32 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: हेलो डियर मुझे घुटन सी महसूस हाॅन लगती है और साँस लेने भी दीक्कत होती है |

2 Answers
सवाल
Answer: अक्सर प्रेग्नेंसीय में वजन बढ़ जाने की वजह है सास फूलने लगती है आप ऐसे में ज्यादा जीने से उतरे या चढ़े नही , एक ही पोजीसन में ज्यादा देर तक न रहे अपना पोजीसन बदल लें , breathing exercise करे मन मे 3गिनती करते हुए सास अंदर ले फिर बाहर छोड़े , ज्यादा भारी भरकम काम से बचे , भारी वजन न उठाएं , प्रेग्नेंसीय में सास फूलने वाली समस्या आपकी डिलीवरी के बाद कम हो जाएगी!
Answer: जैसे-जैसे गर्भावस्था का समय बढ़ता है गर्भाशय आपके फेफड़ों पर दबाव बनाता है जिसकी वजह से आपको घबराहट घुटन सी महसूस होने लगती है इसलिए आप परेशान ना हो आप सांस लेने वाली हल्की फुल्की एक्सरसाइज कर सकती है जिससे आपको आराम मिलेगा।
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सवाल: मुझे बहुत घुटन सी होती है ऑर साँस लेने में दीकत होती है
उत्तर: इसके लिए आप खाना एक बार में बहोत सारा न खाये. थोड़ा थोड़ा करके ज्यादा बार खाइये. वाकिंग करे. ज्यादा पानी पिए. ये सब से आपको रहत मिलेगी.
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सवाल: मुझे साँस लेने मे दीक्कत होती hai
उत्तर: हेलो डियर आप परेशान ना हो प्रेगनेंसी में सांस फूलने की प्रॉब्लम बहुत आम बात है यह इसलिए होता है की आपको और आपके बेबी को भरपूर मात्रा में ऑक्सीजन चाहिए होता है जिस वजह से पूर्ति ना होने के कारण सांस फूलने की प्रॉब्लम आ जाती है इसके आप कुछ उपाय कर सकते हैं जिससे आपको सांस फूलने की प्रॉब्लम नहीं होगी संतुलित आहार करें ज्यादा तला-भुना खाना ना खाएं खाना खाने के बाद तुरंत आराम ना करें और बिस्तर par na लेते हैं peeth के बल या पेट के बल ना सोए करवट लेकर ही सोए ज्यादा धूल और धुएं वाले जगहों में जाने से बचें नियमित व्यायाम करें और अपना फुलाने जैसा व्यायाम करें पुगा फुलाने से आपको सांस लेने में प्रॉब्लम नहीं होगी और आपको अच्छा लगेगा साथ छोड़ने और सांस लेने वाला व्यायाम करें आप टेंशन ना लें इससे आपकी beby को कोई प्रॉब्लम नहीं होगी
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सवाल: इन दिनों साँस लेने में बहुत प्रॉब्लम होती है .. खाना भी पेट भर के नही खाया जाता . ऐसा क्या करु के घुटन महसूस ना हो
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान सांस लेने की समस्या किसी भी महिला को हो सकती है लेकिन ऐसा होना एकदम सामान्य बात भी नहीं है और यह समस्या डिलीवरी के बाद अपने आप ही खत्म हो जाती है गर्भावस्था के दौरान सांस लेने की समस्या दूसरे लक्षणों के जैसे ही है जो कुछ दिनों तक होता है और फिर अपने आप ठीक हो जाता है यह समस्या आपको पहले दूसरे तीसरे किसी भी महीने में हो सकता है कभी-कभी किसी महिलाओं को यह समस्या पूरे गर्व काल के दौरान झेलनी पड़ती है सांस लेने की समस्या बहुत सारे कारणों से हो सकता है गर्भावस्था के दौरान क्योंकि के दौरान हमारे शरीर में बहुत सारे परिवर्तन होते रहते जिसके वजह से हमें कभी कभी बहुत ज्यादा सफोकेशन होने लगता है प्रेगनेंसी के दौरान प्रोजेस्टेरोन हार्मोन का लेवल बढ़ जाने की वजह से यह शासन तंत्र को प्रभावित करता है और यहां ब्रेन के उस भाग को प्रभावित करता है जो श्वसन तंत्र को कंट्रोल करके रखता है इस कारण हमें सफोकेशन होने लगता है क्योंकि इस दौरान शरीर में ऑक्सीजन की maang काफी ज्यादा बढ़ जाने की वजह से सफोकेशन होने लगता है गर्भावस्था के दौरान शरीर में खून 50% तक बढ़ जाता है इसलिए दिल को खून को pump करने के लिए काफी ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है जिसके कारण भी हमें सांस लेने में तकलीफ होने लगती है और गर्भावस्था के लास्ट महीनों में बच्चा के आकार में वृद्धि होने के कारण वहां फेफड़ों में दबाव डालता है जिसके कारण फेफड़ों को फैलने में दिक्कत होती है जिसके कारण हमें