21 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: हलों जी मुजे कमर म बहुत दर्द रहता ह

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सवाल
Answer: हेलो प्रेगनेंसी में कमर में कूल्हे में पेट में दर्द और पेडु में पैर में दर्द होता ही है। दर्द से बचने के लिए आप आराम करें सही तरीके से सोए और बैठे हैं ज्यादा देर एक ही पोजीशन पर ना रहे कोई भी भारी सामान ना उठाएं और अपने खाने-पीने का ध्यान रखें आप अपने खाने में यह सारी चीजें ले सकती हैं गुनगुना दूध, दही ,अंडे ,मछली,अनार केला,चॉकलेट ,ये सारी चीजें आपके शरीर में कैल्शियम और आयरन की कमी को पूरी करेगा जिससे आपको कमर दर्द से आराम मिलेगा आप अपने कमर में या दर्द वाली जगह पर गुनगुने सरसों तेल को भी लगा सकती हैं ध्यान रहे तेल हल्के हाथों से लगाएं दबाव ना बनाएं गरम पानी में दो चम्मच नमक डालकर पैरों की सिकाई करें और नहाते समय कमर पर गर्म पानी की सेकाई करे। आराम मिलेगा
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सवाल: मुझे कमर दर्द बहै ुत रहता ह
उत्तर: हेलो डियर प्रेग्नेंसी में यूट्रस बढ़ने की वजह से ऐसे में कम र दर्द हाॅन लगता है आपको ऐसे में कमर दर्द हो ने पर सरसों के तेल से कमर की अच्छे से मालिश कर नी चाहिए , इसे गुनगुनी पानी की बोतल से सिका ई करनी चाहिए , कमर दर्द होने पर आपको एक ही पोजीशन में ज्यादा देर तक नहीं रहना चाहिए ऐसे में आपको अपनी पोजीशन बार -बार बदलते रहना चाहिए , कमर दर्द होने पर कोई भी काम ज्यादा झुक कर ना करें ऐसे में आपको नर्म गद्दे पर सोना चाहिए इससे आपको आराम मिलेगा और हाई हील की सैंडल बिलकुल भी नहीं पहननी चाहिए ऐसा करने से कमर का दर्द धीरे धीरे कम हो जाएगा ।
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सवाल: डिलिवरी के बाद मुजे कमर मे बहुत ज़्यादा दर्द रहता ह म क्या करु
उत्तर: डिलीवरी के बाद आपने नई माएं बनते हैं ब्रेस्ट फीडिंग के समय सही मुद्रा के प्रति जागरुक ना होकर अनजाने में भी कमर दर्द की समस्याओं से जूझना पड़ता है ..गर्भावस्था के बाद हार्मोनल चेंजेस जोड़ों , लिगामेंट्स जो रीढ़ की हड्डी को पेल्विक हड्डियों से जोड़ते हैं कमजोर पड़ सकते हैं जिससे आप दर्द महसूस करती हैं...आप सरसों के तेल की मालिश भी करवा सकते हैं, मालिश करने से मांसपेशियों को आराम मिलता है ..सही मुद्रा में बैठने की आदत डालनी चाहिए इससे भी कमर और पीठ दर्द में आराम मिल सकता है, गर्म स्नान दर्द कम करने में मदद कर सकते हैं
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सवाल: मेरी कमर म दर्द रहता ह बहुत कैसे ठीक होगा
उत्तर: hello dear, कमर दर्द के लिए अपने body posture का ध्यान रखें खास करके अपने लोअर बॉडी पोस्टर का ध्यान रखें| ज्यादा देर खड़े ना रहे,जहां भी बैठे ध्यान से बैठे ,एक ही पोजीशन पर काफी देर तक नहीं बैठना है| daily थोड़ी देर मेडिटेशन करना भी आपके कमर दर्द में हेल्पफुल होता है| कोशिश करें लेफ्ट साइड करवट करके सोने की,pillow का इस्तेमाल करें| मैटर्निटी बेल्ट भि कमर दर्द में सहायक होती हैl
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