7 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: हमें क्या खाना चाहिए और कौन कौन से फ्रूट खाने चाहिए

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सवाल
Answer: हेलो डिअर, आप प्रेग्नेंसीय मे ऐसा देत ले सकती हैं आप प्रेग्नेंसीय में सबसे पहले सुबह के नाश्ते में फल जैसे केला , सेब , संतरा , अनार , चीकू , कीवी फल खा सकती हैं , ड्राई फ्रूट में आप बादाम , छुहारा , किसमिस , काजू , मखाना खा सकती है , अंकुरित चने खा सकती है जूस ले सकती है जिससे आपको ऊर्जा मिलेगी , आप बेसन का चिल्ला , उपमा , सेवई खा सकती हैं फिर दोपहर को हैवी फ़ूड ले जैसे सब्जी रोटी , दाल, रायता , दही , सलाद जैसे गाजर का सलाद , चुकंदर का सलाद , पत्ता गोभी का सलाद क्योंकि इससे आपको आयरन मिलेगा कैल्शियम वाली चीजें खाये प्रोटीन वाली चीजें ले जैसे अगर एग खाती हैं तो ले , पनीर , दही खाये , और एक गिलास नारियल का पानी ले , शाम को आप इडली , पोहा , ऑमलेट पालक के कटलेट ले सकती हैं जैसे हल्के फ़ूड खाये, फिर रात को डिनर में सब्जी रोटी, रोज अलग अलग सब्जियां खाये ताकि आपको सबका विटामिन और गुड़ मिल सके , फिर सोने से पहले एक गिलास मिल्क जरूर पिये, प्रेगनेंसी में कुछ इस तरह के फल खा सकती हैं जो कि इस प्रकार है प्रेगनेंसी में सेब ,संतरा, केला, नारियल अनार, कीवी, लीची , नारियल जैसे फल खा सकती है।
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सवाल: प्रेग्नेन्सी me hme kon kon se fruits khane chahiye
उत्तर: हेलो डियर पपीता अंगूर और अनानास को छोड़कर बाकी आप सभी फल ले सकते हैं जैसे कि सेब केला संतरा कीवी चीकू आदि
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सवाल: Mai 2 month pregent hu sabji aur fruit konse khane chahiye aur kon se nahi khane chahiye
उत्तर: हेलो डियर आप अपने प्रेगनेंसी में कुछ फलों और सब्जियों को छोड़कर सभी फल सब्जियां खा सकती हैं जैसे कि आपको पपीता बिल्कुल भी नहीं खाना चाहिए अनानास नहीं खाना चाहिए बैगन की सब्जी नहीं खानी चाहिए कटहल की सब्जी का सेवन भी बहुत ही कम मात्रा में करना चाहिए baki आप सभी सब्जियां और फल खा सकते हैं मगर सभी चीजों को सीमित मात्रा में ही खाएं
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सवाल: मुझे कौन कौन से फ्रूट्स खाना चाहिए कौन कौन फ्रूट्स नहीं खाने चाहिए
उत्तर: डियर प्रेगनेंसी के दौरान आप अपना बहुत ख्याल रखने की जरूरत होती है आप हमेशा पौष्टिक आहार ही लें ... जो फल आपको खानी चाहिए उनमें सेब केला अनार तरबूज खरबूजा नाशपाती शारदा कीवी ऍप्रीकॉट आडू ईटीसी है . जो फल आपको बिल्कुल भी नहीं खाने चाहिए उन में लीत्ची पाइनापल और पपीता है ... मैंगो का सेवन आपको सीमित मात्रा में करना चाहिए.... आप कोशिश करें कि फ्रूट्स को स्नक्क्स की ही तरह लिया करें ...इसके साथ ही शाम तक फ्रूट्स खाए... रात में उन्हें मत खाएं, इसका कोई फायदा नहीं होता . आप चाहे तो फ्रूट शेक के साथ साथ फ्रूट स्मूदी भी बनाकर पी सकती हैं ... फ्रूट स्मूदी बनाने के लिए आप अपनी पसंद के कोई भी 3-4 फल लेकर उसे मिक्सी में ब्लेंड कर दें और ऐसे ही पिए . इसको छाने नहीं ...
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