सांस लेने में बहुत तकलीफ होने लगती है इसके लिए आप कुछ घरेलू उपाय कर सकते हैं जैसे आपको हमेशा उठते-बैठते सोते समय अपने पोजीशन या स्थिति का ध्यान रखना होगा ताकि आपको सांस लेने में किसी प्रकार की परेशानी ना हो अगर आपको सांस लेने की परेशानी हो रही है तो आप इस समय थोड़ा बहुत ब्रीथिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं ताकि इससे आपको अच्छा फील हो सांस लेने की समस्या या सफोकेशन होने से बच्चे को किसी प्रकार का कोई effectनहीं होता यह एकदम नॉर्मल है इस से maa aur बच्चों को किसी प्रकार का कोई इफेक्ट नहीं होता जब आपको लगे कि आपको बहुत ज्यादा safocationहो रहा है तो उस स्थिति में आपको आराम से रहना चाहिए और कुछ देर के लिए breathing एक्सरसाइज करना चाहिए इस दौरान आपको ज्यादा भारी सामान नहीं उठाना चाहिए गर्भावस्था के दौरान आपको हमेशा उल्टे हाथ की तरफ होना चाहिए इससे आपको सफोकेशन से राहत मिलेगी प्रेग्नेंसी के समय हमें कभी-कभी कुछ भी खाने का मन नहीं करता और खाने के बाद उल्टी हो जाती है ऐसा इसलिए होता है क्योंकि इस समय हार्मोन में परिवर्तन के वजह से होता है जो कि गर्भावस्था में बच्चे के विकास के लिए सही नहीं होता अगर आप सही तरीके से नहीं खा पाएंगे तो बच्चे को पोषक तत्व नहीं मिल पाएगा और बच्चे का विकास हो जाएगा इसलिए अगर आप चाहते हैं कि बच्चे का विकास अच्छे से हो तो आपको ना मन लगने के बावजूद भी खाना चाहिए प्रेगनेंसी में भूख नहीं लगने का दूसरा कारण भी हो सकता है यदि आपका पेट का आकार बच्चे के आकार के बढ़ने के साथ-साथ बढ़ रहा है उसके वजह से आपको आदि की समस्या हो रही होगी तो भूख नहीं लगता तीसरा कारण यह भी हो सकता है प्रोजेस्ट्रोन हार्मोन का स्तर बढ़ जाने की वजह से आपका डाइजेस्टिव सिस्टम शुरू कर जाता है जिसकी वजह से आपको भूख नहीं लगती और कभी-कभी आयरन की गोलियां खाने से भी उसके साइड इफेक्ट से हमें भूख कम लगते हैं इसलिए इस समय भूख को बढ़ाने के लिए आप कुछ उपाय कर सकती हैं यदि आपको भूख कम लगती हो तो आप दिन में थोड़ा-थोड़ा करके कई बार खाएं ताकि आपको और आपकी शिशु को पोषण की कमी ना रहे गर्भावस्था में ज्यादा आराम मत करें हल्का-फुल्का व्यायाम और घर में थोड़ा बहुत काम करते रहे जिससे आपका खाना जल्दी पचेगा और दोबारा आपको भूख लगेगी सुबह-शाम वाकिंग यानी टहलना जरूर करें इससे आपको और आपके बच्चे को बहुत फायदा होता है यदि आपको कम भूख लगती हो तो आप फाइबर प्रोटीन युक्त भोजन जैसे फल सब्जियां दूर आदि ज्यादा मात्रा में खाएं ताकि ताकि आपकी शिशु को जितना जरूरत है उतना मिल जाए आप ऐसी चीज खाए जो आपको पसंद हो लेकिन वह जल्दी होना चाहिए आप कभी कबार अपने मुंह के टेस्ट के लिए थोड़ा बहुत फास्ट फूड खा सकते हैं लेकिन यह आप को नुकसान भी पहुंचा सकता है घर पर ऐसे हेल्दी चीज बनाए अपने से जो आपको पसंद हो जिसमें सारे पोषक तत्व शामिल हो
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सवाल: हेलो मैम मैं क्या खाऊं मुझे बिल्कुल भी भूख नहीं लगती है और मुझे उस टाइम कमजोरी सी महसूस होती है मैं क्या करूं
उत्तर: हेलो डियर , आपको प्रेग्नेंसीय में अगर भूख नही लगती है या कम लगती है तो ऐसे में प्रेग्नेंसीय के पाचन तंत्र धीमी हो जाती है बेबी के आकार बढने की वजह से पेट पे दबाव पड़ता है और ऐसे में मानसिक और शारीरिक रूप से तनाव होने की वजह से भी भूख कम लगती है कब्ज की वजह से भी भूख कम लगती है आपको ऐसे एक बार मे ज्यादा खाना ना खा कर बल्कि थोड़ा थोड़ा बार बार खाना चाहिए, आपको कई बार पानी पीते रहना चाहिये , ऐसे में आपको को फाइबर युक्त खाना चाहिए जैसे ऐसे में आपको फल , जूस , दूध , सब्जियां खाते रहना चाहिए , आपको अगर ऐसे भी कमजोरी है लगती है तो आपको इसमें नमक पानी चीनी का घोल बराबर बराबर पीते रहना चाहिए , ऐसे में आपको दूध फल जूस लेते रहना चाहिए , और ऐसे में आपको अपना अच्छे से ख्याल रखना चाहिए !
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