8 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: सोने की पोजिशन बताय.....

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सवाल
Answer: hello dear बायीं करवट ले कर सोएं गर्भावस्था के न केवल तीसरे महीने में बल्कि बाकि के हफ्ते भी बायीं करवट लेकर सोना फायदेमंद होता है। इससे न केवल आपको अच्छी नींद आएगी बल्कि आपके गर्भ में पल रहे शिशु को भी फायदा होगा। क्योंकि, प्लेसेंटा के लिए रक्त एवं पोषक तत्त्वों का प्रवाह अधिकतम बनता है। इतना ही नहीं, इस और करवट लेकर सोने से पाचन सही रहता है और शरीर से अपशिष्ट पदार्थ को निकलने में भी मदद मिलती है। तकिए के बल ऊपर उठ कर सोना कुछ महिलाओं को पीठ के बल सोने की आदत होती है लेकिन, जैसे ही आपके पेट का आकार बढ़ने लगता है वैसे ही आपको सोने में तकलीफ होने लगती है। इसलिए, इस दौरान आप चाहें तो अपने पीठ के पीछे तकिया लगाकर थोड़ा ऊपर उठ कर सो सकती हैं। पैरों के बीच तकिया लगाकर सोना अगर आप एक ही पोजीशन में सो कर थक गई हैं या फिर आपको नींद नहीं आ रही है तब आप अपने पैरों के बीच तकिया रख कर सो सकती हैं। इससे आपको बहुत आराम महसूस होगा, इसके लिए बाजार में मेटरनिटी पिलो भी मिलता है, या फिर आप घर में लिए जाने वाले सामान्य तकिए का भी प्रयोग कर सकती हैं।   ढ़ीले-ढाले कपड़े पहने गर्भावस्था के दौरान यदि आप चैन की नींद सोना चाहती हैं तो इसके लिए ढ़ीले-ढाले सूती के कपड़े पहनें। जिससे कि आपको रात में खुला-खुला और साँस लेने में आसानी हो। इसके अलावा, आप अपने बेड पर आरामदायक गद्दे डालकर सोएं। वैसे गद्दे का प्रयोग बिल्कुल भी न करें जिससे कि आपके कमर या पीठ में दर्द की समस्या उत्पन्न हो। दिन में सोने से बचें यह बिल्कुल सच है कि जब भी आप दिन में सोती हैं, तब रात को नींद आने में मुश्किल होती है। ऐसे में, दिन के दौरान छोटी-छोटी झपकियां लें, और शाम के समय झपकी लेने से बचें क्योंकि इससे रात की नींद खराब हो सकती है। इसके अलावा, रात को अच्छी नींद के लिए आप हल्का-फुल्का एक्सरसाइज भी कर सकती हैं जिससे कि आपका ब्लड सर्कुलेशन बना रहे और आपको किसी तरह की कोई तकलीफ न हो। साथ ही आप चाहें तो रात में सोने से पहले हल्का गुनगुना स्नान भी कर सकती हैं।
समान प्रश्न, उत्तर के साथ
सवाल: सोने की पोजिशन कैसी होनी चाहिए
उत्तर: हेलो आप 16 वीक प्रेगनेट है .प्रेगनेंसी में आप जैसे सोने में कम्फर्टेबल हो वैसे सोएं लेकिन कमर के बल पूरा जोर लगाकर सोना सही नहीं है। गर्भवती महिला को किसी एक ओर हल्‍की करवट से सोना चाहिए। इससे उसे किसी प्रकार की कोई समस्‍या नहीं hogi.हमारा हार्ट लेफ्ट साइड होता है ऐसे में बाएं ओर करवट लेकर सोना सबसे ज्‍यादा सही रहता है। इससे पेट पर भी ज्‍यादा जोर नहीं पड़ता, हार्ट बीट भी सही रहती है और ब्‍लड़प्रेशर भी कंट्रोल रहता है प्रेग्नेंसी के शुरुआती दिनों में अगर आप पीठ के बल सोती हैं तो चिंता की कोई बात नहीं है लेकिन जैसे-जैसे महीने बीतते जाते हैं वैसे-वैसे शरीर का अगला हिस्सा भारी होने लग जाता है. गर्भ बढ़ने के साथ ही पीठ पर भी बल पड़ने लगता है. जब गर्भवती महिला पीठ के बल लेटती है तो गर्भाशय का पूरा भार शरीर के दूसरे अंगों पर पड़ता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन भी बिगड़ सकता है.
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सवाल: hlo मेम 3rd month me सोने की क्या पोजिशन होनी चहिय ...दायें बायें कोन c
उत्तर: hello dear गर्भावस्था के पहले 3 महीने आप पीठ के बल सो सकती हैं पर 3 महीने बाद आपको करवट लेकर सोना चाहिए हमारा हार्ट लेफ्ट साइड होता है ऐसे में बाएं ओर सोना सबसे ज्‍यादा अच्छा है। इससे पेट पर ज्‍यादा जोर नहीं पड़ता, हार्ट बीट भी सही रहती है। ब्‍लड़प्रेशर भी कंट्रोल रहता है।अगर आप को बाएं तरफ सोने पर परेशानी महसुस होती हैं।तो आप दाएं करवट भी सो सकती हैं।आप जीस करवट कंफर्ट महसुस करती है।उस तरफ सो सकती हैं।पर पीठ के बल नहीं सोना चाहिए । आप सोने के लिए पीठ के पीछे और दोनों पैरों के बीच में या पैरों के नीचे तकिए का सहारा ले सकते हैं
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सवाल: सोने का सही पोजिशन क्या होगा
उत्तर: प्रेगनेंसी के दौरान आपको बाई करवट लेकर सोना चाहिए बाई करवट लेकर सोने से आपकी पाचन क्रिया सही रहेगी और आपके बच्चे को भी सभी प्रकार का पोषण मिलता रहेगा अतः बाई करवट लेकर ही सोने जैसे कि आपका और आपके बच्चे दोनों का ही स्वास्थ्य अच्छा रहे.
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