरह की सब्जियो ऑर फ्रूट्स का estemal कर सकती है .. आप को अभी कैल्शियम , आयरन फ़ोलिक ऍसिड ऑर भी kai तरह के पोषक तत्वों की जरुरत है ...aap apne khane mei omega 3 ko bhi le... आप ड्राइ फ्रूट्स भि खा सकती है . इसमें बादम ऑर खजूर सबसे जयदा उपयोगी है Magyar khajur ko aap 6 month se le.... मगर लिमिटेड .. आप हरी पत्ते दार सब्ज़ी भी खायें ... दूध और दूध से बनी चीज़ों का सेवन करें .. ऑर आप अगर नन वेजिटेरियन है ..to आप फिश ,चिकन ऑर एग की सफेदी भि ले ..asp he dhayan rakhe ki aap puri tarike se paka kar hi koi nonveg le... और 5 month se aap रात मे dhudh मे केसर की 4 से 5 रेशे लें ... ऑर खुब pani. पीये ... ओके टेक केयर dear
»सभी उत्तरों को पढ़ें
सवाल: माई 6 वीक प्रेग्नेन्ट हु मुझे हेल्थी बेबी के लाइए क्या डायट लेनी chahiye
उत्तर: अभी आपको छे वीक हुए है. प्रेगनेंसी के दरमियान हेल्दी खाना बहुत जरूरी है| जैसे कि फाइबर वाले फूड ताजे फल और ताजे फलों के जूस नारियल पानी काजू बादाम किशमिश| फाइबर वाला खाना यानी सारी हरी सब्जियां ब्रोकली बीट गाजर टमाटर इत्यादि| दिन में ज्यादा से ज्यादा पानी पिए और अपने आप को हाइड्रेटेड रखें| दो से तीन गिलास दूध पिए| हो सके उतना घर का बनाया ताजा खाना ही खाएं| बाहर का खाना ना खाएं| जंक फूड ना खाएं|
»सभी उत्तरों को पढ़ें