18 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: हाय मैम 4 मंथ प्रेग्नेंट हूं और मेरा तो रात में पैरों में दर्द और खिंचाव रहता है इससे मुझे रात भर नींद नहीं आती है सो प्लीज मैम मैं क्या करूं जो मेरे पैरों का दर्द कम हो और मैं रात में आराम से सो सकूं

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सवाल
Answer: हेलो डियर , आपके अगर पैरो में दरद रहता है तो आप ऐसे में इसका अच्छे से धयान रखें , ताकि आपको आराम मिल सकें , प्रेग्नेंसीय होने के बाद एक समस्या पैरो के दर्द की होती है प्रेग्नेंसीय के दौरान रक्त प्रवाह बढ़ने के कारण पैरो में दर्द होता है प्रेग्नेंसीय में आपका वेट जैसे जैसे बढ़ता है वैसे वैसे बॉडी का भार पैरो पर आने की वजह से भी पैरो में दर्द होने लगता है ऐसे में सास लेने में भी परेशानी होती है ऐसा होना नार्मल बात है , आप अपने पैरों की सरसो के तेल से मालिश करे आपको आराम मिलेगा आप अपने पैरों को गुनगुने पानी मे नमक डालकर धो दे इससे भी आपके पैरों का दर्द कम हो जाएगा , ज्यादा हाई हील सैंडिल न पहनें क्योंकि इससे आपके पैरों में और भी दर्द हो सकता हैं , आप अपने पैरो की एक्सरसाइज करें पैर दर्द में बहुत लाभ होगा ।
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सवाल: मैं 6 मंथ की प्रेग्नेंट हूं मेरे को रात में नींद नहीं आती और सर में दर्द रहता है पैरों में दर्द रहता है कोई इलाज बताएं
उत्तर: हेलो नींद नहीं आने से सिर दर्द और शरीर दर्द की प्रॉब्लम होती है प्रेगनेंसी में बहुत लोगों को नींद नहीं आने की प्रॉब्लम होती है। इसका कारण हारमोनर चेंजेस है जो प्रेगनेंसी के दौरान होते हैं। अगर आप नींद नहीं आने की समस्या से ग्रस्त हैं तो आप अपना एक रूटीन बनाएं। सुबह उठने का नाश्ते का लंच का दोपहर रेस्ट का इवनिंग वॉक का और डिनर का फिर रात में सोने का कुछ दिन आप एक टाइम टेबल पर इस रुटीन को फॉलो करेंगे तो धीरे-धीरे आपको आपकी समस्या से छुटकारा मिलेगा। आप सोने से पहले गुनगुना दूध पीकर सोए। कुछ अच्छे बुक्स पढ़ते हुए सोए। अगर टीवी देखते हुए सोने की आदत है तो तेज आवाज में ना देखें । कम आवाज में अपने मनपसंद की चीजें देखें चाहे तो आप गाने भी सुन सकते हैं। मॉर्निंग वॉक और इवनिंग वॉक जरूर ले। वाॅक लेने से हमारे शरीर में ऑक्सीजन की कमी नहीं होती जिसके कारण हमें बेचैनी नहीं होती और नींद अच्छी आती है। ज्यादा से ज्यादा पानी पीयेे
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सवाल: हेलो मैं 8 मंथ प्रेग्नेंट हूं मेरे सर में बहुत दर्द रहता है नींद बिल्कुल कम आती है नींद बिल्कुल
उत्तर: आपका 8मंथ चल रहा है 8मंथ में ऐसा होता हैनींद नही आने की परेशानी कई महिलाओं को होती है नींद नही आने की वजह से सिर दर्द होने लगता है डियर आपको कॉफ़ी, चाय, तेल से भरे और मिर्ची वाले खाने से जितना हो सके उतना दूर रहना चाहिए।क्योंकि उससे एसिडिटी की प्रॉब्लम सकती ह जिससे नींद आने में परेशानी होती है उलटी तरफ सोना चाहिए उलटी तरफ सोंने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छे से होता है पेट के नीचे, पैरों के बीच और कमर पर तकिया रखने से थोड़ा आराम मिल सकता है। रात को कम से कम पानी पियें ताकि आपको बार बार बाथरूम जाने की आवश्यकता ना पड़े। अगर आपको आधे घंटे में नींद नहीं आती तो दूसरे कमरे में जाकर कोई किताब पढ़ें, गाने सुने।आप रोज़ाना 30 मिनट की वाक करें और साथ साथ योगा करे।
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सवाल: मैं प्रेग्नेंट हूं मेरे पैरों में बहुत ज्यादा दर्द रहता है मुझे रात को नींद भी नहीं आती है तो मैं क्या करूं जिसे मेरे पैरों का दर्द कम हो सके
उत्तर: हैलो डियर आप टेन्शन ना ले क्युकी प्रेग्नेन्सी में पैरो में दर्द होना नॉर्मल होता है आप कलसीयम की टेबलेट ले और धुद पीये ऑर आपने पैरो की गर्म पानी से शिकऐ जिसे आपको आराम मिलेगा
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