30 सप्ताह की गर्भवती माँ

Question: सोते समय पैर का नस खीचा जाता hai uske liye kya karna chahiye

1 Answers
सवाल
Answer: मॉर्निंग वॉक करें हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करें इससे ब्लड सरकुलेशन होता रहेगा रात के समय पैरों में ऐंठन कम होगी तनाव बिल्कुल ना ले गर्म पानी में आप थोड़ी देर अपने पैर डालें उस गर्म पानी में पहले थोड़ा सा नमक डालें फिर उस पानी से अपने पैरों की सिकाई करें अपने खाने-पीने का भी ध्यान रखें ,कैल्शियम रिच डाइट लें दूध दही पनीर यह सब अपने आहार में लें.
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सवाल: मेरे हीप्स में सोते समय बहुत नस होती है
उत्तर: hello dear, हेलो डियर अगर आप को सोते टाइम hips की नसों में खिंचाव महसूस हो या इसमें दर्द महसूस हो या पैरों में ऐंठन महसूस हो तो aisa होना बिल्कुल नॉर्मल होता है इसलिए कुछ बातों का ध्यान रखें: दर्द के लिए अपने body posture का ध्यान रखें खास करके अपने लोअर बॉडी पोस्टर का ध्यान रखें l जब भी बैठे सीधे बैठे ,कोई भी भारी सामान नहीं उठाएं, क्रॉस leg करके ना बैठे सारे काम स्लोली स्लोली आराम से बॉडी posture को ध्यान में रखकर करेंl ज्यादा देर खड़े ना रहे,जहां भी बैठे ध्यान से बैठे ,एक ही पोजीशन पर काफी देर तक नहीं बैठना है| daily थोड़ी देर मेडिटेशन करना भी आपके दर्द में हेल्पफुल होता है| कोशिश करें लेफ्ट साइड करवट करके सोने की,pillow का इस्तेमाल करें| मैटर्निटी बेल्ट भि में सहायक होती
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सवाल: bachcha andrwait hai, to uske liye kya karna chahiye?
उत्तर: यदि आपका बच्चा अंडरवेट है उसके लिए आपको पौष्टिक आहार प्रतिदिन लेना होगा जिससे आपके बच्चे का वजन बढ़े। वजन बढ़ाने के लिए दूध और दूध के उत्पादन का सेवन दिन में कम से कम २ या ३ बार करें। अपने आहार में हरी सब्जियां और ताज़े फलों का सेवन भी बढ़ा दीजिए। खानपान में करबोहाइड्रेट और फैट की ज्‍यादा मात्रा बिलकुल न बढ़ायें।  
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सवाल: mujhe सोते समय साँस lene me taklif hoti h mujhe kya karna chahiye
उत्तर: अपने सर के नीचे तकिया लगा कर के सोया कीजिए थोड़ा सा ऊपर करके सोए , थोड़ी डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइजेज कीजिए ताकि आप के lungs में प्रॉपर वे में ऑक्सीजन पहुंच सके , रोज एक एप्पल खाइए आप भी बहुत अच्छा होता है सांस की तकलीफ के लिए
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सवाल: मेरा बेबी रात को सोते समय डर जाता है
उत्तर: hello छोटे बच्चे 9 महिने तक एमनीओटिक फ्लूइड के अंदर रहते हैं और जब वह बाहर आते हैं तो उन्हें बाहर में रहने की आदत नहीं होती इसलिए सोते समय बच्चे डरते हैं आप परेशान ना हो या सभी बच्चों में थोड़े दिन तक होता है। जैसे जैसे बच्चे बड़े होते जाते हैं यह ठीक हो जाता है।
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