3 महीने का बच्चा

Question: स्तनपान कराने वाली माता को बीट खाना चाहिए की nhi

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सवाल
Answer: हेलो डियर स्तनपान कराने वाली महिला को ज़रूर बीट खाना चाहिए क्युकी बीट खाने से ब्लड badhata है .. बीट brain विकास के लिए भी फ़यदेमन्द होता है ... इसलिए स्तनपान कराने वाली माता को बीट खाना चाहिए
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सवाल: स्तनपान कराने वाली माँ को क्या खाना chahiye
उत्तर: Hello dear. Aapko भरपूर पोषण और फाइबर युक्त आहार जैसे दलिया ,साफ धुले और कटे फल सब्ज़ियाँ, साबुत अनाज से बने उत्पाद, चोकर युक्त आटा, फ़ल, हरी सब्जियां, पत्तेदार सब्जियां, आदि खायें। माँ का दूध की सही मात्रा बनाए रखने के लिये माँ को दिन में ख़ूब तरल पदार्थों का सेवन करना चाहिये। इसके लिए आप छाछ, दूध, नारियल पानी, सूप, लस्सी आदि पीयें। दही आपके पेट के स्वस्थ बनाता है और पाचन तंत्र को सही रखता है। साथ ही इसमें कैल्शियम, प्रोटीन और कई विटामिन्स होते हैं, इसलिए दही को आहार में ज़रूर शामिल करें। अगर आप दही घर पर ही जमायें तो बहुत अच्छा होगा। फैटी एसिड से भरपूर आहार लें जैसे बादाम, सोयामिल्क, दूध, मछली आदि। यह आपके और आपके शिशु दोनों की सेहत के लिए अच्छा है। माँ को प्रोटीन से भरपूर खाने के चीजें आहार में शामिल करनी चाहिये। प्रोटीन के लिए आप दाल, अंडा, चिकन, मछली और सूखे मेवे खा सकती हैं। इसलिए उसके शरीर में खून बढ़ाने के लिए फॉलिक एसिड और आयरन से भरपूर आहार शामिल करें। आयरन के लिए माँ को अंजीर, पालक, मांस, और अंडे की जर्दी वगैरह खिलायें।
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सवाल: स्तनपान कराने वाली महिलाओं को क्या-क्या खाना चाहिए
उत्तर: स्तनपान कराने वाली महिलाओं को विशेष रूप से एवोकाडो, ब्रोकोली, ग्रीन बीन्स, पत्तागोभी, पालक, मेथी , गाजर, दही , पनीर, ड्राई फ्रूट्स , बादाम, मूंगफली, बटर ,कद्दू के बीज़, बीन्स, ब्रेड, चावल, स्ट्रॉबेरी, पपीता, केला, खजूर,ले सकती हैं। शरीर में आयरन की मात्रा बढ़ाने के लिए आपको विटामिन सी भी लेना चाहिये, जैसे संतरा, टमाटर, निम्बू।पुरी तरह से सन्तुलित भोजन करना चाहिए जिसमें पओस्टिक पदार्थ समिल हो जैसे की दाल हरि सब्जियो बीन्स गोभी मटर पत्तेदार सब्जियो गाजर मुली चुकन्दर ताजे फल ऑर उनके जुस ओट्स दूध पनीर दही इन सभी वस्तुओं को अपने खाने में समिल कर सकती है
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सवाल: क्या स्तनपान कराने वाली मा को टोमेटो नही खाना चाहिए
उत्तर: हेलो डियर स्तनपान कराने वाली मा सभी चीजें खा सकते हैं क्योंकि मां के कुछ भी खाने से बेबी को कोई फर्क या प्रॉब्लम नहीं होती है मां जो भी खाती है वह अपने लिए खाती है इसका असर बेबी पर नहीं होता है इसलिए मां टमाटर या और भी सभी चीजें खा सकती है
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