8 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: हाइ मेरा 8 वीक स्टार्ट है मै जल्दी थक रही हूँ और साँस फुल रही है रेस्ट कर रही हूँ तो नॉर्मल लग रहा है

1 Answers
सवाल
Answer: हेलो डियर ,,आप 8 weekकि प्रेग्नेंट है aap बिल्कुल भी परेशान ना हो क्योंकि प्रेगनेंसी में थकान लगने का कारण हार्मोन में लगातार होने वाले बदलाव व पोषक तत्वों की कमी हो सकती हैं आप अपने भोजन में अधिक से अधिक मात्रा में आयरन युक्त आहार खजूर, हरी सब्जियां, पालक ,ब्रोकली ,मछली, अंडे ,ड्राई फूड्स ,अंकुरित अनाज, आदि प्रचुर मात्रा में शामिल करें जिससे कि आपके शरीर में आयरन व कैल्शियम की पूर्ति होगी थकान कमजोरी की समस्या धीरे-धीरे दूर होने लगेगी| शरीर में पानी की कमी से भी थकान होती है आप 10 से 12 गिलास पानी प्रतिदिन पिए इसके अलावा नारियल पानी ,फलों का जूस लेती रहें इससे आपको थकान में कमी आएगी अपनी क्षमता से अधिक काम ना करें अधिक काम करने की वजह से भी थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है 8 से 10 घंटे की नींद जरूर लें कम नींद की वजह से थकावट कमजोरी महसूस होने लगती है| हर 2 घंटे में कुछ न कुछ हेल्दी स्नैक्स लेती रहें शरीर को एनर्जी मिलेगी जिससे की थकावट, कमजोरी में कमी आएगी |हल्की वॉक, एक्सरसाइज जरूर करें ,एक्सरसाइज करने से शरीर में हार्मोन पैदा होते हैं जो कि प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले थकान कमजोरी को दूर करने में आपकी मदद करते हैं|
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सवाल: मेरा 7 मंथ चल रहा है .. मेरी साँस बहुत जल्दी चलने लगती हैं .. बहुत जल्दी थक जाती हूँ . कोई उपाय बताये ..
उत्तर: हेलो डियर ,,7 month ki,प्रेगनेंसी में थकान लगने का कारण हार्मोन में लगातार होने वाले बदलाव व पोषक तत्वों की कमी हो सकती हैं आप अपने भोजन में अधिक से अधिक मात्रा में आयरन युक्त आहार खजूर, हरी सब्जियां, पालक ,ब्रोकली ,मछली, अंडे ,ड्राई फूड्स ,अंकुरित अनाज, आदि प्रचुर मात्रा में शामिल करें जिससे कि आपके शरीर में आयरन व कैल्शियम की पूर्ति होगी थकान कमजोरी की समस्या धीरे-धीरे दूर होने लगेगी| शरीर में पानी की कमी से भी थकान होती है आप 10 से 12 गिलास पानी प्रतिदिन पिए इसके अलावा नारियल पानी ,फलों का जूस लेती रहें इससे आपको थकान में कमी आएगी अपनी क्षमता से अधिक काम ना करें अधिक काम करने की वजह से भी थकान और कमजोरी महसूस होने लगती है 8 से 10 घंटे की नींद जरूर लें कम नींद की वजह से थकावट कमजोरी महसूस होने लगती है| हर 2 घंटे में कुछ न कुछ हेल्दी स्नैक्स लेती रहें शरीर को एनर्जी मिलेगी जिससे की थकावट, कमजोरी में कमी आएगी | हल्की वॉक, एक्सरसाइज जरूर करें ,एक्सरसाइज करने से शरीर में हार्मोन पैदा होते हैं जो कि प्रेगनेंसी के दौरान होने वाले थकान कमजोरी को दूर करने में आपकी मदद करते हैं|
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सवाल: मेरा 6 वीक चल रहा है मुझे बिल्कुल हल्का और कभी कभी ब्लड आ रहा है मुझे क्या करना चाहिए और क्या नही मै जौब करती हूँ इसलिए काम के साथ फुल बेड रेस्ट नही कर पाती हूँ क्या मुझे रेस्ट ज़रूरी है तो छुट्टी ले कर रेस्ट करु कुछ बँटाइए क्या karu
उत्तर: हेलों आप को 6 वीक की प्रेग्नेंसी में ब्लीडिंग हो रही है और आप जॉब भी करती है .सबसे पहले आप डॉक्टर से सलाह ले .हर ब्लीडिंग में प्रॉब्लम हो ये ज़रूरी नही है लेकिन सलाह लेना ज़रूरी है और ब्लीडिंग होने पर रेस्ट करना ज़रूरी होता है ..आप डॉक्टर से सलाह ले इस समय आप जॉब कंटिन्यू कर सकती है या नही वही सलाह दे पायेगी आपकी हेल्थ कण्डिशन बच्चे की ग्रोथ कैसे है वो ही क्लियर कर पायेगी .आप के सवाल में आपका जॉब प्रोफाइल कैसे है ये क्लियर नही है ,अगर बहुत स्ट्रेस वाला जॉब है कंटिन्यू सिटींग जॉब है तो धयान रखें .lबीच बीच में खुद को ब्रेक दे lज़्यादा देर khade हो के काम ना करे lज़्यादा स्ट्रेस वाला वर्क ना करे healthy डायट फॉलो करे .3-4 लीटर पानी पीये यूरिन आने पे उसे रोकें नहीl भीड़ वाली जगह पर सम्भल कर chale etc . अभी ब्लीडिंग होने पर अभी आप ज़्यादा से ज़्यादा आराम करे .आप अभी थकान वाले काम ना करे और ना भारी सामान उठा ये ना सरकाये क्रॉस लेग ना बैठे झुक कर काम ना करे सीढ़ी ना chade पैर लटका के ना बैठे जब भी लेटें पैरो के नीचे तकिया लगा कर सपोर्ट दे और हील्स ना पहनें .संतुलित और हेल्थी आहार ले .सेक्स अवोइड करे .योगा एक्सर्साइज ना करे स्ट्रेस ना ले पानी भरपूर पीये
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सवाल: मेरा 5 मंथ स्टार्ट हो रहा तो मैं नाईट वॉक कर सकती हूँ जरुरी है क्या
उत्तर: हेलो डियर ,,, प्रेग्नेंसी के दौरान वॉक बहुत ही बेहतर है खाना खाने के बाद या फिर सुबह वॉक कर सकती हैं वॉक करते समय अपनी क्षमता का ध्यान रखें ,थकावट देने वाली वॉक करने से आप को कमजोरी महसूस हो सकती है इसलिए अपने कंफर्ट लेवल के हिसाब से वॉक करें , चाहे तो आप अपने घर नहीं धीरे धीरे कर सकती, वॉक करने से आपका शरीर फिट रहेगा साथ ही साथ डिलीवरी होने में भी आसानी होगी कर सकते हैं
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